Kan majs anvendes ved vægttab? Dette problem rejser en masse kontroverser, da dette koncept er meget kontroversielt. Nogle ernæringseksperter mener, at dette produkt bør udelukkes fuldstændigt fra menuen med det formål at bekæmpe fedme. Dette skyldes det faktum, at plantens korn er præget af et forøget indhold af stivelse, hvilket er hovedårsagen til hyperglykæmi. Hvis stoffet indtages i store mængder, kan det føre til afbrydelse af metaboliske processer komplicere bugspytkirtlen og som følge heraf vil akkumulere fedtvæv og øger den samlede kropsvægt. Der er imidlertid andre antagelser, der tillader brugen af majs i kosten ernæring, men med nogle forbehold. Om dette og tale.
sandheden om majs majs
største fordel ligger i det faktum, at dens struktur indeholder en række essentielle aminosyrer - lysin, leucin, isoleucin, valin, tryptophan, og således at vores krop ikke kan producere på egen hånd. .Ved brug af dette produkt forsyner vi os med vigtige komponenter, hvorved arbejdet i de fleste organer og systemer er etableret.
i majs kim fandt fede olier, som kan sikre forebyggelse af vaskulær sygdom, atherosklerose, diabetes og fedme, og dette produkt kan derfor anbefales som et nyttigt supplement til kosten fødevarer.
Men. .
Calorie
energiindholdet af majs er omkring 100-115 kcal pr 100 g af produktet, herunder:
- kulhydrater - omkring 21-22%!
- proteiner - 3,3%;
- -saccharider - 4,4%;
- stivelse - 65%.
Bemærk! Energiværdien kan afvige lidt afhængigt af typen af majs, graden af modning af planten og de betingelser, hvor cobs blev opbevaret!
I betragtning af kaloriindholdet i majs og procentdelen af stivelser og sukkerarter i det, kan vi konkludere, at dets anvendelse til vægttab ikke er berettiget. Men ikke altid. Faktisk kan det være i diætmenuen og endda være dets grundlag. Og skade på figuren og helbred generelt kan dette produkt kun forårsage, hvis det er ukorrekt forberedt og brugt overdrevent.
Sådan spiser du majs korrekt, mens du taber?
Det er oftest i kosternæring, der anvendes mejeriporner. De spises rå eller efter minimal varmebehandling, madlavning på dampet eller grillet. Som følge heraf beholder kornene den maksimale fordel, og derudover indeholder mælkdroger en meget mindre mængde stivelse, og med en hurtig fremstillingsmetode bliver dette stof ikke viskøst.
Vigtigt! Det skal dog huskes, at energiværdien af en sådan majs ikke er meget lavere - ca. 75-85 kcal pr. 100 g produkt. Og i en lille portion små korn, der svarer til 200 g, kan være op til 170 kcal!
Du kan inkludere majsmelkød i en diæt, men du kan ikke spise mere end 150-200 gram pr. Portion pr. Dag, og der bør ikke være mere end to portioner om dagen. Grain majs
Dåse majs
Er det muligt at have dåse majs med vægttab? Da kalorienindholdet i sukkerkorn uden hensyntagen til væsken, hvori de syltes, er ca. 77-80% kalorier pr. 100 g, er det også muligt at anvende dem i kosten. Derudover er et sådant produkt meget mere praktisk at bruge - du kan tilføje det til forskellige retter uden yderligere behandling.
Men her igen, er det meget vigtigt at observere moderation og spise ikke mere end 150 gram ad gangen er stadig bedre, kombinere sukkermajs med produkter, der ikke udsættes for termisk stress, for eksempel med unge kål, grønne ærter, salat, agurker, Bulgarsk peber. Sæson sådanne retter bør ikke være sure, men med naturlig yoghurt eller vegetabilsk olie. Hermetisk majs lyder også godt i skaldyrsretter, med kogte æg og stuvede grøntsager.
Korn korn og mel
mest højt kalorieindhold "produkt af majs" er gryn - 100 g af den formalede korn udgjorde ca. 320-330 kcal. Af denne grund er mængden af korn fra majs i din kost ønskelig at reducere eller koge det på vand uden sukker, salt og olie.
Det er bedre at tilføje majsmel og croup til bagning, erstatte det med noget eller hele hvedemel. Men pas på sukker og olie - disse produkter skal være mindst. Det er ønskeligt, at testens grundlag er æg, mælk, kefir eller yoghurt. Og glem ikke at i tærter og cupcakes kan du tilføje bær og frugter. Sådanne retter fra majsmel er gode, at en del er let at styre, men på grund af indholdet af nyttige produkter og en lille mængde af fedt i sammensætningen, de er nemme at fordøje og ikke forårsager hyperglykæmi.
Og helt at eliminere sukker og gøre kosten endnu mere nyttigt, kan du forberede såkaldte snack boller - med tilføjelse af cherrytomater, gulerødder, grønne ærter, spinat og krydderier.
Anslået
Hvis vi taler om majs kost, hvor majs vil være grundlaget, anses det for at være temmelig hård. Men da det tager en sådan kost kun tre dage, så med et stærkt ønske om at tabe et særligt ubehag, bør det ikke forårsage det. Dens fordel ligger i, at det vægttab produkt kan bruges i enhver form: om sommeren - unge kolber om vinteren - dåse majs eller frosset majs. I hele kosten forbliver formlen den samme:
- morgenmad - op til 200 g korn;
- middag - en salat af friske grøntsager, krydret med citronsaft og urter;
- middag - op til 200 g korn.
Desuden er det nødvendigt at overholde en drikke, til at anvende for hver dag på ca. 1,5 liter rent vand kan også drikke urtete uden sukker.
Således vil majs være en ekstraordinær fordel, ikke kun med hensyn til bekæmpelse af fedme, men også for helbred generelt. Som hovedproduktet i diætmenuen vil alle kalorier fra forbrug give sig til at understøtte kroppens normale funktion og omdannes til energi. Fiber tager sig af tarmene og fjerner toksiner, toksiner og overskydende væske. Som følge heraf, hvis du følger alle reglerne, vil du være i stand til at slippe af med omkring tre kilo til et komplet kursus.