Sådan styrker du din krop og nervesystem

Vores nervesystem er udsat for på daglig basis de negative virkninger af miljøet. Denne konstante træthed, kronisk søvnmangel, forskellige stressede situationer, hektiske tempo i livet og en dårlig miljø.Derfor, for at genvinde et godt helbred, humør og sund søvn, øge effektiviteten fra tid til anden, vi har brug for at arrangere en "fastende dage", stoppe med at være nervøs og styrke nervesystemet.

• Hvorfor styrke den nervøse
• systemet narkotika
• Nyttige stoffer
• Vitaminer
• Trace
• Produkter
• Urter
• Sport
• Andre
• metoder har

barn Hvorfor styrke nervesystemet

systemet Nervesystemet spiller en vigtig rolle i den menneskelige krop, reagerer på stort set alle fysiologiske ogmetaboliske processer. Indre organer og lemmer kunne ikke eksistere og fungere i fællesskab uden passende nerveimpulser. Konstant følelsesmæssig stress, følelser, nervøsitet ryster nervesystemet, skade driften af ​​hele organismen.

Som et resultat, der er søvnløshed, irritabilitet, humør ustabilitet, utilpashed, hovedpine, nedsat ydeevne, appetitløshed, der er en konstant følelse af angst uden synlig grund, eller frygt. Og hvis du ikke helt kan fjerne stress, hvordan man kan genoprette og styrke nervesystemet, samt sundhed og fred i sindet og nære medarbejdere alle bør vide.

Præparater at fjerne overdreven excitation af nerve læger undertiden ordineret sedativer:

• Pers.
• New Pass.
• Adaptol.
• Afobazol.
• Barboval.
• Valocordin.

Nyttige stoffer

• Vitamin A - styrker nerverne, har gavnlige virkninger på epitelvæv;Med
• - gør blodet mindre tyktflydende, forbedrer immunsystemet;
• E - eliminerer træthed og irritabilitet, genskaber nerve og glat stof;
• D - er nødvendig for assimilering af calcium i kroppen, det forbedrer humør, hæver vitalitet, eliminerer virkningerne af stress;
• Gruppe B - lindre og normalisere nervesystemet, hjælper til at klare depressive tilstande, øger mentale evner og forbedre hukommelsen.

Trace

• Calcium - er ansvarlig for transmissionen af ​​nerveimpulser langs fibrene, og derfor, for den normale funktion af muskel strukturer og organer i kroppen.
• Magnesium - er vigtigt for den normale funktion af muskler, herunder hjertet. Kalium
• - ansvarlig for vand og elektrolytbalancen i kroppen, normaliserer hjerteaktivitet og ledning af nerveimpulser.
• Fosfor - normaliserer nervecellerne.
• Iron - ilter blodet, forbedrer funktionen af ​​hjernen og rygmarven.
• Jod - regulerer hormoner i kroppen og arbejdet i nervefibre.
• Selen - deltager i næsten alle metaboliske processer i kroppen, regenererer væv og nerveceller.

Produkter

komplette, korrekte og regelmæssige måltider kan styrke nervesystemet. I et forsøg på at slippe af med stress, folk ofte misbruger slik, chokolade, kager, mel og bagværk, og derved forårsager endnu større skade på helbred. I sådanne situationer er det ønskeligt at give fortrinsret til friske frugter og grøntsager, urter, nødder, fisk og skaldyr.

Så bananer, citrusfrugter, æbler, tranebær, solbær, jordbær og mange andre bær - fremragende antidepressiva. Melk og sure mælkeprodukter er rige på calcium, hvilket er nødvendigt for muskler og nervefibre. God beroligende korngrød( havregryn, boghvede, perlebyg osv.) Samt bælgplanter. Oksekød og lever, kyllingæg bærer jern, selen og zink.

Urter

Slip af nervøs udmattelse, nervosa, selvtillid og dine egne evner til at hjælpe urter: baldrian, Leonurus, salvie, merian, tjørn, kamille, perikon. Mynde eller citronmelisse, rosenkål, viburnum, te med citron eller appelsin kan opmuntre og forbedre stemningen. Med reduceret appetit, depression, og at øge de beskyttende funktioner i organismen er nødvendige: græs sibirisk ginseng, Echinacea, frugterne af Schisandra chinensis.

Sport

styrke nerverne er i stand til at udøve, jogging, yoga eller meditation. De sidstnævnte to metoder lugter effektivt nerverne, fremmer afslapning, hjælper med at tænke positivt. Regelmæssigt besøg i gymnastiksalen er simpelthen nødvendigt for personer, der beskæftiger sig med mentalt arbejde eller stillesiddende kontorarbejde. Alternering af aktiviteter kan slappe af og roe nervesystemet, forbedre effektiviteten, forbedre stemning og trivsel.

Andre metoder

• Komplet hvile. Du kan tage et par dage fra arbejde og gå til varme lande eller bare organisere en ferie i landet eller i naturen. Udenfor den støjende by, omgivet af smukke omgivelser, vil det være meget lettere at genoprette din styrke og styrke nervesystemet.
• Sund søvn. Det antages, at en voksenes krop er nok til 7-8 timers søvn. Men hvis det er muligt, prøv at finde et par timer til hvile i løbet af dagen. En person, der ikke sover regelmæssigt, lider af hukommelsesfejl, oplever konstant nervøs spænding, hans immunforsvar er svækket.
• Kæledyr hjælper med at lindre stress og styrke nervesystemet. Hvis det er muligt, skal du have en kat eller en hund, en kanin, en hamster, en papegøje eller et ekstremt tilfælde af fisk.
• Giv op for dårlige vaner og prøv at se tv så lidt som muligt. Ofte skærmene falder på os en masse unødvendig, negativ og blottet for sund fornuft oplysninger, som er irriterende og skadelig for nervesystemet.
• Prøv at smile og grine oftere. Besøg steder, hvor du har det godt. En sans for humor og latter hjælper med stress og nervøs spænding.
• Kontrastbruser, hærdning eller pool styrker ikke kun hele kroppen, men normaliserer også nervesystemet. Varme bade med decoctions af urter eller aromatiske olier har en afslappende, beroligende effekt på en person, øger immuniteten.
• Kontrol følelser. Prøv ikke at "koge" af nogen grund og være mindre nervøs, alt vil udvikle sig med tiden. Når du er i en vanskelig situation, tag en dyb indånding, få klarhed i tankerne og omhyggeligt analysere, hvad der skete. Først derefter begynde at handle.
• Gør forretningen til tiden. Hvis vi forlader vanskelige spørgsmål til senere, indlæser vi vores nervesystem endnu mere. Forsinkelse af de uundgåelige, tunge eller dårlige tanker påvirker negativt vores psykologiske og fysiske tilstand.
• Musikken beroliger og styrker nerverne, giver et godt humør, positiv ladning, som er nok til hele dagen. Dette er ikke et spørgsmål om tung rock, men af ​​klassiske værker.
loading. ..

Dobarn

Barnets nervesystem dannes gradvist efterhånden som han vokser op. I de seneste år, mange forældre klager over overdreven irritabilitet, lethed til tårer, hyperaktivitet af deres børn, ubegrundede frygt og hysteri. Dette skyldes umodenhed i centralnervesystemet, som ikke følger med den hurtigt voksende organisme.

Til en sådan situation udviklede sig ikke yderligere i nervosa eller depression, er det nødvendigt at styrke barnets psyke. Først og fremmest er det nødvendigt at være omgivet af rolige, afbalancerede mennesker. Det er vigtigt at observere den rigtige daglige rutine og holde sig til en fuldverdig kost.

At gå i frisk luft, motion, svømning, temperering forbedre stemning og hukommelse, fremme udviklingen af ​​hjerne nerveceller, mentale evner. Positive følelser, nødvendigvis i begge forældres cirkel, giver børn tillid til sig selv og deres egne styrker, så de kan bestemme den korrekte position i samfundet og overvinde frygt.