Morgenmad er det vigtigste måltid for hele dagen. Derfor bør du ikke gå glip af det, skynd dig til arbejde eller studere. Og for ikke at tøve med at lave mad om morgenen tilbyder vi flere muligheder for en velsmagende, solid og sund morgenmad. De vil lide folkene og folkene der laver deres egen mad og husmødre, som ledsager manden og børnene til at arbejde eller studere.
1. Skåle fra æg
Du kan lave et stort antal retter fra friske æg.Æg kogte eller bløde kogte, stegte æg. Bland et æg med en lille mængde mælk, dip i denne blanding skiver af et brød og steg i vegetabilsk olie - toasts er klar.
Du kan også lave en omelet, som også er et stort udvalg. Hvis du lægger en knivspids sodavand til blandingen af mælk og æg, viser omelet sig at være højt, frodigt og luftigt. Du kan også lave en omelet med en påfyldning: her skal du koge omelet i en stor stegepande for at gøre det tyndt. I sidste øjeblik er halvdelen af påfyldningen( pølse, ost, kyllingekød) lagt på den ene side og dækket af en anden halvdel.
Det er selvfølgelig ikke nødvendigt at foder de lokale retter med æg alene, men for en ændring 1-2 gange om ugen kan du prøve.
2. Mejeriprodukter
Alle mælke- og surmælksprodukter hjælper dig med calcium hele dagen. Du kan tilbyde hjemmelavet cottageost med rømme, stykker frugt eller chokolade.
Børn plejer at have morgenmad med yoghurt. Men hvis du foretrækker sund mad i dit hjem, kan du købe en yoghurt, som du skal sætte i gær og frugt om aftenen - yoghurt er klar om morgenen.
Nogle gange er der ikke nok tid til morgenmad overhovedet - tilbered en cocktail af banan og mælk. Forberedelsen tager kun et minut, men denne cocktail er meget velsmagende og solid morgenmad mulighed.
3. Kashi
Meget nyttigt om morgenen er der korn fra forskellige groats. Det kan være havre, boghvede, semolina, ris eller hirsegrød, på vand eller på mælk.
Læger i en stemme siger: grød - den bedste morgenmad! At have morgenmad grød betyder at oplade din krop med energi og en god del af vitaminer. Og til at lave grød tager det ikke meget lang tid: madlavning havregryn og semolina tager 15 minutter, for andre lidt mere.
4. Ferskpresset juice
Måske vil nogle familiemedlemmer ikke rigtig spise middag om morgenen. Tilby dem friskpresset juice eller noget frugt. Du kan lave smoothies ved at tilføje friske eller frosne bær til saften og blande dem i en blender. Det vil være velsmagende og nyttigt.
Det ser ud til at morgenmad ikke er så vigtigt i starten af dagen, når der er valg mellem ham og de ekstra minutter med søvn eller makeup. Men det er denne mad, der giver energi til hele dagen. Ofte i dagens travlhed finder vi ikke tid til en normal middag og derved fratager din krop af vitaminer og næringsstoffer. Gå op 20-30 minutter tidligere, spise morgenmad, og det bliver klart, at den dag, der begyndte med morgenmad, er en god dag.