Hår skønhed er umuligt uden fuld ernæring. Ingen dyre shampoo og masker vil gøre dit hår perfekt smukt, hvis du ikke spiser nok næringsstoffer. Derfor, så snart hårets udseende begyndte at forværres - er det nødvendigt at straks justere sin daglige menu.
Så, hvilken slags mad har du brug for at genoprette din hårstyrke, skønhed og glans?
- Hvis håret er skørt, og spidserne er afskåret - så skal du i din menu indtaste tallerkener fra bælgfrugter af enhver art. Det er nok at forbruge 2-3 retter fra bønner om ugen.
- For håret at være stærkt er det ofte nødvendigt at spise fisk, helst hav og fedt. Fisk - rekordindehaveren for tilstedeværelse af protein, zink, fosfor, som hjælper med at styrke og fodre håret.
- Grønne grøntsager bidrager til produktion af talg ved kroppen, som virker på håret ved hjælp af et klimaanlæg, og beskytter det også mod alle mulige skader.
- Regelmæssig brug af nødder( af enhver art) hjælper med at styrke håret og giver dem skinne. Alt på grund af det faktum, at nødder har zink og omega-3 fedtsyrer.
- Piger, der hurtigt vil dyrke langt hår, er det nødvendigt at læne sig på mejeriprodukter. Hurtig vækst bidrager til en stor del af calcium i mejeriprodukter.
- For en smuk, mættet farve og glans af hår, skal du ofte bruge kylling eller kalkun.
- Med skrøbeligt, svagt og kedeligt hår skal 150 gram solsikkefrø eller græskar forbruges dagligt.
- Soya er rig på vegetabilsk protein, som absorberes af kroppen bedre end dyret. Således, hvis du spiser soja regelmæssigt, vil styrken af hårets rødder gå meget hurtigere. Også sojabønner fremmer hurtig hårvækst.
- Oksekød lever er et lagerhus af jern, protein og vitamin B. Alle disse elementer påvirker mirakuløst svækket hår.
- Brød fra klid er rig på alle former for vitaminer og mineraler, hvilket bidrager til den hurtige vækst af stærkt hår.
- Æg er meget rige på protein, så de skal også indgå i din kost. De kan indtages i enhver form( stegte æg, kogt, rå), mængden af protein i deres sammensætning varierer ikke afhængigt af fremstillingsmetoden.
- Kiwi er rekordindehaveren for indholdet af C-vitamin, uden hvilket der ikke kan tales om stærkt hår.
- Gulerødder er kendt for at indeholde en stor mængde vitamin A, hvilket er yderst vigtigt for hovedbunden og derfor for vækst og sundhed af hår.
Nyttige oplysninger