Mælk har mange nyttige egenskaber, som er beskrevet i tilstrækkelig detaljer i en separat artikel på vores hjemmeside. Blandt andet fremmer det også vægttab. En masse kostvaner er blevet udviklet, baseret på mælk, lad os overveje dem mere detaljeret.
Dairy monodiet
meget stiv kost, hele daglige kost, som er en liter mælk. For at drikke det er det nødvendigt på et glas med et interval på 2-3 timer. Ud over mælk kan du drikke så meget vand som du vil. Under denne diæt anbefales det at tage et multivitamin.
dagen på denne diæt kan tage op til et kilo overvægt, som er dog lige så nemt og hurtigt kan komme tilbage efter en diæt, hvis du forny den samme kost og livsstil, som var før kosten.
På en sådan diæt kan du i hvert fald ikke sidde mere end 5 dage. Under en diæt kan du mærke svaghed, irritabilitet, oplever hovedpine, andre ubehagelige symptomer.
Blandet mælk kost kost
Denne mulighed kan anvendes op til en uge, gå over de 7 dage til 4 kg.
Før hvert måltid skal du drikke et glas vand, enkelt eller mineralsk, helst uden gas.
- Morgenmad: 1 banan, 1 kop( 100-150 gram) naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer;Kaffe med mælk uden sukker eller te med honning.
- Frokost: Salat af friske agurker, klædt med yoghurt eller ostemasse( ostemasse) med tilsætning af frugt;kogt æg;et glas yoghurt eller ryazhenka.
- Snack: 200 gram cottage cheese;100 gram havregryn i mælk eller vandet glas mælk.
- Middag: 1 yoghurt, pære.
lacto-vegetarisk kost
Dette er en ret mild udgave af kosten, som kan bruges i lang tid. Lignende ernæringsmuligheder er i øvrigt anbefalet til mange sygdomme: aterosklerose og hypertension, galdeblære og galdeveje og en række andre sygdomme.
Autoriserede produkter og retter:
- grøntsager og frugter i rå form, kornsorter, klidbrød, ost, fløde, cottage cheese, syltetøj;
- te( mynte, rose, æble skræl), kefir, kumis, saft af frugt og grøntsager, mineralvand;
- mælke- og grøntsagssuppe;
- jellied og compotes;
- eventuelle retter fra æg.
Det er nødvendigt at spise ofte og i partier, ikke at spise overhovedet. Denne kost hjælper med at sænke niveauet af kolesterol i blodet og slippe af med ekstra pounds.
Husk, at i voksne er helt almindeligt intolerance over for komælk, der er manifesteret oppustethed efter indtagelse af mælk, flatulens, halsbrand, diarré, opkastning. Ofte er der allergiske reaktioner på mælk, mindre ofte - til surmælksprodukter. Selvfølgelig er der i sådanne tilfælde kategorisk kontraindiceret en mejeri kost i enhver version.