Hvordan man taber sig uden at slanke sig hjemme? Hvordan man taber uden kostvaner i en uge, 10 og 14 dage?

uanset hvor kedeligt det end kan lyde, men frem for alt, det skal sætte sig grænser i fødevarer. Og for dette er det ikke nødvendigt at sætte sig ned på en af ​​de kendte kostvaner. Ingen kost producerede de samme gode resultater som overholdelse af den korrekte diæt regime.

Sådan overholder du regimet med korrekt ernæring? For at gøre dette, du skal overholde en række vigtige og ikke meget strenge regler:

Undgå søde kager. Desværre bliver du nødt til at glemme boller, cookies og duftende baguetter. Disse er helt "tomme" kalorier, som aflejres i fedtets aflejringer i kroppen.

Daglig brug af dem fører uundgåeligt til vægtøgning. Hvis du ikke kan leve uden brød, kan du bruge et par stykker om dagen brød lavet af hvedemel, rugbrød og klid brød. Det er bedst at spise brød om morgenen og ikke "forkæle" dem om natten.

kan du tabe sig hurtigt, at begrænse brugen af ​​bagning

Undgå stegt og fed. Dette er den nemmeste måde at ikke kun tabe sig markant, men også forbedre dit helbred. Hjælp til at finde harmoni grød kogt uden olie om morgenen, kød eller fisk kogt i vand eller dampet.

værd at glemme alt om de pommes frites, burgere og kyllingevinger. Det betyder ikke, at du aldrig kan bruge dem! Du skal blot reducere deres brug til et minimum og tillade dig selv lejlighedsvis.

Forkæl dig ikke med sødme! Søde slik, chokolade, is, kager - alle meget velsmagende, men yderst skadelige. Sådanne fødevarer bærer ikke nyttige egenskaber og giver overskydende vægt.

søde elskende bør kigge efter en nyttig erstatning for honning, tørret frugt, granola, syltetøj, gelé, saft, cheesecake og mange andre nyttige diætetiske desserter for hver dag. Søde drikkevarer er også den værste fjende i kampen for at tabe sig!

hurtigt vægttab - en afvisning af

slik Video: "Hvordan til at tabe sig hurtigt»

Hvordan at tabe sig uden slankekure, uden skade på sundhed?

Hver must for sig selv til at forstå, at hurtige vægttab er uadskillelig fra at miste vægtbærende sundhed fordel.

Hvis du læser om den aktuelle super-kost, som vil give dig minus 10 kg på en uge - mest sandsynligt, dette program med fokus stress til kroppen. At være i denne tilstand kaster kroppen pludselig vægt, men øger også det kraftigt.

Du skal tabe ordentligt. Korrekt vægttab er ikke svært for dig selv at organisere, det er nok at udpege et par regler for overholdelse.

tabe uden skade på sundheden - er overholdelse af reglerne om korrekt ernæring og fysisk

belastninger værd at bemærke, at miste vægtbærende kravle på kroppen - langsomme, men dens effekt er i stand til at opholde sig i lang tid og ikke efterlader skadelige virkninger:

Overhold vand regime. Faktum er, at hvis du spiser den nødvendige mængde vand om dagen - du kan slippe din krop af den konstante behov for at "spise noget", selv når den ikke er sulten. Oftere end ikke, ved en person simpelthen ikke, hvordan man genkender kroppens behov og føler sig tørstig for at føle sig sulten.

Tilbring et eksperiment: hvis du vil spise - drik et glas vand. Hvis sult i dette tilfælde er væk - du klare problemet, hvis det i tide voksede med en ny kraft - du skal spise noget. Vandsatsen for en person om dagen er to liter rent vand, herunder ikke supper, grøntsager, frugt og mad, der indeholder vand.

effektivt vægttab er baseret på brugen af ​​den nødvendige mængde vand om dagen

Gennemvæd spise masser af grøntsager, frugt og korn. Disse produkter er rige på fiber - et stof, der renser tarmene perfekt fra toksiner og toksiner.

Energiværdien af ​​sådanne fødevarer er lavere end kød, men det er nok til normalt liv og arbejde hele dagen. Spise frugt og grønt hver dag, vil du bemærke, hvordan stolen er justeret, forbedre tilstanden af ​​hår og hud, fordøjelsesproblemer forsvinder og tyngde i maven.

Organiser selv fysisk aktivitet. Det er klart, ingen ønsker at presse sig med store øvelser og går til gymnastiksalen.

Men dette er ikke nødvendigt. Hvis du tvinger dig til at lave elementære øvelser og kombinere dem med en passende ernæring, vil du se, hvor effektivt de virker.

hurtigt vægttab - en moderat belastning og opladning til

morgener Hvis du bor i et højhus, gå op og ned ad trappen et par gange. Du kan lave en løbe, men du kan roligt og målrettet klatre trinene fra bunden op om en time eller en halv time.

Forresten bliver det bemærket, at for kvinder er den bedste belastning - om aftenen og for mænd - om morgenen. Derudover går det dagligt i frisk luft og enkle morgenøvelser er nyttige.

_187"> Video: "Hurtigt vægttab. Moderate belastninger på 15 minutter om dagen »

Sådan taber du i 7 dage uden kostvaner?

De fleste mennesker bemærker deres fylde, når en ny sæson kommer. Det er på dette tidspunkt, at det er på tide at skifte tøj og jakker, jeans, og til tider bliver støvler med vanskeligheder fastgjort på kroppen. I sådanne situationer er der to måder ud: at købe en ny garderobe eller at træffe foranstaltninger for at tabe sig.

Du kan tabe sig om en uge, og den optimale vægt for denne gang vil være fem kilo. Mere vægt anbefales ikke at blive kastet i så kort tid. Du kan finde en kost for dig selv, og du kan "slette" kilo og uden det er det vigtigste at ønske om at ændre sig!

slankekure i 7 dage - en rigtig god mulighed!

Hvis du vil tabe om syv dage, skal du træffe akutte og akutte foranstaltninger:

• Må ikke spise om aftenen og især om natten. Gør det til en regel at gøre det sidste måltid på 17:00, resten af ​​Quench din sult med te, vand og ikke fedt yoghurt.
• Ugentlig glemme alt om eventuelle slik: is, muffins, småkager, marmelade, slik, ost i chokolade. Hvis du føler panik, skal du spise en teskefuld honning med te. Te og kaffe bør ikke indeholde et gram sukker!
• Kassér de halvfabrikata! hel uge, du bør ikke spise hotdogs, pølser, kødboller, dumplings, mayonnaise og andre junkfood. Fra nu af din mad - korn, grøntsager, frugt, supper, magert sorter af fisk, kød, kylling
• Kog mad til et par og i vandet. Du har ingen begrænsninger på produkter. Vil du have kød?- Spis kød, men sørg for at koge det uden fedt og vælge magert sorter: kylling, oksekød mørbrad, kalkun. Stærkt ikke tilføje salt til mad, lidt bedre på resultatet af den mad bue havsalt( det er meget mere nyttigt end en sten).Ikke forsømme aromatiske krydderier: oregano, basilikum, rosmarin, hvidløg, peber
• Drik ikke mindre end 1,5 liter vand om dagen i ren form. Og så supplere med mængden af ​​dette vand er te, juice, infusioner
• opretholde en aktiv livsstil: ikke sidde på ét sted, gøre motion, gå i den friske luft, gøre nogle pilates, yoga, og andre nyttige - vægttab resultat vil ikke vente!

videoen: "Hvordan at tabe sig ved 5 kg i 7 dage»

Hvordan til at tabe i 10 dage uden slankekure??

• Tabe sig i 10 dage hjemme og tabe sig er ret reel. For at gøre dette, behøver du ikke foretage dig noget knusning og nedbryder din krop
• Ti dage er nok til at opbygge din krop og bringe den i harmonisk arbejde. Langsom sundt vægttab vil kun gavne
• Desværre flere og flere kvinder stadig søge hurtigt og ekstremt tabe sig ved radikale metoder, men de forstår ikke, at denne metode er i stand til at forstyrre deres hormonelle
• hormonel ubalance bringer en masse skader: dårligt helbred, stress, kitvægt, manglende menstruation.hovedpine, kvalme, vægttab

ti dage hjemme

Korrekt langsom vægttab bringe kroppen af ​​toksiner, således "at fjerne" dårlige helbred og ekstra vægt.

Hjemmelavet vægttab ti dage kræver overholdelse af visse regler:

1. Undgå salt - det får kroppen til at holde vand og med sin ekstra vægt
2. Spis afføringsmidler og diuretika produkter - dette er ikke narkotika og naturlige fødevarer:roer, for eksempel, og mange andre grøntsager rense din tarm
3. spise fem gange om dagen, men små portioner og med intervaller på tre timer. Denne tilstand vil fremskynde metabolismen, maden er helt fordøjet og ikke udskydes
4. fedt Prøv at forestille sig en flydende kost, sådanne fødevarer er let fordøjeligt, og alle kalorier er straks omdannes til energi
5. Må ikke forsømme den aktive øvelse , de kollektivt til kostkan hurtigt fritage dig fra et kilo og visuelt omdanne

videoen: "Hvordan til at tabe 10 kg i 10 dage»

Hvordan til at tabe i 2 uger uden slankekure??

To uger - en god tid til at gøre dit helbred og opnå harmoni. Du uden skade for dig selv og uden særlige begrænsninger vil være i stand til at kaste op op til 10 kg kraftigt uden belastning.

vægttab i to uger Følg

hjem er ikke svært, men vigtige regler:

1. Drik sats på vand om dagen, selv om du ikke ønsker. Drik et glas rent vand før hvert måltid
2. Tag skrive for fire timer før sengetid. Søvn er nødt til at gå i seng på tom mave
3. Undgå slik. Glæden ved livet er nu for dig er: frugter, tørrede frugter, bær, nødder, honning
4. fuldstændig udelukket fra kosten af ​​alkoholholdige drikkevarer - er "tomme", og absolut ikke brugbare kalorier, derudover, alkohol vasker væk fra kroppen alle de næringsstoffer og forhindre vægttab
5. gå til fodseksklusive taxier, taxier og biler. Selv om vejen fra arbejde til hjem er fantastisk, gå - din sport og slankende
6. sove mindst otte timer om dagen, hvilede kroppen perfekt tyndere og har en masse energi på
7. belastning Få en fødevare dagbog og skrive i det alt, hvad du spiser over tidvil du indse, hvor meget mad der bruges i dag
8. spiser kun i fred og ro, ikke se TV, læser ikke bøger. Lad dine øjne og mave for at få mad nok til fuldt ud. Undgå fedtet og junk food

Video: "Hvordan til at tabe syv kilo i to uger»

Hvordan til at tabe i hofter uden slankekure??

Hofter - den del af kroppen, der ikke er i en fart at tabe også.Foretag hofte slank dåse ordentlig ernæring, som omfatter en række produkter og komplekse daglig motion.Øge virkningen af ​​nyttige kropsindpakninger og massage.

slankende hofterne uden slankekure

ikke sidder på en diæt for at justere stadig nødt til at kost. For at gøre dette vil du nødt til at foretage sådanne ændringer:

• Spis æbler og andre frugter - fiber, der er i dem, mirakuløst eliminerer sult, og kompleks vitamin kost gør færdig.Æbler ikke fremmer og hæmmer fedt ophobning
• foretrækker havregryn til morgenmad - det kan suppleres med frugt, bær, honning, men ingen olie! Havregryn - en kilde til fiber. Hun absorberes langsomt af kroppen og giver energi til hele dagen
• spise æg, ikke fede mejeriprodukter - de er perfekt hjælpe at tabe sig, og at være i deres D-vitamin nyttige muskler under vægttab

De mest effektive øvelser er fokuseret på bækken del. Dagligt deres gennemførelse vil gøre det muligt at tabe sig hurtigt, effektivt og uden skader på kroppen.

videoen: "Høst" ører "på hofterne»

Hvordan at tabe sig uden slankekure mand?

Mænd såvel som kvinder, der har brug for at tabe vægt. Tabe for kvaliteten af ​​den mandlige halvdel af befolkningen vil hjælpe en komplet øvelse i kombination med en sund befæstet kost.

vægttab for mænd uden skade på

• sundhed bør helt at opgive de dårlige vaner: at fjerne cigaret rygning og alkohol
• er nødvendigt at begrænse brugen af ​​slik og erstatte dem med nødder, de er utroligt meget nyttige for mænds sundhed
• Brød lov til at bruge en minimal mængde til morgenmad og frokost. Middag bør ikke være fedt
• begrænse forbruget af salt og varme krydderier
• bør drikke mindst to liter vand om dagen og supplere bestemmelserne i andre drikkevarer: te, juice
• Fysisk aktivitet bør styrkes i den første halvdel af dagen og målte den anden
• inden jeg skal sove, kan væredrikke en halv liter yoghurt ikke fedt, at etablere en stol og fjerne følelsen af ​​sult
• morgen - tid for korn, frokost - kød middag - grøntsager

Video: "Livsstil. Hvordan til at tabe den dovne mand? »

hvordan man tabe sig uden slankekure teenager?

Børn under 16 år er strengt forbudt at holde sig til kost. Reducer vægten og opnå harmoni hjælpe disse tips:

• begrænse forbruget af søde og salt: slik, chokolade, kiks,
• chips gør barnet til at spise fem gange om dagen i små portioner
• Kog kun sund mad, uden små lastbiler
• Foretrækker fødevarer, kogte uden fedt og
• olie Gennemvæd barns kost med frugt, bær,nødder og grøntsager
• ikke spise store mængder af bagning
• begrænse forbruget af ketchup, mayonnaise og andre saucer
• helt eliminere fastfood
• Optag barn i sportsklubberUW

sundt vægttab til teenagere

Hvordan at tabe sig uden slankekure: anmeldelser

Vægttab - kompleks og frivillig proces. Du er nødt til at ønsker at omdanne sig selv og derved opnå en bedre livskvalitet. En sund kost og moderat motion - hemmeligheden bag et godt humør og velvære.

Tatiana: «Hvor mange forsøgte ikke at holde sig til kost, alt - forgæves! Nogle frustration, faldt igen og returnerede de ekstra kilo. Det hjalp lidt ernæring, begyndte at føle sig bedre, men det er yderst vanskeligt at iagttage - mange fristelser »

Andrew: « Intet bedre sport findes ikke! Kun motion og sport ernæring kan give dig en slank krop. Selv til at begynde med, og lytte gode artiklen tips -. Sund mad og moderat belastning "

Video: "En ordentlig kost for vægttab»