Sådan overvinder du træthed: 10 kølige metoder

"Jeg er træt", "Jeg er så træt" - hver af os hører disse sætninger, men hvad han hører - han spiller ganske ofte.

Nogen gør det, fordi de er vant til at klynke og klage, men de fleste har gode grunde til kronisk træthed og konstant søvnighed.

Ikke overraskende, er spørgsmålet « Hvordan man kan overvinde træthed ?» Så mange mennesker ønsker at finde et fornuftigt svar.

De fleste af de forskellige tip adskiller sig ikke fra originalitet, men det betyder ikke, at de er ineffektive.

Jeg plukket til dig er virkelig effektive metoder har gentagne gange vist sig at selv( på min skøre liv rytme med træthed nødt til at kæmpe hele tiden).

Du skal bare bruge mit råd korrekt.

Hvorfor skal jeg tænke over, hvordan man overvinder træthed?

Træthed kan være anderledes.

Nogle gange er det slet ikke farligt, og dets begivenhed skyldes simple grunde.

Hvis du to er parat til at tage en vigtig eksamen i to dage i træk, bliver du naturligvis træt.

Den samme situation vil blive overholdt, hvis du går på vandretur og går et par kilometer uden at stoppe.

Og i det første og andet tilfælde genopretter du hurtigt, hvis du slapper af og sover en dag eller to.

Et helt andet billede ses, når træthed akkumuleres drop-by-drop og går i et kronisk stadium.

Hver aktiv person mindst én gang, men har oplevet symptomer på kronisk træthed:

• hurtig træthed;
• nervøsitet;
• døsighed;
• sløvhed;
• mangel på appetitSøvnforstyrrelse mv

Der kan være flere årsager til kronisk træthed:

1. For meget fysisk, psykisk og / eller følelsesmæssig stress.
2. Aviataminose og underernæring.
3. Stress.
4. Konstant uresponsivitet.
5. Ved at tage nogle medicin, for eksempel hypoallergen.
6. Store ansvar ikke kun for dig selv, men også for andre mennesker.
7. Forskellige sygdomme: kardiovaskulære, infektiøse, mentale og andre.

Uanset årsagerne til din kroniske træthed, skal du finde en måde at overvinde den på.

Respekt for ikke gør folk tror hvordan man kan overvinde træthed

Hvilket er lettere at helbrede: en svag kulde eller lungebetændelse?

Naturligvis en forkølelse.

Og hvordan holder jeg op med at blive syg?

Styrk immuniteten.

Forstår du hvad jeg fører til?

Den bedste måde at overvinde udmattelse på er at forhindre, at den vises i dit liv.

Det er bare ikke brug for nu starter en gammel sang: "Åh, jeg har så meget at gøre," "Åh, hun ville prøve at arbejde med min rytme til at klare træthed", "Åh, jeg har et hårdt liv," osv

Det er nok oikat!

I alle deres problemer, problemer, og rytmer af livet, og jeg er ikke bedre end dig, men det er kronisk træthed, jeg glemte, fordi lyttet til råd fra intelligente mennesker, og hvad du ønsker.

Så for at overvinde udmattelsen, som ophobes i lang tid, kan du:

1. Få nok søvn.

   Sund otte timers søvn kan ikke ofres af hensyn til arbejdet, og heller ikke af hensyn til huslige pligter, eller af hensyn til underholdning eller sågar - af hensyn til læsning.

   Normaliser søvn, kør træthed.

   Hvordan slippe af med søvnløshed?

2. Tag ikke på skuldrene mere, end du kan bære.

   Du er en pålidelig person, så du bliver skamløst ladet af flere og flere ansvar.

   Stop denne indulging, ellers vil du aldrig være i stand til at overvinde træthed.

   Det samme råd er relevant for personer, der arbejder i flere job.

   Hvorfor kombinere 3 værker, der træt dig? Find en der vil give dig de samme penge.

3. Brug af weekend og ferie destination.

   I weekenden skal du hvile, men prøv ikke at genoprette alle lektierne.

   Ferie skal bruges til rejser, ikke til gravning af kartofler og reparation.

   Sådan overvinder du træthed, hvis du ikke slapper af i det hele taget?

   Ingen måde!

4. tager pauser i arbejde.

   Kan du huske de gavnlige forandringer i skolen? Så bring disse ændringer til voksenalderen: 50 minutter arbejde, 10 - hvile.

   Dette gælder for dem, der er involveret i mental aktivitet, og - fysisk.

5. Overholder dagens regime.

   Hvis du får op og gå i seng på nogenlunde samme tid, hvis du tager tid til at hvile, måltider, gåture i den friske luft, motion og så videre, vil det være meget mindre træt.

   Simpelthen sætte strømline dit liv.

Korrekt ernæring - som vil hjælpe til at overvinde træthed

Fedme og vitaminmangel - en af ​​de mest almindelige årsager til træthed.

For at overvinde træthed, har du brug for:

1. At tabe sig.
2. Der er små portioner 4-5 gange om dagen, ignorer ikke sunde snacks.
3. Drikk mindst 1,5 liter vand om dagen.
4. spise sund mad, der indeholder en masse vitaminer og mineraler: greens, grøntsager, frugt, nødder, fisk, kosten kød( kylling, kalkun, kanin), mejeriprodukter, osv
5. Tag vitaminer, især om vinteren og det tidlige forår.

Og det er afgørende at holde op med at forgifte din krop med eventuelle muck:

• cigaretter;
• med store doser alkohol;
• skadelig mad( kiks, chips, røget produkter) mv.
• med søde sodavand;
• medicin, medmindre der er et presserende behov for at tage dem.

Uden fysisk aktivitet ikke kan overvindes træthed

Sport bør være en vigtig del af enhver moderne menneske.

Under sport din krop får mere ilt, og derfor ladet de kræfter, der er tilstrækkelige til at udføre alle de tilfælde og håndtere stress. I løbet af dagen vil du føle dig energisk, og om natten vil du ikke lide af søvnløshed.

Alt hvad jeg sagde om sport er ikke bare tomme ord, det er råd, jeg bruger selv.

Siden den tid, som regelmæssige besøg til gymnastiksalen kom ind i mit liv, begyndte jeg at føle sig meget bedre og mere energisk.

Hvis en travl tidsplan eller helbredstilstand ikke tillader dig at deltage gruppe eller individuelle lektioner i hallen, vær ikke doven til en morgen løbetur eller gøre øvelser derhjemme.

effekt vil være mindre imponerende, men det vil gradvist, og du vil være i stand til at overvinde træthed.

Følgende videoer giver tips til unge mødre,

at klare træthed:

10 enkle måder at overvinde den sædvanlige træthed

Hvis du er heldig, og du ikke lider af kronisk træthed, og simpelthen ikke sagen føler efter en hård en hård dag, du gendanne du snap: hvordan man sover og hviler fuldt ud mindst en dag.

Der er andre måder at overvinde træthed, hvis du har brug for at komme tilbage i form så hurtigt som muligt: ​​

1. Badmodtagelse med afslappende skum eller havsalt.
   Hvis du vil øge effekten, kan du lette duftende stearinlys.
2. Kontrastdrink - Denne vandbehandling stimulerer meget godt.
3. Besøger spaen - en afslapningsprocedure, og du bliver igen som en agurk.
4. Halv times gåtur i fri luft.
5. Meditation eller respiratorisk gymnastik.
6. Aromaterapi - god hjælp til at overvinde træthed citrus dufte af rosmarin, kaffe, ingefær, mynte, citrongræs, muskatnød.
7. En kort søvn - det er nok at tage en halv times søvn for at føle sig mere munter.
8. Urteteer: ginseng, mynte, tjørn, perikon, sibirisk ginseng, citrongræs, echinacea og andre urter kan hjælpe dig.
9. Nem opladning( dette vil hjælpe, hvis din træthed ikke er fysisk, men mental).
10. Rest - bare lig en halvanden time, læs en bog eller se en film.

Hver person skal have deres egne opskrifter, hvordan man kan overvinde træthed .

Hvis du arbejder meget og har lidt hvile, så kan du ikke undvære dem.