Hvad er depression? Ofte forstås det som et dårligt, deprimeret humør hos en person. Læger vil sige, at depression er en psykisk lidelse, der kræver behandling, da det kan føre til ekstremt katastrofale konsekvenser i en persons liv.
Forskere siger, at næsten 50% af vores følelsesmæssige tilstand afhænger af, hvad og hvordan vi spiser. Hvor ofte har du bemærket, at du sidder på en kost, der består af ikke-nærede fødevarer, at dit humør forværres efter et stykke tid, blev du irritabel og aggressiv? Du troede det var fra en "kost sult"?!
Overhovedet ikke. Ernæringseksperter er sikre på, at hvis du vil opmuntre dig selv, opmuntre dig og slippe af med irritabilitet - spis straks "favorit" fødevarer. Det er i dette tilfælde, at din kost gør dig god: du vil miste ekstra vægt efter din mening og forbedre dit humør betydeligt.
Mad hjælper med at opmuntre
Hvilke produkter hjælper med at bekæmpe blues?
- Grønne æbler, grapefrugter, sød peber og tomater har en gavnlig effekt på humør og opløser tristhed i dine øjne.
- Det har længe været kendt, at serotonin er et stof, der produceres i vores krop, når vi er glade. Spis chokolade og bananer! Det er disse produkter, der stimulerer produktionen af dette stof, og som et resultat - du har et godt humør!
- Naturlige antidepressiva er produkter, der indeholder mere mængde vitamin C. Dette er primært citron og rosehip.
- Omega-3 fedtsyrer er nyttige ikke kun for vores krop, men også for vores humør. Havfisk er et lagerhus af disse mest værdifulde syrer, så medtag så ofte som muligt i din kostfisk. Forskere er sikre på, at folk, der ikke spiser fisk, mister deres glæde for livet meget hurtigt, bliver dyster og mere og mere belastes sig med triste tanker.
- Som en stærk antioxidant kalder forskere selen, som hjælper med at producere et enzym, der bryder ned og frigiver skadelige stoffer fra menneskekroppen. Derfor spiller selen en vigtig rolle i bekæmpelsen af depression, især blandt byboere. Produkter indeholdende selen i store mængder - svampe, selleri, asparges, spire havre og hvede, valnødder.
- En vigtig opdagelse blev lavet af forskere fra Amerika for 15 år siden: Forbruget af chokolade et par gange om måneden øger signifikansen af en person. Men som det viste sig, ikke kun smagen af chokolade, men dens duftende lugt, som omfatter omkring fyrre flygtige forbindelser, har så positivt indflydelse på en persons mentale tilstand. Sandsynligvis hele punktet er, at med chokoladens duft har vi alle en fælles, varm hukommelses barndom, når vi altid har været gode, rolige og sjove.