Ginger - et fremragende værktøj ikke kun til vægttab, men også for godt humør og vitalitet

Fordelene ved ingefær har længe været kendt for mennesker. Denne rod bruges i madlavning som en krydret krydderier i kosmetik til hudpleje og hårpleje, samt et lægemiddel i en række tilfælde. Ginger for vægttab er et af de mest populære og ofte brugte midler til bekæmpelse af overskydende kilo.

Nyttige egenskaber ingefær ingefær

I, som anvendes til vægttab, det er meget rig sammensætning, som giver kroppen vigtige vitaminer, mineraler, aminosyrer, fiber. Afhængigt af fremstillingsmetoden, kan det være varmt, tone kroppen og stimulere arbejde af hans organer og systemer, for at fjerne toksiner og affaldsprodukter, nedbryde fedt.

Forbedrer fordøjelsen og fremskynder metaboliske processer, ginger forhindrer akkumulering af kropsfedt. Det hjælper også med at nedbryde eksisterende fedtceller og rense kroppen for overskydende vand og overskud. Derudover har ingefær en mild afføringsvirkning, som forhindrer akkumulering af ufordøjet mad i tarmene.

Ginger kostvaner nu på toppen af ​​popularitet, så mange mennesker er bekymrede over, hvorvidt ingefær hjælper med at tabe sig er faktisk godt eller er det bare et publicity stunt? Det skal huske på, at ingefær meget effektivt håndterer overskydende kilo, men du kan ikke regne med et hurtigt resultat. Som regel betyder middel med ingefær rødder at tage et par måneder for at tabe 2-3 kg. Derfor, for at bruge det som en nødsituation, vil det ikke fungere, men for at opretholde vægten og rense kroppen vil det gøre det bedste.

4 vigtigste talent af ingefær, der anvendes til vægttab

Ginger refererer til de såkaldte varme krydderier. Dette skyldes dets evne til at øge produktionen af ​​varme, som ledsager enhver proces i kroppen. Deres succes afhænger i høj grad af termogenese, hvor energi bruges til mad. I nærvær af overskydende vægt, er varmeudviklingen aftaget, hvilket resulterer i en langsommere metaboliske processer forekomme, så kalorier spist, i stedet omdannes til energi deponeres i form af fedt.

roden ingefær indeholder kemiske forbindelser med høj bioaktivitet - shogaol og gingerol( dzhindzherol).Ved deres egenskaber ligger de tæt på capsaicin, som er indeholdt i varm peber. Det er disse stoffer, som stimulerer termogenese, som fremmer vægttab. Af den måde, ingefær til vægttab, kan du bruge enhver - gingerol indeholdt i den friske rod, og ved tørring og varmebehandling shogaol dannet, så de nødvendige alkaloider stede i det altid.

Et andet talent med ingefærrot er evnen til at forbedre og fremskynde fordøjelsen. Selv i det gamle Rom brugte adelen det som et middel efter overspisning. Ingefær stadig har gavnlige virkninger på fordøjelsesprocessen, accelererer optagelsen af ​​næringsstoffer fra tarmvæggen og udskillelse af affald. Det neutraliserer også de akkumulerede gasser og hindrer deres uddannelse, som ikke blot forbedrer sundheden, men også bidrager til den "flad" mave.

vægt i en sund menneskelige krop producerer hormonet cortisol, som er ansvarlig for optimering af energiforbruget, fordøjelsen af ​​proteiner, fedt, glycogen, og absorptionen af ​​de stoffer opnået i blodet.

Det er dog ikke for ingenting, at det kaldes et stresshormon. Så snart begynder at vokse ængstelig, cortisol stiger, og nedbrydningen af ​​fedtstoffer ikke kun stopper - kroppen begynder at aktivt at gøre lagre af alle indgående kalorier i det. Hvis stresset kombineres med sult - er situationen kun forværret.

Det er interessant! Selv med forhøjet kortisol fortsætter fedtet med at splitte i lemmerne. Derfor er der blandt de mennesker, der har dette hormon forhøjet, ofte kombinationer af tynde arme og ben med en omfangsrig krop.

Vægttab er mere effektiv ved hjælp af ingefær, da det hjælper til at normalisere niveauet af cortisol i stressede situationer, og også påvirker produktionen af ​​insulin hans antagonist. Takket være dette er der ingen udbrud af sult, og kroppen akkumulerer ikke kolesterol.

Ginger er blandt andet en rig kilde til energi, som kroppen behøver til enhver tid. Det stimulerer tilførslen af ​​hjerneceller med blod og ilt, hvilket giver livskraft og godt humør. På dette område er han ikke ringere end den sædvanlige kaffe.

Hvis kosten suppleres med motion, kan ingefær hjælpe med at lindre muskelsmerter og slappe af, samt fjerne syndromet for tab af styrke, der er ofte ledsaget af ikke kun at tabe sig, men også de fleste kontoransatte.

Kontraindikationer

Før du bruger ingefær til vægttab, skal du sørge for, at det ikke har allergi, og kroppen opfatter dette krydderi er normal. For at gøre dette, det begynder at blive brugt i meget små mængder, omhyggeligt se reaktionen af ​​organismen, og kun i mangel af negative manifestationer gradvist øge dosis. Sådanne manifestationer omfatter halsbrand, kvalme, udslæt, oppustethed. De samme symptomer er karakteristiske for en overdosis.

Negative konsekvenser kan omfatte brugen af ​​ingefær i sidste trimester af graviditet, sår eller gastritis i akutte hjerteproblemer. Ginger har en alvorlig belastning på hjertemusklen, som kan forårsage funktionsfejl i hendes arbejde.

te Desuden er det ikke anbefales at bruge ingefær i følgende tilfælde:

• cholelithiasis;
• ulcerativ colitis;
• betændelse i mave-tarmkanalen;
• hypertension, VSD;
• overdreven produktion af mavesaft og en overtrædelse af dens surhedsgrad;
• hyppig hævelse.

Brug ikke ingefær i fødevarer og under amning, da det kan forårsage søvnløshed hos barnet og give mælken en bitter smag.

Sådan vælger du ingefærrot

Gingernes kvalitet og friskhed afhænger i vid udstrækning af dens anvendelighed. Den yngre roden, jo mere det indeholder næringsstoffer, så vælger den lagrer ingefær, bør være opmærksomme på disse tegn:

• flot gylden-beige farve i huden;
• glat til berøring uden knuder;
• lysfibre på skrotet - fra hvid til cremet.

Gamle rod er anderledes, tør, rynket hud, en overflod af knuder, "øjne", tilstedeværelsen af ​​grønlig. Ved rengøring vil den have en gullig farvetone, og grove hårde fibre vil betydeligt komplicere gnidning eller hakning ingefær.

Frisk, tørret, jordet ingefær til vægttab er nyttigt omtrent det samme, selvom de adskiller sig i stivhedens mætning. Vælg et produkt til at bekæmpe ekstra pund skal være baseret på hvilke opskrifter der skal bruges i kosten.

ingefær opskrifter til vægttab

akkumuleret en masse forskellige opskrifter på i dag, fortæller hvordan man kan tabe med ingefær. Blandt dem er der drikkevarer, salater samt anbefalinger til udendørs brug.

te med ingefær - variationer

Ginger te - en af ​​de mest populære opskrifter bruger roden til vægttab. I sin grundlæggende form er denne opskrift meget enkel og kræver ikke noget overnaturligt. For at gøre det har du brug for en lille rod, honning og citronsaft. Ginger er renset, gnides på en fin rivekniv. To skeer af den resulterende masse overføres til en krukke, tilsæt honning, citronsaft og hæld kogende vand. Efter en halv time er drikkevaren klar til brug. I første omgang er omkostningerne begrænset til et halvt glas ingefær te, gradvist at øge mængden af ​​op til 2 liter. Summer

udførelsesform

i sommervarmen kan forberede en forfriskende te smag og som er lige så anvendelig som en varm, friskbrygget og kølede. Sammensætningen af ​​opskriften omfatter hvide eller grøn te, der omfatter Thein og antioxidanter. Takket være dem, disse teer fremskynde lipidmetabolisme og bremse oxidationsprocesser i cellerne.

til 1 liter te behov:

• 3-4 tskSvejsning af hvid eller grøn te;
• 4 cm ingefærrot;
• en halv citron
• mynte, citrongræs - på forespørgsel.

Root ren kniv, skrabning huden som ved rensning af gulerødder eller unge kartofler, derefter skåret i skiver tyndere. Med citronskal fjernet, tilsat til ingefær, sammen hældes vand( 500 ml) og koges ved svag varme i 15-20 minutter. I den færdige bryg tilsæt hakket citron, mynte blade eller citrongræs, insistere mindst 10 minutter og derefter filtreret ved presning af pulpen. I en separat beholder

te brygget i den samme mængde vand, brygget ikke længere end 3 minutter, filtreret og blandet med ingefær bouillon. Sådan te er fuld i små portioner i løbet af dagen mellem måltiderne. Drik ikke det straks efter et måltid eller på en tom mave.

Vigtigt! Optimal enkelt portion anses for at være 30 ml( et par SIPS) - så te er bedre forstået og vil ikke have en stærk diuretisk virkning.

Forbered en te med ingefær er ikke svært at tabe sig, hvis du følger alle anbefalinger fra opskriften, ikke kun derhjemme, men selv i marken. I særligt varmt vejr er det bedre at drikke det kølet.

Warming mulighed for

vinter I efteråret og vinteren, ingefær te er ikke kun at slippe af med overflødige kg, men også varm, styrke immunsystemet, hjælpe til at klare virussen. Denne opskrift svarer til kernen, men opvarmning suppleres komponenter.

Det omfatter honning, og selv om det er ganske høj i kalorier, kombinationen af ​​ingefær og honning til vægttab giver ret gode resultater, som denne søde produkt mætter te vitamin B6,sporstoffer, aminosyrer, og giver det en nice smag.

Til fremstilling 1 liter drik kræves:

• varmt vand - 1 liter;
• ingefærrot - 4 cm;
• kanelpulver - 2 tsk;
• citronsaft - 4 tsk;
• hot pepper - 0,25 tsp;
• honning - 2,5 spsk.

root gnides på et fint rivejern, hælde varmt vand, tilsæt kanel. Sammen brygget en termokande i omkring en time. Efter at du har brug for at drikke afløb, tilsæt citronsaft, rød peber.

Anbefaling! Honning er bedst tilsættes direkte til krus er afkølet lidt te - op til 60 grader. Det antages, at høj temperatur ændrer sine egenskaber ikke til det bedre.

Dagen anbefales at drikke mere end 2 liter af denne te, samt til daglig brug, bør det ikke tage mere end to uger i træk, på trods af, at effekten af ​​te er ganske rart. Det puster nyt liv ikke kun varmer, men også, forbedrer humør, forbedrer hukommelsen.

Hvidløg te

Hvis du ønsker at tabe sig er ganske betydelig, er det muligt at øge virkningen af ​​ingefær, tilsæt i hvidløg te. Ginger Hvidløg - meget effektiv duo til vægttab, men før du tager det, skal du sørge for, at der ikke er nogen kontraindikationer, da det er ganske stærk union.

kombination af brændende produkter er med til at fremskynde blodcirkulationen, fordøjelse og stofskifte. På grund af dette splittede fede aflejringer meget hurtigere.

Til fremstilling denne te, brug 4 cm ingefær skåret i plader, blandet med finthakkede hvidløgsfed( 2 stk.) Og hæld kogende vand over alle. Klar infusionsfilter og drikke i løbet af dagen.

C mynte og kardemomme

anden udførelsesform af en forfriskende drik for sommertid - med kardemomme og mynte blade. Pebermynte( 60 g friske blade) og en halv ingefær pulveriseret i en blender, tilsæt knivspids stødt kardemomme, hæld kogende vand. Efter en halv time drik filter, tilføje til det en tredje kop citron og en fjerdedel kop appelsinjuice. Det er bedst at drikke denne te i en nedkølet form.

Ginger

kaffe er meget populær som en grøn kaffe med ingefær, så det ikke længere selv ikke kan lave mad til dig selv, og købe færdige. Hvis vi ønsker at drikke din egen kaffe kan brygges grønne bønner med en recept, og derefter tilføje dem til at drikke revet eller skåret ingefær. Når denne kaffe er til stede, bliver den endnu mere nyttig.

Derudover kan kombinationen af ​​grøn kaffe og ingefær anvendes som en effektiv anti-cellulitskropskrubbe. For at gøre dette blandes grundkornene med ingefærpulver og jordet rød peber i en andel på 100 g-30 g-20 g. Alt grundigt blandet.

Klar skrubbe bruges hver aften og forårsager problematiske steder massagebevægelser. Hvis der ikke er nogen allergi over for stoffets komponenter, vil de ikke kun påvirke cellulitten mekanisk, men også arbejde indefra, trække huden og give det et velplejet udseende. De aktive ingredienser i peber og ingefær vil øge blodcirkulationen, hvilket også tjener til at eliminere "appelsinskal".Før du forbereder en skrubbe med ingefær og peber til vægttab, skal du sørge for, at ingen af ​​ingredienserne er allergiske.

Gingerrodssalat

Nogle gange ser det ud til, at svarene på spørgsmålet om, hvordan man laver ginger til vægttab, kun er begrænset til teopskrifter, men det er slet ikke tilfældet. Fremragende resultater viser en lækker frugt og grøntsagssalat med ingefær. I sin sammensætning - meget nyttigt for kroppens produkter, som ikke kun vil bidrage til nedbrydning af fedtstoffer, men også forbedre den generelle tilstand.

Til salat har du brug for:

• ingefærrot - 1 del;
• appelsinskal - 1 del;
• selleri - 1 del;
• citron - 2 dele;
• bagt bete - 2 dele;
• friske gulerødder - 3 dele.

Alle komponenter i salaten er skåret, blandet. Serverer skålen med vegetabilsk olie uden at bruge salt. Kog det nok to gange om ugen, hvilket begrænser dig til skadelige produkter: fed, sød, dåse, røget.

Ground ingefær

Det er meget bekvemt at bruge ginger jorden, for vægttab er det ikke mindre nyttigt end frisk, hvis du ved hvordan man tager det rigtigt.

Den nemmeste måde at bruge ingefær pulver på er som krydderier. Det tilsættes til kød gryderet, stuvede grøntsager, i de første retter. Det vil supplere smagen, give den skarphed og bidrage også til vægttab.

Du kan lave te fra jorden ingefær, brygning af en tsk pulver med et glas kogende vand. Efter en kvart time skal du drikke umiddelbart før måltiderne. I denne drik kan du også tilføje hvidløg til mere aktivt arbejde samt andre tilsætningsstoffer - mynte, honning, citron, cowberry blade. I sidstnævnte tilfælde vil det være et glimrende middel mod ødem.

Tilsæt jord ingefær til salater, kaffe og andre retter, hvor det er hensigtsmæssigt. Det er vigtigt at huske kun, at roden bliver mere brændende i tørret og formet form, så det bør ikke tilføjes meget.

Anbefaling: Gingerrotpulver kan bæres med dig, især hvis du planlægger en tur til en cafe. Dusting dem mad i spisestuen eller cafe, kan du gøre hvert måltid lidt mere nyttigt.

Regelmæssig brug af ingefær hjælper med at slippe af med ekstra pund, selvom det ikke er for hurtigt. Hertil kommer, at dette krydderi vil forbedre det samlede helbred, vil have en gavnlig effekt på udseendet. For kun at gøre roden er det vigtigt at følge forskrifterne og ikke misbruge det, selvom du virkelig ønsker at fremskynde processen.