Diæt og øvelser fra ølmaven. Hvordan man laver øl mave på populære måder?

Øl skal være beruset i moderation, og der vil ikke være øl mave.

uanset køn, alder, social status og position for hver person, du ønsker at være sund, smuk og pasform. Syntes med tiden øl mave er ikke kun et æstetisk problem, men også et tegn på forekomst af visse sygdomme.

årsager til øl mave

• årsag til en øl mave har vidtrækkende konsekvenser. I sig selv er en enorm mave uskadelig. Men det fedt, der ophobes i maven på de indre organer, kan bringe stor skade for sundheden for
• Indehavere af dette træk ikke nødvendigvis misbruger øl.Årsagen til - uddannelse
instagram viewer
• fedt menes, at dannelsen af ​​den øl mave begynder med brug af overskydende kalorier forbruges som en snack med øl. Dette er selvfølgelig så

Og hvis en person spiser lidt?

• Den store mave er fyldt med helminths og ikke oxiderede produkter. At det mislykkedes enzymer i den menneskelige krop er behandlet orme og mikroorganismer
• Øl og alkohol fremme dannelsen af ​​et surt miljø.Enzymer i et sådant miljø og med afkøling virker ikke.Ølelskere bruger det koldt. Dette medvirker til at rådne alt, der spises under øl. Derfor vises ølmagen
• . Den mindste fysiske aktivitet øger mængden af ​​underlivet. Ikke udfoldes kalorier vil ikke tøve med at tilføje centimeter til din figur
• vigtig faktor er genetisk disposition. Forskere har bevist, at en stor mave vises primært på dem, der har det gen

fedme Sådan fjerner øl mave derhjemme?

Fedt, der akkumuleres gennem årene, er meget vanskeligt at fjerne, men det er muligt.
Først og fremmest bør du stoppe med at bruge øl og alkoholholdige drikkevarer. Mindst midlertidigt.
Så skal du rydde op i kroppen. Uden dette vil hverken kost eller gymnastik hjælpe. Ikke renser kroppen af ​​toksiner, det er umuligt at give ny mad.
Rengør krop en række forskellige måder:

• Modtagelse anthelmintika, svampemidler
• blodtransfusion
• tarm rengøring
  Og først efter at:
• fuldstændig ændre kosten. Vi vælger en passende kost
• Vi øger fysisk aktivitet. Udvikle en samlet individualiseret program

Video: Sådan fjerner maven i

hjem Hvordan at slippe af med øl mave mand?

Efter 35 år, en stor mængde af fedt på en mands mave fører til hormonelle funktionsfejl i kroppen. Den mandlige hormon testosteron er ændret til et kvindelig hormon østrogen. Reducere den vigtige mandlige hormon i kroppen fører til følgende negative faktorer:

• nedsat libido
• muskelmasse aftager
• en følelse
• depression, hukommelsestab, mental evne
• reduceret vitalitet
• der er irritabilitet, træthed
• hastigheden for metaboliske processer er reduceret, der er yderligere kropsfedt

kampen mod en øl mave for mænd i første omgang bør sigte mod at profilere mændet hormon af testosteron.

måder at øge testosteron

sund dyb søvn

Det er under søvnen skille sig ud testosteron. Søvnmangel fører til utilstrækkelig dannelse af de nødvendige hormoner

Power

For testosteron, kræver en koordineret arbejde af indre organer. Drift af

tilvejebringe næringsstoffer:

• Minerals som omfatter zink, magnesium, calcium, selen. Nødvendige stoffer, der findes i nødder, fisk, produkter fra havet, græskarkerner
• C Vitaminer, E, D, B, der er indeholdt i fiskeolie, citrusfrugter, nødder, mange bær og grøntsager
• Kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, uden hvilken ingen er ansatbiokemisk proces. Især er de nødvendige for syntesen af ​​testosteron. En vigtig faktor i at spise er ernæringsbalancen.
• Vand. Drikke behov mindst to liter, afhængigt af

vægt kan ikke spise:

• Hurtige kulhydrater findes i chokolade og bagværk
• produkter, der indeholder en masse fedt og kolesterol
• drikkevarer med sukker og gas

Motion med vægte

Sport er med vægteneøge niveauet af testosteron. Disse klasser prioriterer mænds magt. Det vigtigste er at vælge et kompetent kompleks og ikke overdrive det. Ellers vil den modsatte effekt opnås.

ret til at engagere sig med vægtene for at slippe af med øl mave:

• uddannelse mindre end en time
• to eller tre sessioner om ugen, ikke mere. En pause mellem klasser mindst én dag
• Øve rygmuskler, bryst og ben. Tilføjelse øvelse med en vægtstang fra en udsat position og stående, hugsiddende

optimale projektil vægt - giver dig mulighed for at gøre noget mere end 8-10

gentagelser nødvendigvis reducere mængden af ​​øl drikker

Hvordan at slippe af med øl mave hos kvinder?

Gennem forskning, har forskerne konkluderet, at kvinder øl mave ikke sker.Årsagen til overskydende kropsfedt hos kvinder er en banal vægtforøgelse. I modsætning til den mandlige øl mave, kvindelige dannet ved at indtage store mængder af kalorier.

årsager, der udløser forekomsten af ​​falske øl mave:

• liter øl indeholder 500 kalorier. Plus chips, snacks, kalorier modtaget i den sædvanlige menu. Tusinde per dag indtastet
• Saltet Kirieshki, nødder, fisk forsinke outputtet af væske fra kroppen
• Gormonobodobnye stoffer i øl ind i kroppen, de naturlige hormoner atrafiruyut apparat. Når du modtager en øl kvindelige krop får unødvendig hormonbehandling. Det forekommer hormonel svigt, hvilket øger
• Fedtet legemsvægt, salt fødevarer, drikke øl, negativ indvirkning på lever og nyrer. I tilfælde af leverforstørrelse vises
• maven, hvis du drikker øl hele tiden, så du skal sport ikke har tid. Ingen aktivitet vises mave

Kvindelige fedme har intet at gøre med en øl mave. Det er bare en undskyldning for at deres fysiske dovenskab og drikfældig i at spise.

desto mindre slippe af med mave vil være meget nyttig.

starte en sund livsstil:

• stopper drikke øl drikkevarer
• glemme alt om snacks, saltede Kirieshki, nødder
• observere ordentlig søvn
• aktiv hvile
• danne en afbalanceret kost
• gå til gymnastik, gå i naturen

princip tilgang til vægttab er magen til den mandlige. Kun årsagerne er forskellige.

Sådan fjerner øl mave kost?

For at fjerne øl mave du har brug for til at starte med en ordentlig kost regime:

• mad til at tage små måltider fem til seks gange om dagen. Gennem et tilsvarende beløb af tid
• Om natten vi ikke spiser. Middag senest fire timer før
• sove om dagen drikke to liter vand. Et glas i en halv time før et måltid. Det resterende beløb er gradvist i løbet af dagen
• ikke passere. Efter måltidet skal være lidt sult

kost for at reducere øl mave:

Morgenmad:

• Yoghurt, havregryn, et stykke brød med
• Toast med skinke og ost, frugtsalat
• Sort brød, yoghurt, hårdkogte æg
• Sandwich med ost, kogt æg, æble
• saft, fisk kage, tomat

Frokost:

• Toast med ost, lidt kogte kartofler og kød
• svampe med stuvet lever, tomatsalat
• kogt ris, magert kød på grillen
• To kogte kartofler, fisk dampet ærter
• nudler medtomater og fyld

Snack:

• skive rugbrød med ost, røræg
• asparges med bagte kartofler
• kylling, salat, toast
• nektarin eller banan

Middag:

• Yoghurt, toast med ost, æble, bønner
• Dampet fisk med grøntsager
• Nudler med sovs, grøntsagssuppe
• Kefir, grapefrugt

Sådan fjerne øl mave øvelser?

mest effektive øvelser brænde øl mave

• Start med de nederste mavemuskler holde på overliggeren, og skovle for at mindske spændinger i musklerne. Vi løfter benene så højt som muligt. Vi dvæle i et par sekunder. Langsomt lavere
• fødder i den samme position bære mahi benene bøjet i knæene
• sidde på en stol eller en bænk op mod ryglænet. Vi falder tilbage. Vi hæver benene meget langsomt til brystets niveau. Vi fix ben race i hånden, deltage
• gøre anderledes twist. Læg dig ned på bagsidenBenene bøjes i knæene. Stopper hvile mod gulvet. Med børster klemmer vi vores hoved på templets niveau. Hold albuerne parallelt med gulvet. Udånder og strækker sig til et knæ, ved indånding vender vi tilbage til gulvet. Albuer fix strengt i udfoldet position, skal du ikke tilslutte. Gentag til den anden knæ
• Denne samme øvelse gøres uden at vride. Prøv at røre panden af ​​to knæ

er alle øvelser udført med den højest mulige pris. Men overdriv det ikke. Føj læsningen gradvist. For mænd tilføjer vi øvelser med vægte.

Ølmag i mænd. Foto

let at bygge

mave er ikke let at slippe af med det

Der er noget at stræbe

Øl mave hos kvinder. Dette foto

mave er ikke nødvendigt

lille indsats og har bedre

Dette er resultatet af

stræbe efter den ideelle måde at slippe af med maven er næsten identiske for både mænd og kvinder. Det er vigtigt at tage kardinale foranstaltninger ved de første tegn på underlivet. Vent ikke straks efter gode resultater. Fedt akkumuleret i årevis giver bare ikke sin stilling.

Video: Til ak fjerne øl mave?