Først og fremmest vil jeg sige, at ingen nogensinde vil få dig til at spise rigtigt, før du selv vil. Og det er ligegyldigt, fordi du besluttede at skifte til PP.En person skal leve i harmoni med sin sjæl og krop, og for dette er det nødvendigt at vide, hvad vores krop har brug for.
Vi ved alle om den vigtige rolle drikkevand. Drik mindst 1,5-2,0 liter vand om dagen. For hurtigt at blive brugt, bære altid og overalt med en halv liter flaske vand. På arbejde placeres den i nærheden af skærmen, og du vil helt sikkert ikke glemme at tage væsken.
"En sund sind i en sund krop".Ligegyldigt hvor svært det er for dig at stå op om morgenen og gøre dig klar til skole / arbejde, du skal vække din krop med et let gebyr. Det tager ikke mere end 5 minutter, tro mig. Og efter aktive øvelser vises kun appetitten.
Morgenmad( kulhydrater, proteiner, fedtstoffer)
I 20 minutter før morgenmaden er det tilrådeligt at drikke et glas vand. Den mest nyttige løsning er havregryn, det kan tilføje honning, nødder, rosiner, yoghurt, frugt og andre lækre og nyttige fyldstoffer. Det er også godt at spise en æggekage med grønne og grøntsager. Om morgenen skal du "godt" fylde vores krop, så en stor morgenmad vil ikke skade.
Det er nødvendigt at forstå forskellen mellem komplekse kulhydrater og enkle. Enkelte kulhydrater absorberes hurtigt og giver ikke nogen vitaminer og fordele til kroppen. Prøv at spise mindre konfekture, og ændringerne holder dig ikke venter.
Frokost( kulhydrater, proteiner)
Til frokost kan du spise en grøntsags- eller kyllingsuppe, og i den anden kan du bruge kogt eller bagt fisk eller fjerkræ.Internettet har mange interessante opskrifter til korrekt ernæring, så du kan finde noget, du kan lide.
Middag( egern)
Middag skal være let, for ikke at indlade maven om natten. Igen passer en kylling med en salat perfekt, og du kan gøre med en plade af cottage cheese.
Det vigtigste er at huske at morgenmad skal være ca. 30% af den samlede kost, frokost - 50% og aftensmad - 20%.Mellem de vigtigste måltider skal du arrangere lette snacks. For dette er frugt, fedtfattige mejeriprodukter perfekte.
De vigtigste fjender af ordentlig ernæring er transfedtstoffer - margarine, spreads, mayonnaise, ketchup, fastfood, frosne halvfabrikata, kager og konfekture samt røget mad og stegte fødevarer. Den bedste måde at "hoppe" fra disse skadelige produkter på er simpelthen ikke at købe eller lave mad. Næppe, når du kommer hjem træt om aftenen, vil du gerne løbe til butikken for mayonnaise for at fylde en salat med den.
Hvis det bliver svært at starte et "nyt liv" med det samme, skal du ikke bekymre dig. Ingen vil dræbe dig, hvis du spiser et stykke kage til morgenmad, så bare kend din foranstaltning. Først og fremmest begynder du at spise rigtigt på aftensmad og drikke rigeligt med vand, og så vil du bemærke, at det ikke er så svært som det ser ud til.