Kost Catherine Mirimanova til vægttab - minus 60: de grundlæggende principper og essensen af ​​kost, regler, vitaminer, motion, motivation

Er vægttab mulig uden fødevarebegrænsninger? Det lyder for fristende at være sandt. Catherine Mirimanova siger, at for at opnå harmoni, sulte og nægte dig selv er ikke nødvendigt. Desuden tillade dig selv at slik næsten dagligt, Catherine formået at miste halvdelen af ​​deres kropsvægt. Og det er hverken mere eller mindre end 60 kg fedt. Principperne for hans kost Mirimanova deler i vores artikel.

Catherine Diet Mirimanova - -60: fordele, de grundlæggende principper er kosten

Kost Mirimanova lader har en sød tand! Hvis det ønskes, kan du fest på kager, hvidt brød, konfekture næsten hver dag. Det eneste forbud, som Catherine pålægger mælkchokolade. Udskift det med sort, og du kan også medtage det i kosten.

VIGTIGT: The Secret Mirimanova at slik bør indtages indtil middag, og så er det ikke omdannet til fedtdepoter.

Faktisk er Catherine ikke begrænse dig i nogen produkter, men kun rådes til at spise dem om morgenen. Dette gør diætet psykologisk let og forhindrer fødeforstyrrelser. Husk på, at årsagen til afbrydelsen af ​​fødevarer, hvor du kan få flere kilo end gik tabt - bare sult kostvaner med mange restriktioner.

Diet "Minus 60" ikke binde dig til en bestemt menu og strenge spisetid. Du kan spise, når du vil, og de retter, der vil vælge for dig selv.

Mirimanovas kost virker virkelig. Bevis for, at hun - en slank ung kvinde, når vesivshaya 120 kg, samt vidnesbyrd af glade tilhængere program "Minus 60".

VIGTIGT: Catherine Metode er et system, der er tæt på principperne om korrekt ernæring. Det er en afbalanceret kost, der ikke kan skade dit helbred.

Catherine Mirimanova kost - -60: rule baser

Catherine byder reglerne, som du bygge din egen menu og kommer til den ideelle vægt. Den gyldne regel af slankekure

• - obligatorisk og en solid morgenmad. Spis om morgenen langsomt kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Hvis du ikke kan få mig selv til at spise morgenmad meget stram, begrænse luns rugbrød med et stykke ost og en varm drik uden sukker.
• forfriskende drikke som kaffe , te og endda alkohol er ikke forbudt .Drikke te og kaffe usødet. Hvis denne test dig, indtil styrken, skal du være fruktose eller brun sukker, sødemiddel og dosis gradvist aftager.

• Kassér fuldstændigt mælkekølet .Udskift dette fede og skadelige produkt med bitter chokolade.Øg procentdelen af ​​kakao i fliserne fra en gang, og du selv vil ikke bemærke, hvordan du elsker high-end chokolade.
• Garneringen er egnet til brugbare korn som boghvede og ris .Forbered korn uden tilsætning af smør. Hvidmalet ris udskifter gradvist med brun. I ham til tider mere nyttige stoffer og mindre stivelse.
• Til kød serveres også garnisher lavet af frosne grøntsager .Hurtig frysning frarøver ikke grøntsagerne af deres værdifulde egenskaber, men giver dig mulighed for at opbevare produkter, og de fremstilles meget hurtigt og nemt.
• De fleste vægttabsprogrammer forbyder stivelsesholdige fødevarer. Mirimanova tillader kartofler og pasta i små mængder og om morgenen .Hvis du vil spise kartoffel- eller pastaretter til frokost, skal du ikke tilføje mere til dem.
• Det sidste måltid skal være et par timer før sover. For tidligt til middag, for eksempel ved 06:00, hvis du går ved midnat, er det umuligt, fordi kroppen vil mangle de næringsstoffer, og du - uimodståelig sult.
• Middag skal være let , så om morgenen er du ikke plaget af sværhedsgraden af ​​kroppen og hævelse.

• Catherine er uenig i flertalsudtalelsen om mængden af ​​anvendt væske og salt. Hun beder ikke om at tvinge sin krop til at drikke gennem styrke eller spise usaltet mad. Drikke så meget som du vil have . Det samme gælder for saltet i opvasken .
• Kog måltider på nogen måde. Stegning er kun tilladt indtil middag .

VIGTIGT: Prøv at gøre fødeindtagelse så let som muligt. Hvis du vil spise kartofler, må du ikke tilsætte kød eller svampe til det. Kød er bedre at spise med en grøntsagssalat. Som snacks passer frugt, surmælksprodukter, nogle nødder og tørrede frugter.

Catherine Mirimanova kost - -60: motivation

Ud over oplysninger om de produkter, power-tilstand, forbud og tilladelser menu,

VIGTIGT: vigtig psykologisk aspekt af at tabe sig. Mirimanova betaler ham meget opmærksomhed, siger, at der ikke er konfigureret korrekt på vægttab, du enten ikke tabe sig, eller gør det med stor indsats.

• Begynd at øve dig selv nu .I morgen kommer det aldrig. Har besluttet at ændre, gør det gradvist fra det pågældende øjeblik.
• Forkæl dig selv med forståelsen af ​​.Overvægt er ikke en grund til at overveje dig selv at være dårlig og forsøge at blive slank. Elsk dig selv for hvem du er, find dine gode sider. Forstå at kilo ikke kommer lige sådan, de har brug for en grund til deres udseende. Og derfor skal du elimineres, men du kan kun gøre det ved at forelske dig i dig selv.
• du ikke er Superman , overnaturlig og vil ikke til rådighed for dig. Det er umuligt at tolerere deprivation i mad. Måske et par dage eller uger vil du lykkes, men så vil der uundgåeligt være en sammenbrud. Du behøver ikke viljen til at tabe sig. Alt, hvad der kræves af dig, er at ønske at ændre sig.
• Ønsker at spise overskud er en helt normal reaktion i nogle dage. Den kvindelige krop er designet således, at hormonemissionerne gør damerne nogle gange lyst til at spise mere. På sådanne dage øges portionerne jævnt, så om aftenen har du ikke lyst til at feje alt fra køleskabet.

• Hovedstimuleringen af ​​kosten er dit personlige ønske om at blive slank og smuk .At være tynd, vil du være attraktiv, energisk og vigtigst en sund kvinde. Ingen andre faktorer - utilfredshed med sin mand, fraværet af mænd i mit liv, fordømmelse af andre - vil ikke hjælpe dig på vej til harmoni.

VIGTIGT: Fortæl dig ikke selv, at du ikke kan. Mange kunne, Ekaterina Mirimanova kunne, og du kan.

• Forvent ikke øjeblikkelige resultater .Dine kg optrådte i måneder eller år, så hvorfor tror du, at for at være i stand til at tabe dem i et par dage?
• ikke sat alt for strenge mål , for eksempel, er det sikker på at tabe sig for det nye år. Kroppen er genopbygget gradvist, forskellige omstændigheder forsinke eller fremskynde vægttab. Bare gå på vej, ikke at tvinge sig selv ind i rammen.
• Vær ikke bange for deres organer efter at tabe - slap hud, strækmærker, rynker. Gør det til en regel at tage sig af din krop hver dag, og sådanne problemer undvige dig.

• sat det mål, dividere det med 6 .Du er nødt til at tabe sig på 30 kg? Du er velkommen til at dele dette tal med 6 og forfølger denne lille sejr. Gevinster vil være mere, og den slankende processen bliver nemmere og sjovere.
• Stop beslaglæggelse stress .Der er mange andre måder at slappe af. Prøv meditation eller aromaterapi, en tur i den friske luft, komme til at møde nye mennesker. Eller bare arrangere en shopping, forsøger på ting, som du ikke har intermeddle.

VIGTIGT: Må ikke vente på godkendelse af andre, gør deres "business" for sig selv. Støtten kan ikke komme på alle, men det er ingen grund til at stoppe med at arbejde på sig selv.

Catherine Mirimanova kost - -60: motion, opladning

VIGTIGT: Catherine finder fysisk aktivitet en integreret del af vægttab.

Du behøver ikke at svede i gymnastiksalen. Temmelig regelmæssig opladning eller en halv time sæt øvelser. Den eneste regel - lektionerne skal være dagligt.

Komplekset foreslog Mirimanova, ingen eksotiske øvelser. Denne hoppe, løbe, sparke deres fødder og andre grundlæggende og overkommelige for kvinder med enhver øvelse.

Catherine Mirimanova kost - -60: vitaminer til

sundhed under vægttab kroppen har brug for ekstra vitaminer og mineral makeup. Her er nogle regler, hvis ikke at lave en fejl, og vælg et nyttigt interval.

• bedst til at passe en hel række vitaminer og mineraler at være afbalanceret, snarere end de enkelte produkter. Vælg
• tabletter uden jordbærsmag, citron smag og andre tilsætningsstoffer .
• Typisk vitamin kompleks taget måned , efterfulgt af en pause på 1-2 måneder. Mere genkendelige instrukser til et bestemt lægemiddel.

VIGTIGT: Hvis du jævnligt deltage intensiv træning for vægttab, diskutere modtage yderligere forbedrede tabletter med en fitness-træner og en læge.

Catherine Mirimanova kost - -60: om det er nødvendigt at tage stoffer for vægttab?

modsætning til populær tro, har Catherine ikke tage nogen specielle kosttilskud til vægttab.

hemmelighed af sin skønhed og harmoni - i god ernæring, regelmæssig motorisk aktivitet og hudpleje.

Med hensyn til egenomsorg, det Mirimanova anbefaler følgende procedurer til at gemme elasticitet og ungdommelige hud under vægttab:

• regelmæssigt tilbringe peeling al krop, ved hjælp af hjemmelavede scrubs;
• problemområder daglig massage - dette vil være forebyggelse af strækmærker;
• daglige pleje af dit ansigt og hals efter hudtype og dens alder - det vil holde din hud ung.

Catherine Mirimanova kost - -60: anmeldelser og resultater

Masha tabt vægt:
Hej, piger! I dag er jeg på den sjette dag af systemet, der begynder med vægten 82. Under disse dage lod 2 kg. Jeg forstår, at så vægten vil gå langsommere eller vilje, men resultatet behager. Held og lykke!

Maxim:
prøvet så mange forskellige diæter og så en dag så jeg et interview med Mirimanova. Jeg kunne godt lide det i sit program, at det ikke er en kost og ernæring, det vil sige, i hvad der ikke nægte, og på visse tidspunkter kan du spise noget, du ønsker. Som et resultat, i 4 måneder faldt jeg 40 kg. Vejet 102, faldet til 62. Når der ikke gik til gymnastik, derhjemme nogle gange gør øvelser såsom push-ups og tryk. I øjeblikket vejer jeg 70 kg, men sådan byggede jeg mine muskler i en gyngestol.operativsystem, det var svært for mig de første to uger ikke at spise efter 18.00, men så kroppen hurtigt genopbygget og blevet meget lettere. Det vigtigste er at tro.

Olga:
Piger, hej til alle. Jeg vil gerne dele min succes. På mirimanka begyndte at tabe sig i 2011. Med en stigning på 158 cm vejede 78 kg. I de første tre måneder faldt 10 kg, og så gradvist yderligere 14 kg. Resultatet i 8 måneder er minus 24 kg. Alt i livet har ændret sig dramatisk. Et nyt job og en masse positive ting. Efter at have tabt sig, sad hun ikke så strengt på kosten. Vægten blev holdt plus eller minus 2 kg. For et år siden fødte jeg et tredje barn. Jeg fodrer stadig babyen, men besluttede stadig at gå på en diæt. Nu er vægten 65. Jeg starter.

Video: Vi slippe af med ekstra pounds nemt. Online med Ekaterina Mirimanova

Video: Kost minus 60. Gennemgå