På fordelene ved havkale retter til dem, der er på en diæt

vil ikke spille kat og mus, betegnet på én gang - hav kål kost der virkelig er behov. Kun hvis den rigtige kvinde, der søger at slippe af med overskydende centimeter i taljen, forstår princippet om at bruge denne fisk og skaldyr?

Sammensætning

Laminaria - er en spiselig tang, også kendt under navnet "Kelp".Den vokser langs bredden af ​​havet af Okhotsk, Japan og en række andre have, det hele danner et bælte - plantager. Takket være de rige sammensætning egnet for den menneskelige krop undersøiske plante mikronæringsstoffer fik hurtigt popularitet blandt de lokale, og snart blev kendt langt ud over grænserne i Japan, Rusland og Nordkorea.

Fordelene ved tang kan tale i ugevis. Tang er enestående, fordi det indeholder rig på vitamin sammensætning og en enorm sæt af sporstoffer, der er nødvendige for at rask person.

Vi taler om iod, phosphor, jern, magnesium, vitamin linje - A, B1, B12, D, E, og pantothensyre, folinsyre og andre syrer. På denne liste slutter de aktive stoffer ikke. Bladene af havkalke indeholder mange yderligere elementer.må ikke håndtere vilkårene i det periodiske system, er det bedst at diskutere i detaljer beskriver fordelene og opskrifter kosten salat fra havet grønkål.

værdifulde egenskaber

Laminaria ønskelige at spise alt, ikke kun dem, der tabe sig. Forklaringen er enkel - skaldyr er uvurderlig for helbredet.

I almindelig brug er som følger:

• stimulere mental og fysisk aktivitet,
• normaliserer funktionen af ​​nervesystemet,
• forbedrer den generelle sundhed,
• renser blodet af radionuklider, toksiner og andet snavs,
• styrker immunforsvaret,
• normalisere appetitten og fordøjelsen,
• aktiverer udvekslingstoffer,
• forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning,
• fremmer fedtforbrænding.

Kost tang er en af ​​de mest effektive vægttab metoder, men som enhver kost med fisk og skaldyr.

Bemærk! I en uge tillader kelp at tabe fra 4 kg. Princippet om operationen

Laminaria - profitabelt produkt til vægttab. Dens brændværdi er 24,9 kcal / 100 g. Men forbrugeren værdsætter skaldyr til en anden virkning - den organismens evne til at bedrage imaginære mæthedsfornemmelse, og evnen til at absorbere overskydende væske.

Denne person modtager nok af hele listen af ​​essentielle sporstoffer. At være på en kost bemærker en kvinde kun en forbedring i hendes tilstand af sundhed og udseende.

Interessant! Tang hurtigt og fuldstændigt undertrykker følelsen af ​​sult, forhindrer overspisning ved bordet.

læskende opskrifter

Pure tang velsmagende produkt kan ikke kaldes. Lidt glatte fint hakket blade har en specifik smag og lugt af iod. Men! Hvis du kommer til at skære i kosten salater med fantasi, kan outputtet fås fad - "Yum"

Salad "Korean»

Ingredienser:

• 50 g tørt alger,
• 30 ml solsikkeolie,
• 2 spsk.l.klassisk sojasovs,
• 1 gulerod,
• 1,5 citron,
• 4-6 fed hvidløg,
• ½ tskkoriander,
• peber,
• sukker,
• salt,
• greens at dekorere.

Laminaria hældt på vand 2 timer, derefter læne sig tilbage og vasket igennem en si. Pres saften fra citronerne og bland det med knuste hvidløgsfed, koriander sauce, salt og sukker. Til den resulterende varmt og krydret påfyldning tilføje revne gulerødder i tynde strimler og strandkål. Endelig er olie bringes i kog på komfuret og straks hældt på ingredienser. Pickling tid for kost salat fra havkål - 2 timer. Før servering er det ønskeligt at dekorere parabol med urter.

Salat med paprika

Denne ret kan sikkert kaldes en vitamin bombe. Bare tænk på dens sammensætning!

eksotiske smag Ingredienser:

• Soaked tang,
• løg,
• peber,
• citronsaft,
• peber,
• olivenolie,
• salt,
• hvidløg.

løg renset fra skallerne, skåret i tynde strimler. Paprika vask, hugge i strimler. Bland ingredienserne, tilsæt tang, knuste hvidløgsfed, peber, salt. Drys salaten med citronsaft og sæson med olivenolie. Det er fortsat at forlade fadet i et par timer for at tillade de ingredienser, der skal fodres med krydderier og marineret.

Vegetabilske salat

Nem og smukke fad er en favorit i ethvert køkken.

Ingredienser:

• 150 g tang,
• 1 gulerod,
• 1 agurk,
• 1 rød peberfrugt,
• 1 lille løg,
• 30 ml olivenolie,
• 2 tsk.eddike( 6%),
• 1 tsk.sennep,
• ¼ tsk.sukker,
• salt,
• persille.

agurk og peberfrugt vasket, skåret i strimler eller tern. En lille pære skrælles af skallerne, strimlet med smalle halve ringe. Ristede gulerødder er jorden. Til de hakket grøntsager tilsættes havkalke. Grundlaget for skålen er klar.

at forberede saucen bliver nødt til at: forbinde eddike med olivenolie, sennep, salt, peber og sukker - alt omhyggeligt røre.

mangler at udfylde de grøntsager krydret sauce, og inden servering, pynt med hakket persille. Kostsalat fra havkål er klar. Tabe sig med glæde!

salat med æg

Hurtig, nyttige, med en krydret smag - det er den salat under opskriften.

Ingredienser:

• 2 spskvegetabilsk olie,
• 1 løg,
• 1 tskeddike( 6-9%),
• fjer grønne løg,
• 3 æg,
• 300 g af alger,
• salt.

halv lille løg skæres i tynde halvringene, hvortil der blev tilsat eddike og soggy strandkål. Alle blandede, lidt saltede.

derefter afskallede æg skåret i halve ringe smalle, finthakket greens. Alle ingredienserne er kombineret sammen. Sæson salat vegetabilsk olie.

Frugtsalat "Forfriskende»

Dette lys og delikat salat efterlader ingen ligegyldig.

Ingredienser:

• 300 g selleri,
• 50 g tørret tang,
• 200 g sure-sød æble,
• 1 spiseskefuldyoghurt,
• 1 tsk.citronsaft.

Laminaria med koldt vand i 1,5-2 timer for iblødsætning. Derefter hældes produktet i en kolander og vaskes. Om ønsket kan kelp koges i 3-5 minutter. Dette er en amatør.

Æblet er skåret i små terninger. Selleri skåret halm. Færdige ingredienser blandes, krydret med yoghurt og citronsaft.

Bemærk! Termisk behandling reducerer signifikant værdien af ​​havkål som en kilde til nyttige sporstoffer. Alger skal undgås.

Salat «persiske»

Spicy opskrift vil sætte pris på fans af krydret mad.

Ingredienser:

• 250 g af alger,
• 5 g sesamfrø,
• 2 løg,
• 2 hvidløgsfed,
• 100 g sojasovs,
• 3 spiseskefuldevegetabilsk olie,
• 1 tsk.jord peber,
• ½ tsk.sukker.

Tørret Laminaria dyppet i vand blev den overskydende væske fjernet. Løg finthakket, let stegt i vegetabilsk olie og blandes med Laminaria færdig. Krydret ingredienser peber, sojasovs, hakket hvidløg, og sesam. Til sidst tilsættes salt og sukker. Salaten er klar.

Succesfulde tilsætningsstoffer

Der er masser af salater Marine kål kost. Det er næsten umuligt at studere alle opskrifterne. Det er dog vigtigt at orientere husmødre på kosttilskud, som er egnede til fremstilling af kosten retter. Til de bedste ingredienser omfatter:

1. optankning - sesam, sojasovs, olivenolie, lavt kalorieindhold yoghurt
2. grøntsager - agurker, peberfrugt, gulerødder, løg, rødbeder, selleri, asparges
3. frugt( citrus) - æbler er sure, dåse ananas, citron
4. magert kylling
5. skaldyr - rejer, blæksprutte
7. friske krydderurter krydderier - peber, hørfrø, sesamfrø.

Konklusion På brændende spørgsmål: "Kan vi spiser havet kål på en diæt?", Det er nødvendigt at besvare det - du ikke kan, og behov. Det er vigtigt for kroppen at levere et produkt, der vil hjælpe med at tabe, og det gør det ikke muligt at miste en værdifuld forsyning af vitaminer og sporstoffer.

Hovedformålet med kvinde på en diæt - at indsamle flest mulige interessante opskrifter og nyde processen med vægttab i den sandeste betydning af ordet. Havkale i talentfulde hænder bliver meget velsmagende.

Bon appetit!