Aflæsningsdag på grøntsager: Vælg det mest lækre produkt

fordele af grøntsager til den menneskelige krop er ubestridelig. Disse naturlige produkter indeholder essentielle vitaminer, mineraler og andre elementer, takket være hvilke organer og systemer der kan fungere normalt. Og det regelmæssige forbrug af grøntsager har en positiv effekt på trivsel og hudtilstand. Derfor anbefales det ikke, at ernæringseksperter inddrager dem i deres daglige kost, men også en gang om ugen for at tilbringe en dag med losning af grøntsager. Men der er så mange af dem, hvilken grøntsag at vælge?

Vegetabilsk aflæsning meget nyttigt for den samlede

dages fordele ved vegetarisme Først, lad os se, hvad der forårsagede den enorme popularitet af udledningen dag på grøntsager.

• For det første er grøntsager kilder til fiber, som hjælper tarmene med at fungere godt og fjerner toksiner fra fordøjelseskanalen.
• For det andet er saften af ​​de fleste grøntsager en samling af biologisk aktive stoffer, der forbedrer metaboliske processer signifikant og har også en diuretisk og koleretisk virkning.
  instagram viewer
• For det tredje er diætretter fra grøntsager utroligt lette at forberede.
• For det fjerde giver de kostfibre, der findes i grøntsager i tilstrækkelig mængde, en følelse af mæthed, og derfor vil en fastedag passere meget let.

Som regel regelmæssigt at dyrke grøntsagsfastende dag, kan du ikke blot hurtigt bringe din figur tilbage til normal, men også rense kroppen af ​​akkumulerede skadelige stoffer. Og for at opnå den maksimale fordel, er det ønskeligt at koge produkterne eller bage og om muligt spise rå.

Bemærk! Vegetabilske losningsdage kan anbefales i tilfælde af problemer med led og sygdomme i det genitourinære system. I disse tilfælde kan kun en specialist ordinere og justere diætet!

grøntsager fremme sundhed og forbedre hudens tilstand

muligheder

vegetabilske dage i løbet af denne faste dag kan bruges som en række grøntsager, samt en bestemt en. Den daglige kost skal suppleres med en stor mængde væske. Det kan være simpelt renset vand, stadig drikkevarer, te uden sukker og urteinfusioner.

Hvad angår basisproduktet til en-dags losning, kan du selv vælge her. Vi foreslår igen, at du overvejer de tre mest almindelige muligheder.

Squash dag

Courget er et vidunderligt kostprodukt, hvorfra meget lækre retter opnås. Den er bagt, stuvet, stegt, marineret, dåse og tilsat supper. Så hvorfor ikke arrangere en fridag på pubberne?

Essensen af ​​en en-dags kardini diæt er brugen af ​​temmelig anstændige dele af hovedproduktet. Og metoden til dens forberedelse i hvert nyt måltid kan være anderledes, alt her vil afhænge af dine smag præferencer.

Så for at tilbringe en losningsdag ved courgette skal du bruge ca. 1,5-2 kg frisk produkt. Samtidig erhverve den bedste unge frugt med mørk hud, der har frøene er endnu ikke fuldt udviklet - de gør de mest lækre supper og sådanne grøntsager kan bruges til forberedelse af vitamin salat med minimal varmebehandling.

Anbefaling! Skræl med grøntsager før madlavning, det er ønskeligt ikke at fjerne, fordi det er i det er koncentreret den største del af værdifulde stoffer!

Under losningsdagen for courgette kan du bruge:

• stuvet;
• bagt med urter;
• i form af suppe-puree;
• i rå form( gnides på en rive og fyld med en lille mængde vegetabilsk olie).

squash udledning dag kan kaldes en temmelig rig og varieret

Som du kan se, fastende dag kan være meget nærende og interessant på pubber.Øvelse af en sådan mono-kost en gang om ugen vil du helt sikkert føle lys i hele kroppen og mærke til en forbedring af trivsel.

Vigtigt! Zucchini, og henholdsvis og faste dage, baseret på dem, er kontraindiceret til mavesår, mavekatar, nyresygdom, hvori produktionen af ​​kalium er brudt!

Kål Day

Hvis du ønsker at tilbringe fastende dag på kål, så i dette tilfælde får du et valg - i løbet af dagen, kan du bruge absolut enhver form for vegetabilsk. Uanset hvad kål vil være - hvid, Bruxelles, Savoy, farve, kohlrabi eller broccoli - har du brug for 1,5 kg frisk produkt til losning. Med hensyn til fremgangsmåden til dens forberedelse, som i tilfældet med courgette, er det op til dig - kålen kan koges, stuves og frisk. Vi forbereder hovedproduktet ved den valgte metode, fordel den i 4-5 lige dele og brug dem hele dagen.

Sample menu fastende dag på kål vil være som følger:

• til morgenmad - bagte eller stuvet kål, kan med æbler;
• til frokost - suppe fra kål, ud over hovedproduktet, er det tilladt at tilføje små gulerødder, rødbeder, løg og tomater;
  

  Anbefaling! Det er bedre at nægte kartofler og andre stivelsesholdige grøntsager!

• til en midt morgen snack - frisk hakket kål med grønt og krydret med citronsaft;
• til aftensmad - kogt kål.

Glem ikke at forbruge nok væsker.

Tilbring afladningsdage på kål, og du vil helt sikkert lide den hastighed, hvormed de ekstra pund af

smelter Vigtigt! Fastende dag på kål har kontraindikationer, som omfatter: ulcerativ tarmsygdom, og mave, tarm og maveblødning, skjoldbruskkirtel sygdom, såvel som tilbøjeligheden til diarré!

Gulerod Day

gnave gulerødder med mange kvinder tabe vægt er næsten obligatorisk ritual - det er ofte forbruges under lette snacks, samt til middag. Så, brug måske denne vane for en fastedag? Trods alt er guleroddiet meget nyttigt og utroligt simpelt.

1. Først og fremmest er gulerødder kilden til caroten, som er nødvendig for vores vision.
   

   Bemærk! For bedre assimilering af caroten skal gulerødder forbruges med en lille mængde vegetabilsk eller animalsk fedt, for eksempel med solsikkeolie eller syrnet fløde!

2. I denne grøntsag er koncentreret en stor del af B-vitaminer, som positivt påvirker nervesystemet. Derfor kan du ved hjælp af gulerødder ikke kun slippe af med obsessive følelser af sult, men også roe ned.
3. Gulerødder er meget nyttige til hyppige forkølelser og en tendens til bronkitis, det stimulerer ekspektorering og har en antiinflammatorisk effekt.
4. I den kolde årstid vil dette produkt tage sig af din huds tilstand. Når det bruges, forbedrer hudflektionen betydeligt, betændelse passerer og skrælningen elimineres.

Denne enkle og overkommelige denne grøntsag vil bidrage til at bevare din ungdom og naturlige skønhed

fastende dag på gulerødder passerer under ordningen:

• løbet af dagen, kan du spise en ubegrænset mængde af grøntsager;
  

  Tip! I huden af ​​en ung gulerod indeholder et rekordantal nyttige komponenter, så de tidlige grøntsager kan ikke rengøres, men vaskes kun grundigt før forbrug!

• drikker meget væske, men uden gasser og uden sukker;
• Hvis du rejser om vinteren, så på dette tidspunkt af året skal gulerødder koges, dampes eller stuves, især med tendens til fordøjelsesforstyrrelser.

Vigtigt! Ligesom de andre har gulerodsdagen af ​​losning visse kontraindikationer. Praktisk set er det strengt forbudt for gastrit, mavesår, colitis, såvel som for sygdomme i galdekanalen og leveren. I nærværelse af diabetes anbefales det at koordinere menuen med en specialist!

Alle en-dags mono-kost på grøntsager er yderst klare og enkle: Vælg kun hovedindholdet og forbruge det hele dagen. Hvis sådanne strenge begrænsninger i menuen ikke passer til dig, er det helt tilladt at bruge salatdage - bestem dig selv for nogle grøntsager og få dem til en kold eller varm salat. Det er kun at dele den tilberedte skål i flere portioner. Der er dog også visse regler: en servering må ikke overstige 300 gram, og en salat kan fyldes med en spiseskefuld vegetabilsk olie, citronsaft eller fedtfattig kefir. Det er alt!