Efteråret kommer ikke alene, det medfører mangel på vitaminer og solenergi. Og denne følgesvend fører igen til træthed, melankoli og døsighed. Heldigvis er der mange måder at undgå en kedelig sindstilstand på.En af dem er ordentlig ernæring.
Hvilke produkter skal man ikke glemme om efteråret?
Grøntsager og frugter. I hvert fald vil disse elementer af en sund kost aldrig miste deres relevans, især i lavsæsonen. For at mætte kroppen med ilt og vitaminer, er en appelsin nyttig. Det ville være rart at medtage i kosten og salatbladene, krydret med uraffineret vegetabilsk olie. Derudover er det på tide at trække dig sammen og lære råd om det rigtige valg af plantefødevarer for at skelne naturens gaver fra dem, der vokser under kunstige forhold.
Kartofler. Denne grøntsag bør være dedikeret til en særskilt genstand i lyset af den høje energiværdi. Desuden indeholder knolde et bredt udvalg af makro- og mikroelementer, syrer, vitaminer. Retter fra kartofler normaliserer stofskiftet og må ikke skade figuren. Hviderussere blev ikke forelsket i denne plante!
Fedtstoffer. Dette er en af de vigtigste kilder til termisk energi. De vil bestemt ikke tillade at fryse i efteråret! Og dem, der ønsker at tabe sig, kan du tilbyde fisk i stedet for kød og vegetabilsk olie i stedet for fedt.
Sød. Må ikke misbruge desserter - det vil ikke føre til godt. Men han er ligeglad med slik. Niveauet af serotonin sænkes, og kroppen kræver kager med eclairs. Den enkleste løsning på dette problem er at vænne dig til at spise mørk chokolade. Koncentrationen af kakao i dette skal være mindst 70%, ellers kan der ikke være tale om effektivitet. Suppler den "søde menu" med et krus af varm kakao om morgenen.
Varmrätter og drikkevarer. I efteråret skal du spise flere supper. Så hvis du ikke har kogt denne vidunderlige skål i lang tid, gå videre og med sangen! Drikk det bedre med varme urtete, kompoter, rose hofter.
Forresten anbefaler lægerne, at du arrangerer en aflæsningsdag 2 gange om ugen. På dette tidspunkt skal du kun spise mad af vegetabilsk oprindelse. Proceduren hjælper med at styrke immuniteten og forbedre fordøjelsen. Derudover vil det være i hænderne på dem, der ønsker at tabe sig. Når alt kommer til alt, forbereder kroppen sig på vinteren, fordi det forsøger at skabe en fedtbutik. Men i den moderne verden er denne funktion ubrugelig, da man vil foretrække varme tøj til fede folder.
Og alligevel, at lytte til rådgivning, nægter ikke dig selv en yndlingsoplevelse. Tag fra efteråret lige hvad der er brug for, og fortvivl ikke!