Korrekt ernæring, og under det mener vi en sund og varieret vigtigere, fremmer vækst og udvikling. Når alt kommer til alt, kommer de vigtigste og nyttige stoffer fra mad. Vil du vokse op?- Begynd at spise rigtigt.
Selvfølgelig vil en voksen person ikke være i stand til at øge væksten med korrekt ernæring. De fleste mennesker holder op med at vokse efter 19-21, nogle kan fortsætte denne proces op til 24-25 år. Men i ungdommen kan en passende ernæring endda tilføje et par centimeter til dig.
Korrekt ernæring til vækst
vigtigste stof, der fremmer god vækst - proteiner, især dyr. Væksten af aminosyrer, calcium, som styrker knogler, vitaminer, som støtter kroppen i en tone. Meget nyttigt er valnødder, som giver styrke og hæmmer absorptionen af ubrugelige kulhydrater. Drikke gedemælk med nødder til natten og få et godt løft af energi!
de samme formål kulør kylling eller vagtelæg, der blandt andet en masse vitamin C. Det er bedst at assimilere æg i kogt formular. Der er mange af dem, for eksempel to æg til morgenmad og aftensmad.
Havregryn er en skål, hvorfra det er godt at starte en dag. Den er rig på fibre og kulhydrater, fremmer udviklingen af knogler og muskelvæv. Derudover havregryn har mange andre elementer: magnesium, phosphor, zink, jod, chrom og jern, såvel som fedt- og vandopløselige vitaminer A, E, kan K og B indsættes i havregryn valnødder, honning og æblestykker.
For at stimulere hjernen, spis mere fisk, der er rig på fosfor.
Det er lige så vigtigt at drikke rigeligt med vand, som renser kroppen og fremmer optagelsen af næringsstoffer. Vand om dagen skal du drikke op til 6-8 glas.
Husk at kaffe, stærk te og et udvalg af energidrikke bremse væksten og udviklingen af hele organismen.
I efteråret og foråret er det værd at tage et kompleks af vitaminer. Men før du tager lægen, skal du konsultere en læge.
Må ikke spise gennem tiderne, hoppe over måltider. Det er bedre at spise oftere, men lidt efter lidt.