5 regler for nytårsfest

Festiv fest - den samme uundværlige tradition for det nye år, som et smukt juletræ, gaver fra julemanden og bengalsk lys. Men meget ofte er det det rigelige måltid, der går den næste morgen med hovedpine og tyngde i maven. Og udover det udsættes det med overflødige kg og fede pletter i taljen.

Hvordan kan disse ubehagelige konsekvenser undgås? Følg de enkle regler, og så vil ingen ferie ikke skade din figur og sundhed.

1. Lad dig ikke sulte i forventning til kampen om

-klokkene. Hvis du holder fast i principperne om sund kost, så tag mad 5-6 gange om dagen. Af disse betragtes 3 doser som basale, og de resterende 2-3 er lette snacks. Ligesom alle normale dage, bør 31 december ikke være en undtagelse fra reglerne, selvom sidste gang du sidder ned til aftensmad tættere på midnat.

På grund af ferien skal du ikke gå glip af den traditionelle morgenmad og frokost, og snacks vil også være passende. Forsøg at øge intervallet mellem måltider omkring en halv time. Så er din middagstid det øjeblik,

hvor du vil slukke for det gamle år. Dette vil lette den brutale appetit, og du vil ikke angribe fødevaren.

2. Champagne i moderation!

Selvfølgelig champagne i det nye år - en integreret tradition for ferien, ikke at følge som ville være meget mærkeligt. Ringen af ​​briller under slaget af chimes, munter lykønskninger og universel glæde skaber atmosfæren i ferien.

Men de, der bekymrer sig om deres figur, er det muligt at begrænse et glas brusende alkoholholdige drikkevarer. Efter alt indeholder al spiritus en masse kalorier, og desuden øger de appetitten. Og det er ikke særlig godt for dem, der ser deres vægt.

3. Afvis sodavand

Ingen festlig fest kan ikke gøre uden sodavand. Det er nødvendigt at dele med en indvoldt vane. Efter alt er kulsyreholdige drikkevarer meget dårlige for figuren! De indeholder godt, bare en stor mængde sukker, som selvfølgelig er deponeret på siderne og underlivet.

Tilbered hjemmelavet limonade, forskellige frugtdrikke fra bær og afkog af rose hofter og tørrede abrikoser. Sådanne lækre drikkevarer erstatter skadelig sodavand og vil gavne din krop.

4. I alt og lidt

Sæt tallerkenen på tallerkenen, du kan lide, men kun lidt, bogstaveligt talt på skeden af ​​hver delikatesse. Så du vil ikke lide at overspise efter et måltid.

Afstå fra fede fødevarer med smør, forskellige saucer og også fra dybfrosne fødevarer. I sådanne behandler, en masse kulhydrater og fedtstoffer, der skader din talje og sundhed generelt. En god løsning vil være alle slags grøntsager og frugter - der er få kalorier i dem, og der er masser at vinde.

5. Prøv at komme op oftere fra bordet

Diversificere nytårsaften! Opdag konkurrencer, gåder, vittigheder og andre udendørs aktiviteter. Sid ikke foran fjernsynet for en hel aften, og absorbere en stor mængde mad. Vælg en tur i frisk luft, for eksempel til lancering af salutes og firecrackers. Så du brænder brændte kalorier hurtigere og har det sjovt!

For information

Fedtfløde, cremefløde, mayonnaise tilsættes kalorier til alle retter. Prøv at begrænse deres tilstedeværelse på nytårets bord. Så du vil hjælpe ikke kun din figur, men også forbedre dit helbred.

Det er nødvendigt at have en god hvile før den kommende fest. Den trætte person spiser meget mere, især skadelige slik.

Ernæring og sundhed
  • Apr 18, 2018
  • 23
  • 4350