Hvad er stress?

Jeg har længe ønsket at skrive en artikel om , der er stresset af .

Ved du hvorfor?

Fordi dette ord, som et skjold, der ofte kan lide at dække over deres manglende evne til at arbejde, løse problemer, opfylde deres direkte pligter doven, hysterisk, hitropopye og andre ubrugelige person.

Jeg besluttede en gang for alle at prikke "og" og forklare historiens oprindelse, symptomer, årsager, stresstyper og måder at håndtere det på.

Åh, jeg har stress, selvom jeg ikke har nogen anelse om, hvad det er

. Jeg begyndte ikke ved et uheld at starte en samtale om ubehagelige mennesker, som de kan lide at gemme under stress.

Med en sådan arbejdede jeg. Det var en dum skabning, der var arrangeret i vores bekendtskab, som ikke kunne udføre nogen enkelt opgave. Hendes navn var Lucy.

Og når jobbet ledelse syntes hende særligt komplekse eller compressingly frist, Lucy faldt i en tilstand af nervøs og skrigende rundt, "jeg understreger. Jeg kan ikke gøre noget. "

På et tidspunkt, chefen indså, at selv langsigtet venskab med sin onkel Lucy ikke vil tvinge ham til at holde i hans tilstand er ubrugelig og skabe en irettesættelse i stil med "ja du selv ved, hvad en stress doven" afviste den unge dame.

Vi alle åndede et mildt suk, fordi et sådant værdifuldt samarbejde, når du skal udføre ikke kun dit arbejde, men også Lucina, var vi alle trætte.

Hvad er stress, og hvilken form for stress er det?

Helt ordet "stress" er en kalke fra den engelske stress, som oversættes som spænding, belastning, tryk.

Det vil sige, stress er en reaktion i den menneskelige krop, som i lang tid er under pres af negative faktorer og virkningen af ​​tunge belastninger.

Afhængigt af den følelsesmæssige komponent( positiv eller negativ) er isoleret:

• eustress - er nyttig stress, der giver en positiv boost af energi til vores krop.

  Det er ingen hemmelighed, at en lille dosis adrenalin er nyttig for menneskekroppen, så han jublede op, rystede sig selv, vågnede til sidst.

• Distresses er skadelige belastninger, der forårsager overspænding.

  Enkeltangreb gør ikke meget skade på kroppen, men hvis du ikke forlader denne tilstand i lang tid, kan stress udvikle sig til noget mere farligt, f.eks. Depression.

Stresses er også klassificeret efter de faktorer, der udløser deres udseende:

• Psychological.

  Ofte opstår, når en person ikke kan etablere interaktion med samfundet.

• Emotional.

  Grunden til dens forekomst er utroligt stærke følelser( både positive og negative), som en person ikke kan klare.

• Information - kroppens reaktion på nogle uventede oplysninger, oftest - negativ.
• Managerial er ulykken for alle ledere, der skal foretage vigtige beslutninger hver dag.

Hvem forstod først hvad stress er?

Selvfølgelig eksisterede der altid stress.

Sikkert endda primitive folk, der længe har været i stand til at fange en mammut lidt fra nervøse spændinger og stress, og selv om de ikke forstod tilstanden af ​​hans krop.

Men tæt undersøgelse af dette problem blev kun taget i første halvdel af det tyvende århundrede.

For første gang at forstå og beskrive, hvad stress er, vandt Nobelprisvinderen Hans Selye prisen i 1936.Forud for dette blev udtrykket "stress" anvendt som en teknisk og betød resistens af noget materiale til eksternt tryk.

Selye besluttede at alt dette gælder for menneskekroppen og begyndte forskning, heldigvis ikke hos mennesker, men hos rotter.

Animal advokater vil helt sikkert kalde nobelpristageren en sadist og en elsker og vil være et eller andet sted ret, men videnskaben er ofte unmådig overfor vores mindre brødre.

Sådan slipper du af stress: de 5 bedste løsninger

eksperimenter Selye konkluderede, at han var plaget af rotter på forskellige måder( høj lyd, immobilisering, elektricitet, vand), og derefter gøre en obduktion laboratorium gnavere, der viste, at de indre organer af rotter ændre, oftest de har opdaget et mavesår.

Således Selye konkludere, at de indre organer af rotter ikke kan underkastes patologier fra virkningen af ​​elektrisk strøm, vand, eller en kraftig støj, og som et resultat af gnaver kroppens reaktion på dem.

Desværre, for at forstå, hvad stress er, skyldtes det forskernes viden om umenneskelige eksperimenter.

Hvordan forstår du, at du har stress?

Stress er udtalt symptomer, så for at dække hans dumhed, dovenskab, manglende vilje til at tage ansvar for din krops reaktion på ydre pres - er at bedrage os selv.

Du kan sikkert sige, at du har stress, hvis du:

1. Konstant føles træt og brudt.
2. Du bemærker, at din evne til at huske nye oplysninger er blevet forværret, og du begyndte selv at glemme, hvad du vidste før.
3. Vi begyndte at sove dårligt.
4. Har mistet en appetit eller tværtimod absorberer store portioner.
5. Du kan ikke slippe af med følelsen af ​​uro og besættelse, at der sker noget dårligt, snart.
6. Tal med et hurtigt tempo, som tidligere ikke var typisk for dig.
7. Stop med at reagere på sjove vittigheder og er i deprimeret tilstand.
8. Du er aldrig tilfreds med resultaterne af dit arbejde.
9. Klagen for hovedpine eller mavesmerter.
10. Du kan ikke koncentrere dig.
11. Lækker let i en raseri.
12. Steel udfører endda et simpelt arbejde meget længere end før.
13. Du laver dumme fejl.
14. Du viser stædighed, hvor du ikke behøver at gøre dette.
15. Undskyld for dig selv og tror, ​​at dit liv mislykkedes.

Hvad er neurose og hvordan man skal håndtere neurose?

Individuelt, hver af disse symptomer nestrashen, men diagnosen af ​​mindst 5 tegn fra listen skal gøre dig tror: ikke stress, hvis jeg havde.

Årsager til stress

Selvfølgelig forekommer reaktionen af ​​menneskekroppen i form af stress ikke alene.

Stress forekommer af ret objektive grunde:

1. Et stort antal ansvar, som du ikke kan klare.
2. umulighed i lang tid at hvile og sove væk.
3. Dårlig økonomisk eller politisk situation i landet, så de fleste nyheder bærer negativ information.
4. Skænderi med nogen fra tætte mennesker.
5. Negative ændringer i personligt eller professionelt liv: Forræderi af anden halvdel, afskedigelse, skilsmisse, nedbringelse mv.
6. Forringelse af materiel tilstand.
7. tvangstanker om de fejl, der er begået tidligere, unødvendig selvransagelse i fortiden, den forkerte opfattelse af negative erfaringer.
8. Langvarig sygdom og dårligt helbred.
9. Procrastination - den permanente udsættelse af sager indtil udseendet af en blokering, som ikke længere er razgrasti.
10. En række små fejl.

Værd at se en interessant videoklip,

hvordan stress påvirker den menneskelige krop, og om det kan føre til døden:

Hvordan til at håndtere stress?

Uanset årsagerne fører til stress, bør du finde en sådan medicin til hurtigt at normalisere din krop og aldrig lide af dette beskidte trick.

De mest effektive måder at håndtere stress er:

1. Sund søvn og en komplet resten af ​​kroppen.
2. Fysisk aktivitet, meditation og åndedrætsøvelser.
3. Korrekt ernæring: flere vitaminer( grønne grøntsager, frugter), nødder, fisk, lever, korn, honning, fermenterede mejeriprodukter. Mindre slik, mel, fedt, stegt, røget.
4. Tidsplanlægning og planlægning af sager for at forhindre deres akkumulering.
5. Lær at "gå over" gennem problemer, som du ikke er i stand til at løse.
   Elsker ordtaket "Hvad dræber os ikke, det gør os stærkere" eller "Der kan ikke være flere prøvelser, end jeg kan udholde."

6. Løs problemer, indtil de bliver uopløselige.

   Hvis maskinens motor producerer en mærkelig lyd, skal du straks gå til bilens tjeneste, i stedet for at vente, indtil bilen bliver og repareres, skal investere enorme penge.

7. Eliminering af årsager til stress.

   Træt - hvile, for mange ansvarsområder - give en rolle til nogen, i strid med sin mand - forene osv.

8. For at se den positive lige i negative øjeblikke.

9. Filtrer de oplysninger, du absorberer.

   Du er ikke ansvarlig for hele negativet af menneskeheden.

10. Tro på, at alt vil være fint med dig, for du, som ingen, fortjener lykke.

Nu ved du, , hvad er stresset i , og ​​jeg håber, vil ikke trumme dette ord til stedet og ud af sted.