For normalt arbejde skal kroppen få en daglig dosis af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Hvis kroppen mangler dem, vil den senere ikke være i stand til at kæmpe med forskellige infektioner og vira. Desuden vil det være vanskeligere for en person at give både fysiske og mentale belastninger.
For at undgå disse ubehagelige situationer skal du spise frugt hver dag, rig på næringsstoffer. Nogen foretrækker at erstatte dem med vitaminkomplekser, men at få vitaminer naturligt er stadig smagere og sikrere. Så vi tilbyder dig de 10 mest nyttige frugter, der skal være til stede i hver enkelt persons kost.
Abrikos
Tiende sted går til abrikos. Denne frugt bidrager til forbedring af hjertet, hjælper med kræft tumorer, og er også i stand til at bekæmpe selv anæmi. Hvis der er problemer med at være overvægtige, vil abrikos komme til undsætning, fordi det har et lavt kalorieindhold. Takket være fosfor, magnesium og kalium, der er til stede i abrikosen, vil hjernens, hjerte og fordøjelsessystem blive forbedret.
Fig.
Det er muligt at liste de nyttige egenskaber af denne vidunderlige frugt på ubestemt tid. Ud over et stort antal vitaminer, calcium, kalium og andre sporstoffer er figen rig på aminosyrer, som kroppen ikke kan syntetisere alene. Frugter normaliserer niveauet af kolesterol i blodet og hjælper også folk, der lider af anæmi. Kirurger anbefaler at patienter inkluderer figner i kosten flere dage før operationen.
Druer
Meget nyttigt som friske og tørrede druer, kendt for alle som rosiner. Hvis du regelmæssigt spiser druer og rosiner, kan du glemme hjerteproblemer, forhøjet blodtryk og søvnløshed. Derudover renser druer helt blodet og hjælper med at klare bronkitis. Druesaft øger immuniteten og toner kroppen.
Orange
Citrusfrugter er utroligt nyttige, men i dette tilfælde handler det om appelsiner. I disse frugter er vitaminerne A, B og C til stede, som perfekt renser blodet og oplader kroppen med energi. Meget nyttig juice af appelsiner, som kan bruges som en antiviral og antiinflammatorisk. Hvis en kvinde vil have sunde og stærke børn, ville det være bedre at give hendes elskede mand appelsiner oftere.
Pære
Den søde og bløde pære er ikke kun meget velsmagende, men også meget nyttig. Pærer er rige på kalium, hvilket er meget vigtigt for hjertets gode arbejde. Særligt nyttige er pærer til mennesker, der fører en aktiv livsstil, og selvfølgelig for atleter. Fiber, der findes i pærer i store mængder, hjælper med at opretholde normale sukkerindhold og forbedrer også mavetarmkanalen. Pærefrø har antihelminthic egenskaber.
Banan
Denne eksotiske frugt har længe været tilnavnet frukten af livskraft og positiv. Hvis du hurtigt skal genoprette energi eller tilføje styrke, skal du hurtigt køre efter bananerne. Bananer er meget nyttige til gastrit og ulcerative sygdomme, selv under en eksacerbation. Mange tidligere rygere hævder, at bananer er en stor hjælp til at slippe af med nikotinafhængighed. Og alligevel må vi huske at frugten er ret kalorisk, så du bør ikke misbruge den. Læger anbefaler at spise bananer til depression, halsbrand og hypertension.
Ananas
Ananasjuice har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemet og hjælper ligeledes hurtigt med at absorbere en stor mængde mad. De, der ønsker at tabe sig, skal spise ananas for at undertrykke sult. Ananas forbedrer hudtilstanden, og den kan bruges både indeni og gøre forskellige masker fra det. Zink, til stede i ananas, renser og whitens huden godt.
Apple
Alle kendte æbler kunne ikke undlade at komme på denne liste. Denne frugt har mange værdifulde ingredienser. Særligt nyttige er æbler til mennesker, der ofte lider af forkølelse, da de indeholder en masse C-vitamin, hvilket styrker immunsystemet. I æbler er der vinsyre og æblesyre, hvilket forbedrer tarmens funktion. Det skal være kendt, at æblernes knogler indeholder en daglig mængde jod, men med deres anvendelse bør de være mere forsigtige, fordi de indeholder hydrocyansyre. Det maksimalt tilladte antal pips pr. Dag er fem stykker.
Persimmon
Denne søde frugt er elsket af alle siden barndommen. Persimmon indeholder en stor mængde C-vitamin, kalium og jern. Det er kendt, at et persimmon på grund af det lille indhold af kulhydrater og fedt nemt kan tilfredsstille sult uden at beskadige figuren. Hvis der er problemer med fordøjelseskanalen eller urinsystemet, skal du inkludere en persimmon i kosten. Diabetics persimmon i tørret form erstatter perfekt dine foretrukne slik.
Kiwi
Det første sted i bedømmelsen går til kiwi. Denne frugt bliver ofte glemt og meget forgæves. Kun halvdelen af kiwi indeholder C-vitamin og kalium i den mængde, hvor den ikke engang er i en banan og en citron sammen. Det er også vigtigt, at frugten er rig på natrium og fiber. Kiwi er et kalorieindhold, så det kan spises af folk, der er overvægtige. Disse fantastiske frugter fortynder også blodet, som hjælper med at rense blodkar fra blodpropper og eliminere kolesterolplaques. Frugt anbefales til personer, der lider af hjerte og forkølelse, halsbrand og forstoppelse.
Selvfølgelig kan enhver sådan vurdering betragtes som betinget og sige, at et sted i det fortjener og mange andre frugter. Utvivlsomt en ting: enhver moden og frisk frugt vil gavne dig! Hvis du selvfølgelig ikke har allergier eller andre individuelle kontraindikationer til deres brug.