En person går på ferie eller på forretningsrejse. Situationen er kendt for alle - gebyrer, pakning af kuffert, køb af billetter, tænkning gennem den bedste rute mv. Det ser ud til, at alt er fastsat. Og hvad med ernæring på vejen? For erfarne rejsende er dette ikke et problem, så de kan sikkert ikke læse videre. Selv for dem er det ikke overflødigt at huske endnu en gang, hvordan man skal spise lige på vejen.
rigtige mad på den måde
Mange forsøger ikke at genere spilde omkostninger og enkle "snacks" for at bruge på samme tid enkel, men meget skadelige produkter( chips, nudler eller øjeblikkelig suppe, chokolade og så videre.).Selvfølgelig, hvis brugen af sådan fastfood er begrænset til en eller to måltider, sker der ikke noget forfærdeligt. Men hvis den vej, du er nødt til at tilbringe et par dage, skal selv mad på toget være komplet og sundt, eller ved ankomsten til feriestedet, du bliver nødt til at sluge aktivt kul eller "smectit".
Hvad skal produkterne være, så maven er sund, og vejen virker ikke kedelig og kedelig? Vigtigste kriterier:
- mulighed for langvarig opbevaring uden skade
- beredskab til øjeblikkelig brug( trukket ud og spiste);
- tilgængelighed af den nødvendige mængde vitaminer og kalorier
- kompaktitet, for ikke at være en byrde.
Hvilke produkter tage med på farten
Nu til detaljerne og name produkter, der opfylder alle de ovennævnte kriterier.
Frugt og grøntsager
Disse produkter og forskellige greens - en uundværlig del af en vej kost af enhver rejsende, da vegetabilske fødevarer - garantere den normale funktion af tarmene. I grøntsager og frugter, en masse mikroelementer og vitaminer. Stien er meget nyttigt at spise selleri, gulerødder, agurker, kartofler, tomater, bananer, æbler, pærer og citrusfrugter.
Æg
Ingen vej gør uden hårdkogt æg. Dette er hurtigt og bekvemt, og nyttigt, fordi det på et sted, der optager lidt plads, mange kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og vitaminer. Spiseæg har en gavnlig effekt på hjernens aktivitet, hvilket er meget vigtigt. Du ankommer til ferie eller på forretningsrejse, der er fuldt forberedt på nye oplevelser eller arbejde.
Ost
Dette er måske det eneste mejeriprodukt, som du sikkert kan tage på vejen. Derudover kan osten opbevares længe nok, det er ganske høj i kalorier - to hundrede gram af produktet indeholder omkring to tredjedele af den daglige mængde af protein. Ifølge næringsværdien svarer et lille stykke ost til to liter mælk, men det er meget mere økonomisk i forhold til volumen.
nødder og tørrede frugter
Deres brug på vejen er meget passende. Men de har brug for foreløbig forberedelse, ellers kan du stå over for problemer. Nødder skal rengøres og stegte( i stegepande eller i ovnen).Tørrede frugter skal douses med kogende vand og tørres grundigt.
Kød og fisk
Hvis du ikke forestiller dig livet uden disse produkter, skal du ikke give op på dem og på vejen. Hvis du har en sund mave, kan du tage en pind med røget pølse. Pak pølsen med tørt papir, så det bliver bevaret, selvom toget er varmt.
Hvad angår fiskeprodukter, snakker vi naturligvis om konserves. I fisk, som det er kendt, er meget calcium og fosfor positivt påvirket af den svækkede dyre organisme. Og de flerumættede fedtsyrer indeholdt i fiskeprodukter forbedrer fedtstofskiftet, som har en positiv effekt på karrene og hjertets aktivitet. Sandt nok er der nogle begrænsninger. Tag ikke den måde, der spreder i olie, samt andre dåsevarer fra røget fisk. Et andet punkt - husk at i varmen af en åben dåserfarve oxiderer væggene hurtigt, hvilket fremmer produktets fordærvelse. Derfor, hvis du åbner dåseføde - så spis dem straks.
Bagværk og andre bagværk
Her kan du ikke begrænse dig selv i noget. Brødet( hvidt, rug, med tilsætningsstoffer) og kager og kiks vil gøre. Begrænsning er kun én ting - i produkter bør der ikke være hurtige forkølinger. Kiks og sandprodukter og muffins forbliver friske og bløde i meget længere tid end bagning. Nå, bedst af alt - kiks eller tørring.
Drikkevarer
Alle ved, at manglen på at drikke er meget vanskeligere for en person end for mangel på mad. Sørg derfor for, at drikken var i tilstrækkelige mængder, især om sommeren, når overophedning på vejen - en fælles ting. Selvom køb af mineralvand ikke er et problem, er det stadig i sidste instans en lille flaske vand, det vil altid komme til nytte. Det er bedst at tage vand uden gas. Nå, de, der rejser med tog, giver aldrig op den te, der er udbudt af te, det er så at sige en road ritual. Og gode kolleger rejsende!