De fleste af de piger, der sidder på kostvaner, nedbryder netop på grund af den fuldstændige mangel på slik i kosten. På desperationstidspunktet vil du spise et problem med en chokoladebar eller noget mindre lækkert, men du kan ikke. .. Eller er det stadig muligt?
"Right" slik kan og bør spises!
Blandt søde er der også en vis klassificering af kalorier. Det viser sig, at nogle yummies er mindre skadelige og endda anbefalet til brug under en diæt. Meget mindre skade på figuren skyldes en marmelade, der er spist i tid og med glæde end tyve boller med syltetøj og følgende kilo fødevarer, der faldt under armen af en revet diætist.
Så en moderat brug af "rigtige" slik vil hjælpe med at undgå farlige forstyrrelser og forblive på kosten indtil slutningen. Hvilke slags slik er tilladt på kosten?
Frugt og bær - ja!
Selvfølgelig er de mest lavt kalorieindhold søde frugter og bær. I et æble indeholder kun 77 kalorier, men hvor mange nyttige syrer og mineraler er nødvendige for kroppen! Højt kaloriindhold blandt frugter har en banan, et stykke indeholder ca. 100 kcal, men banan er mættet med nyttige fibre og kalium, og det opfylder også perfekt sult.
Det mindste kaloriindhold er besat af citrusfrugter, og derudover er der en opfattelse af, at de hjælper med at nedbryde fedtstoffer. Men skal de klassificeres som sød? På trods af den friske smag af mange frugter, kan de stadig ikke pacify behovet for dessert af nogle søde tand.
Bær også bringe kroppen en utvivlsom fordel, og i øvrigt af deres størrelse de ligner slik, en sådan forening er ganske i stand til at bedrage en sulten sød organisme. Her er kun bær meget surere end frugter. Selv i jordbær, der kun indeholder 30 kcal pr. 100 g, er der flere syrer end i samme mængde citron.
Tørrede frugter og nødder - nej!
En stor fejl blandt slankekure er udskiftning af slik med tørrede frugter og nødder. De er også mættet med en række nyttige stoffer, der er nødvendige for kroppen( kalium, magnesium, jern, fosfor, flerumættede fedtstoffer, aminosyrer osv.), Men kun 100 gram tørrede abrikoser indeholder så meget som 215 kcal.
En håndfuld rosiner indeholder også mere end 260 kcal. Calorisk indhold af nødder til sammenligning kan nå mere end 600 kalorier pr. 100 g. Det er umuligt at opvarme sult med en sådan mængde, men en dosis kalorier vil komme ud af stød. Dette skyldes, at tørrede frugter mister det meste af deres volumen på grund af fordampning af fugt, men mængden af sukker forbliver den samme. Nødder består hovedsageligt af fedtstoffer.
Zephyr, marmelade og is - til det bedste af
Ikke så længe siden fik ernæringseksperter lov til at bruge zephyr og marmelade på en kost, selvfølgelig i de mindste mængder. På trods af det faktum, at disse produkter er fyldige slik, indeholder de en lille mængde sukker og næsten helt fri for fedtstoffer.
I 100 g luft marshmallow kun 300 kcal, mens i marmelade endnu mindre - omkring 290 kcal. Selvfølgelig mener vi de sorter, der ikke er dækket af ekstra sukkerarter, ikke bades i chokolade og indeholder ikke skjulte kalorier i fyldstoffer.
Ironisk nok omfatter lavt kalorieindhold is. Igen taler vi ikke om at være dækket af kiks, chokoladekrummer og karamel vaffelhorn, men om et helt harmløst fyldstof eller sorbet. Forresten er det bedre at vælge sidstnævnte, den såkaldte frugtis, fra to varianter. Denne is indeholder mindre fedt og kun 57 kcal pr. 100 g.
Snyde smagsløgene!
Selvfølgelig vil kroppen ikke bare få en lovlig dosis glucose, og sommetider er smagsløgene rettet mod et bestemt produkt - chokolade eller kiks, slik og karamel. Men disse slik kan også kaldes lavt kalorieindhold, selv med en strækning.
Du kan forsøge at bedrage kroppen ved at simulere den ønskede lugt eller konsistens. For eksempel, hvis du virkelig vil have chokolade, kan du drikke kaffe eller flavored tea. Hvis du er vild med at trække på kager - spis et æble, bestrødt med kanel.
Selv selv de farligste slik har sikrere muligheder: bitter chokolade i stedet for mejeri, kiks i stedet for kiks, slik i stedet for chokolade slik.
Glem dog ikke, at slik på en eller anden måde forbliver slik og i tillæg til kalorieindholdet har mange andre egenskaber, som kan betydeligt svække effektiviteten af kosten. Må ikke misbruge dem, men det er heller ikke muligt at fjerne kroppen af den korrekte dosis glucose.