Hvordan fremskynde stofskiftet og tabe sig? Hvordan fremskynde stofskiftet hjemme efter 40, 45 og 50 år?

Ud fra oplysningerne i artiklen, kan du finde ud af, om vægten og hastigheden af ​​stofskiftet hos mennesker er tilsluttet, samt om metoder til at fremskynde udvekslingen af ​​slankende stoffer.

Mange mener, at årsagen til ophobning af overskydende kropsvægt kan være stofskifte - langsommere metabolisme, jo langsommere kroppen forbrænder kalorier, dermed deres rest ophobes i kroppen som fedt komplikationer.

Metabolisme og dens hastighed

Overvej hvad der er metabolisme, og hvorfor det antages, at accelereret metabolisme er vigtig for vægttab.

Metabolisme ( græsk for transformation, forandring), eller stofskifte, - disse er kemiske reaktioner, der opstår i kroppen til at opretholde livet. Og dette - organismenes vækst, dens reproduktion, bevarelse af dets strukturer og reaktion på miljøets indvirkning.
Den menneskelige krop lever af næringsstoffer, som den modtager med mad. Nogle afledte elementer er indlejret i kroppen alene, og nogle, som animalsk protein, du har brug for at gå gennem flere omdannelsesprocesser at få de næringsstoffer er blevet til dem, der er særegne for kroppen. At starte processerne i forbindelse med omdannelsen af ​​de opnåede stoffer til nye, der er særlige for organismen, og metabolismen er nødvendig.

Metabolisme.

• Selve stofskiftet består af to processer - anabolisme og katabolisme.
  Anabolisme - denne proces af ødelæggelse, spaltning modtaget til simplere stoffer i kroppen stoffer
• Således protein nedbrydes til aminosyrer, som derefter omlejrede i den rigtige form vores krop. I processen med anabolisme, frigives energi, som kroppen derefter bruger til at bygge nye celler
• anden proces er katabolisme, eller oprettelse, når simple celler skabe nye. Katabolisme sker på grundlag af energi, der frigives under anabolisme
• Når et sådant overskud af energi afsættes i butikken som fedt

funktioner i metabolismen af ​​næringsstoffer. Ved udveksling

• proteiner indtagne proteiner syntetiseret deri nyt protein og fedt proteinholdig forbindelse ikke deponeret
• Kulhydrater - Den vigtigste kilde til energi til kroppen - kan omdannes til forbindelser med fedt, når de er overdrevent indtages. Dette gælder især for simple kulhydrater( sukker, hvidt mel og produkter, af den kulsyreholdige læskedrikke), som, når de indtages, omdannes til glucose, øge dets koncentration i blodet
• Overdreven ind i kropsfedt i processen med raffinering kroppen omdanner deti glycerin. Glycerin sammenholdt med fedtsyrer, bidrager til udvidelse af fedtvæv, hvilket resulterer i fedme og overvægt indvolde
• er også vigtige udveksling af vand og mineralsalte
• Vand - fordelagtigt organisme( 70%), især i blodceller og det intercellulære fluid involveret i mangekemiske reaktioner. Med mangel på vand i kroppen kan forårsage alvorlige problemer med dets funktion, og dermed de sundhed
• Mineraler - kalium, natrium, calcium, zink, etc. -. Deltagelse i en række processer, der forekommer i kroppen. For eksempel under opretholdelse af knoglevæv, pulsen flow i nerveceller og muskler og mange andre

VIGTIGT: Sammen med mineraler en vigtig rolle i metabolismen af ​​vitaminer spille

Vitaminer indeholdt i rå frugt og grøntsager, i et ordentligt kogte fødevarer kan indarbejdes direkte ind i kroppen, hvilket bringer ham godt, så alle læger og ernæringseksperter anbefales så stærkt at spise rå frugt og grøntsager, især i sæsonen. Mellem slankheden og metabolismens hastighed er der et forhold.

stofskifte niveauer:

• basis
• accelereret
• langsom

Grundlæggende stofskifte sats er den nødvendige energi af kroppen til at udføre alle hans basale livsfunktioner og arbejde for organer i hvile.

• Mængden af ​​energi udtrykkes i alle kendte kalorier. Base metabolisme beregnes individuelt i henhold til formlen, der er malet på internettet på mange steder
• vigtigt at overveje parametre såsom køn, vægt, alder, højde. Indikatorerne multipliceres med organismens aktivitetskoefficient. Resultatet vil vise antallet af kalorier, som kroppen har brug for at opretholde sin normale drift
• Dette ville betyde, at selv om kostvaner ordination at forbruge færre kalorier, spise dem mindre end basisniveauet ikke kan, ellers kan du have et problem med de systemer og funktioner, som kan føreat
• sygdomme desværre er denne formel ikke mulighed for eksisterende individuelle overtrædelser af stofskiftet.
  accelereret stofskifte betyder, at de modtagne kalorier hurtigere brugt af kroppen, uden at blive omdannet til fedt
• langsom metabolisme betyder det modsatte, dvs.. E. Kroppen har ikke tid at spilde for at producere energi, tilføjer det "i reserve" i form af fedt

Karakteristik af nogle indikatorer iberegning af basal metabolisk hastighed:

1. Sex. For eksempel, basen stofskifte tegner sig for den kendsgerning, at mænd naturligvis brug for mere energi, fordi deres krop flere muskler, der kræver yderligere energiomkostninger, selvom musklerne er i hvile. Kvinder, derimod, har brug for færre kalorier, fordi de naturligvis har mere fedtvæv, og den støttes af en mindre mængde energi
2. Age. Med alderen falder mængden af ​​metaboliske processer naturligt. Jo ældre en person er, jo færre kalorier den har brug for at opretholde et grundlæggende niveau af stofskiftet. Processen med at bremse metabolisme begynder et sted i en alder af 27 år. Derfor ernæringseksperter ordinere faldet kalorieindtag med 100 for hver 10 år efter den 30-årige persons alder
3. Strøm. Overspisning og sult er lige skadelige for kroppen, fordi bly til et brud på

VIDEO stofskifte: Metabolisme. Accelerer stofskiftet, tabe

Sådan fremskynde stofskifte at tabe sig hurtigere?

Vand, korrekt ernæring og sport for at fremskynde stofskiftet.

værdsætte alle de ovennævnte, forestille sig, at du skal gøre for at fremskynde stofskifte og overvægt.

1. Først og fremmest, er du nødt til at forstå, at der ikke er nogen individuelle metaboliske forstyrrelser. Det er værd at besøge endokrinolog
2. for sundt stofskifte acceleration nødvendigvis brug for at øge bevægelsesaktivitet og motion. Det betyder ikke, bogstaveligt trækker spande sand eller vægtløftning, og vandrer, gåture, øvelser om morgenen og så videre. Hvis du er vant til at gøre det hele mit liv, behøver du ikke at bekymre os om fremskyndelse af sin
3. stofskifte har også brug for nok søvn på mindst 7- 8 timer. Af den måde, søvnforstyrrelser føre til opbremsning af metaboliske processer
4. drikke rigeligt med almindelig frisk vand. Især i den varme årstid, når det yderligere fluidum er påkrævet, og blod fortyndingsmidler at forhindre dets kondensering grund af den yderligere tab fugt gennem sved og andre
5. Hold en vane at tage en douche. Begynde at gøre det i løbet af sommeren og gradvist
6. Gåture vigtig og for bedre at ilte systemet, og i de varmere måneder - for at få en tiltrængt dosis af D-vitamin, som kroppen ikke kan producere og akkumulere på grund af solen
7. Tune i livet er optimistisk, smile mereog glæde sig.glæde følelser er også meget vigtigt for den normale funktion af kroppen
8. Og vigtigst af alt, spise godt. Kog måltider i hjemmet for et par, metoder til madlavning og bagning. Giv op usunde og skadelige mad, hvorfra der ikke er nogen fordel for organismen

Sådan fremskynde stofskifte efter 40, 45?

Alder 40 - 45 år er ikke kun en nedgang i stofskiftet, aldersrelateret, men også et fald i hormonal niveauer, fordi takket være aktiviteten af ​​hormoner er aktiveret og processer i kroppen.

på stofskiftet efter 40 år påvirker hormonelle forandringer.

Derfor, for ikke at tage på i vægt efter 40 - 45 år, der skal følges af enkle, men meget vigtige regler:

1. fraktioneret hyppige måltider i små portioner
2. Power, som fundamentet vil være grøntsager, frugt, fedtfattig mad med en reduceret mængde af
3. kulhydrater nok søvn
4. fysisk aktivitet og opladning
5. Light middag( yoghurt, fedtfattig hytteost, et par bær eller frugt) i stedet for den sædvanlige efter arbejde "alt, hvad der er i hjemmet»
6. positive følelser fra kommunikation og succes for deres børn eller deres succes på arbejdet, på rejserKorollar, gåture, fordybelse i naturen

Sådan fremskynde stofskifte efter 50?

Hvis problemet med at komme af med overskydende vægt og kropsfedt er relevant på alle alderstrin efter 50 år, er det relevant tredobbelte.

Sports at fremskynde stofskifte er ikke blevet annulleret.

VIGTIGT: Efter 50 år, kroppen går klimakterium omstrukturering, udvikling af mange hormoner er reduceret til et minimum, begynder at forstyrre de sundhedsmæssige problemer, der har akkumuleret fra sin ungdom, øger risikoen for hjerte-kar og andre

• alvorlige sygdomme derfor fremskynde stofskiftet efter det fyldte 50 har brug for de samme måder,der er altid relevante - ordentlig ernæring, en aktiv livsstil, herunder en motor, massage på grunden. Den eneste forskel her er opfyldelsen af ​​motion
• Aktiv træning er nødvendigt at udskifte rolig energi motion, morgen øvelser og vandreture for ikke at overbelaste hjertet og lungerne, samt omhyggelig med at tage deres fartøjer og knogler
• Vandring anbefales at gøre om morgenen eller førgår i seng, men ikke om eftermiddagen i det varme vejr. Forholdsregler bør henvende sig til arbejdet i haven og haven, tilbage igen, for at holde skibene og hjertet
• Generelt normal søvn, vil positive følelser føje til årsagen til vægttab bidrag.

Sådan fremskynde stofskifte til vægttab folkemusik retsmidler?

folkemusik retsmidler har vist sig at være effektive i årenes løb, kan det også bidrage til at fremskynde metabolisme og vægttab på alle alderstrin. Ved
folkemusik retsmidler omfatter anvendelse af visse retter, der traditionelt forberedt til dampning, infusion af visse produkter, besøg bad, modtagelse af lægeurter og så videre.

• fastende dag. Så for at tabe sig, kan du tage det til en regel at organisere en gang om ugen fastende dag, eller dagen for korn. For eksempel, en uge, kan du spise boghvede, en anden - havregryn, tredje - ris
• Kashi mens zaparivat ikke fylde olie, tilsæt salt til et minimum. For sort kan du spise æbler, appelsiner, drikke te med citron eller ingefær, drikke kefir. Kroppen vil føle lys og melodier i vægttab over tid vil fremskynde stofskifte

fastende dag, såsom yoghurt.

• bad. I et dampbad, og selv med en kost, der er metaboliske processer accelereres som aldrig før. Advarsel til besøger bade kan være forskellige sygdomme, så spørgsmålet skal afgøres individuelt dampbade

bad som et middel til at fremskynde stofskifte.

• Lægeplanter og urter. Hjælp fedtforbrænding regelmæssig brug af følgende gebyrer: pebermynte, persille haven lager, mælkebøtte rod, havtorn bark, fennikel frugt, blandet i lige store mængder, kogt i en halv time
• drikke på tom mave, du har brug for at indsamle stakanu. Gotovim te fra en streng efter opskriften på pakken apotekog tage på en spiseskefuld 3 gange om dagen for at øge stofskiftet
• også forberede te fra kamille og tilsæt citronsaft, honning og æble cider eddike. Drik som en te, eller når tørstig

hurtigt stofskifte bidrage nogle urter.

Forøg kål forbrug af kål i enhver form

Sådan fremskynde metabolisme:

medikamenter indbefatter lægemidler, der fremskynder stofskiftet, mærket:

• produkter indeholdende koffein og amfetamin
• L-thyroxin, der stimulerer skjoldbruskkirtlen
• særlige steroid anabolics kendt blandt krop-builder ogmennesker, der forsøger at få muskelmasse
• nogle hormoner

forberedelser til at fremskynde stofskifte kan tages efter høring af en læge.

VIGTIGT: Alle disse lægemidler, såvel som enhver kunstig indgriben i kroppen, bør tages meget omhyggeligt, og så skal du ikke tage unødigt. Ud over den metabolisk virkning har de kontraindikationer

masse Der er imidlertid lægemidler af naturlig oprindelse, som også i stand til at fremskynde metabolismen.
Disse omfatter:

• kinesisk magnolia vin Rosenrod
• Echinacea purpurea
• Eleutherococcus ginseng

Vitaminer til

• stofskifte Du kan også tage vitamin komplekser til at fremskynde stofskifte. Det er ønskeligt, at formuleringerne kombineret sæt af alle de nødvendige individuelle vitaminer og essentielle mineraler, nemlig, kalium-, calcium-, jern-, natrium-, zink-,
• magnesium Specielt udvalgte komplekser hjælpe med at udfylde kroppen med vitaminer og mineraler, at for ophobet slagge, øge metaboliske aktivitet, styrke organerne, forbedre deres blodcirkulation
• der er også vitamin komplekser, der tager sigte på kroppens helbredelse fra sygdom og svær

overbelastning Sådan fremskynde stofskifte er motion?

Accelerate stofskiftet i sport og fysisk træning - den bedste og mest effektive måde at dette.

hurtigt stofskifte og slank krop er umuligt uden sport.

Hvis du ikke er vant til de sports- og fritidsaktiviteter, er det aldrig for sent at gøre dette. Du kan starte, som allerede nævnt, med ture i accelererende tempo, opladning om morgenen mod motion og fitness. Sport og idræt bidrage til revitalisering af alle organer og kropsfunktioner og holde det i form af bl.a. er en væsentlig faktor i processen med at tabe sig.

VIDEO: forbrænde fedt og fremskynde stofskifte: øvelser

hurtigt stofskifte kost: hvordan til at fremskynde stofskifte?

For at fremskynde stofskifte gennem kosten, ud over de allerede kendte anbefalinger til en sund kost, er det værd at tilføje til din kost følgende produkter:

• frugt, især æbler og citrusfrugter, samt årstidens frugt og bær
• nødder, især valnødder og mandler
• ingefær
• grøn te
• kål, blomkål og broccoli
• spinat og persille
• bælgfrugter, især bønner
• magert fjerkræ
• fedtfattig mælkesyreprodukter
• økologisk kaffe

at fremskynde stofskifte.

Hvor hurtigt fremskynde stofskifte?

Må ikke sætte dig selv frister til at fremskynde stofskiftet i organismen. Lad tingene ske gradvist og sikkert, uden stress til kroppen. Accelerate stofskifte hurtigt - dette svarer til at lære et fremmedsprog i to uger.

Sådan fremskynde stofskiftet i kroppen: anmeldelser

Alle eksisterende anmeldelser stofskifte acceleration til at tabe sig, hovedsageligt begrænset til de regler, der er blevet beskrevet ovenfor. Anmeldelser bevise rigtigheden af ​​tilgangen af ​​systematisk og irreversibel overgang til en sund livsstil, hvilket vil forbedre kvaliteten af ​​selve livet.

VIDEO: Sådan fremskynde stofskifte?