Boghvede kost - hurtigt vægttab og alle fordele og ulemper

menu Når vi er unge, smukke og slank, er vi glade. Men ikke alle har lov til at have en tynd mølle og nåde af natur. Vægt kan komme efter forskellige begivenheder i livet. De kan være glade, for eksempel kan fødslen af ​​børn ofte føre til et sæt kropsvægt, men triste øjeblikke sker også.De sidste mange mennesker provokerer at tage fat på stresset, og i det mindste på en eller anden måde føler sig bedre. Under alle omstændigheder er overskydende vægt for de fleste af os et problem, og man skal slippe af med det, og en af ​​måderne er en boghvede kost.

Diæter på boghvede er meget effektive

OBS!Vi anbefaler på det kraftigste ikke at teste din krop, ikke ændre kosten, hvis du har en sygdom. Alle manipulationer med vægt, sundhed, brug kun efter høring af en læge. Diæt kan have alvorlige negative konsekvenser.

om kost og deres indvirkning på vores sundhed

Før du begynder at tabe sig gennem kost på boghvede, skal du forstå, at det ikke altid en skarp ændring i kost og kalorie begrænsning fører til det resultat, at du forventede. Hver organisme er individuel, og reaktionen af ​​alle kan være anderledes. Hundredvis af kvinder kan tabe sig på en eller anden form for mad, og din vægt må ikke flytte fra sted. Det er meget vigtigt at forstå årsagen til rekruttering af kropsvægt. Kost er ikke et paradis, der vil spare dig straks af alt, hvad du har akkumuleret gennem årene.

Ikke alle kost kan hjælpe

Ja, boghvede kost betragtes som en af ​​de mest effektive, kan en person miste op til 12-14 kg i 1-2 uger, men det er vigtigt at forstå, at kroppens ressourcer er forskellige. Hvis du i mange år har oplevet mangel på vitaminer, mineraler, ofte nervøse, så kan en pludselig ændring i kosten føre til en alvorlig fejlfunktion i kroppen. Problemer opstår, og en af ​​de mest almindelige er opsigelsen af ​​menstruationscyklussen. Også kvinder kan mærke forringelse af håret tilstand, tab af dem, føler problemer med tænder, negle.



er vigtigt, selvfølgelig, ikke bare gå på en diæt og stoppe med at spise alt, men det boghvede grød, men også til at engagere sig i sport, rejser, fordi du ikke ønsker din hud hang. Træner træning, både før kosten, og efter at den begynder at spise rigtigt. Alt dette vil du lære videre. Begræns dig ikke ofte til at spise, bedre genoverveje din kost og livsstil. Og din vægt vil gå glat, ja, måske langsommere, men samtidig med sundhedsmæssige fordele, uden stress for nervesystemet og hele kroppen. I dette tilfælde vil kiloerne ikke komme tilbage, hvilket ofte sker med alle dem, der har tabt sig kraftigt.

Korrekt ernæring - det er den garanti for sundhed

Kost på boghvede - fordele og ulemper

Positive aspekter

• Boghvede - et produkt tilgængeligt for os alle, ikke dyrt, smage korn behagelig og velkendt siden barndommen, der er, vil stress af kosten være minimal. Selvfølgelig, hvis der ikke er kontraindikationer.
• Du kan spise grød så meget som du vil i løbet af dagen.
• Boghvede kost giver fremragende resultater - for den første uge ud, som regel mere end 7 kg, kan tage op til 10 kg, og for to uger op til 14 kg.
• Denne diæt til en organisme er mindre problematisk - fra det sjældent er der kvalme, en svimmelhed.
• Boghvede indeholder fiber, som vil rense kroppen af ​​skadelige stoffer, hjælpe fordøjelsen, fordi forstoppelse er en hyppig konsekvens af kostvaner. I dette tilfælde giver fiber eller grove fibre i lang tid en følelse af mæthed.
• Ved rengøring af tarmene og kroppen fra toksiner og toksiner, vil huden også blive renset.
• Boghvede kost giver en følelse af lethed i kroppen, med hver dag af kosten denne fornemmelse vokser.
• Kvinder, der var på en sådan kost, bemærkede, at cellulite begynder at gå godt ud.
• Boghvede på grund af dets nyttige sammensætning hjælper med at forbedre immuniteten, normalisere metabolisme, som også påvirker kropsvægt.

Vigtigt! Selvom croup og indeholder mange vitaminer, mineraler, men det samme under kost kan være et underskud på en række stoffer, fordi det er bedre at tage vitaminkomplekser.

Negative aspekter af

Ikke alle kost kan gå og se, at dette vægttab indstilling er ikke for dig, kan du ved at arrangere sig først simpelthen aflade dag på boghvede. Hvis du føler dig kvalme, mavesmerter, føler du dig dårlig, så er sådan mad ikke egnet til dig. Også ikke alle kan holde moralsk. Der er kun 1-2 uger kun boghvede og maksimalt kefir, nervøse sammenbrud kan begynde. På en mono-kost, det vil sige, når man kun spiser et produkt og alt, kan man ikke sidde for længe, ​​og gentagelse er kun mulig efter mindst en måned. Negative virkninger kan opstå som et fald i trykket, kød vil ikke helt erstatte boghvede, så ikke mere end to uger kan du spise det alene.

Hvis du har kroniske sygdomme, men du stadig besluttede at bruge boghvede kost til vægttab, så vær forberedt på at sygdommene kan forværre. Der er også visse kontraindikationer, der er, kategorier af mennesker, der er anført nedenfor, kan ikke bruges mono-kost på krydset:

• kan ikke tabe sig, hvis du medbringer en baby eller amme;
• diabetikere er forbudt at tabe sig på en streng diæt;
• bør ikke begrænses til at spise abrupt og til dem, der lider af forhøjet eller nedsat blodtryk
• -atleter, folk, der arbejder fysisk, for at begrænse sig selv i mad, kan heller ikke;
• hvis du har stress eller depression, så kan en mono-diæt forværre situationen
• er ikke mulig for kroniske sygdomme i fordøjelseskanalen, nyrerne, hjerte-kar-systemet;
• efter operation og skader sidder heller ikke på monodiet.

Boghvede til vægttab kan meget godt hjælpe, men husk om kontraindikationer. Hvis du stadig ønsker at tabe sig, men har problemer med sundhed, så i det mindste gøre det med hjælp fra korn, men også supplere kosten med grillede grøntsager, dampet, animalsk protein og vitamin kompleks, og alligevel alle manipulationen kontrol med din læge. Sundhed er uvurderlig, du bør ikke behandle det uagtsomt. Hvis du ikke er klar moralsk, så er det bedre at udskyde kosten i et stykke tid, ellers kan du forkæle din psykologiske tilstand og bryde ned, så vægten kan komme tilbage med mere volumen.

Boghvede kost - forskellige muligheder

menu Vi vil fortælle dig ikke kun mono-kost, men andre metoder til vægttab ved hjælp af korn, som ikke alle kan stå der i dagevis på et enkelt produkt, men fordi du ønsker at tabe sig. Vælg selv den mest egnede mulighed, lyt til kroppen, og du vil gøre alt. Og begynd at lave lige lette øvelser for at træne dig selv til fysisk aktivitet. Lad ikke straks stå i en halv time på løbebåndet eller knebøjet 50 gange, din krop vil hurtigt begynde at protestere, og du kan kaste stien startet. Men hvis du starter med kun fem minutters træning om dagen, så bliver du gradvist i stand til at blive brugt, kroppen vil ikke opleve stress, og yderligere kan belastningen øges. Så lad os tabe sig.

vælge for sig selv de relevante indstillinger

Boghvede monodiet

Lad os starte med det mest stive kost, så at sige, for en stærk ånd, og de, der netop besluttet at begynde at ændre din krop hurtigt og dramatisk. Som vi har nævnt ovenfor, vil vægttab være godt - op til 7-10 kg om ugen, men det mono-kost ikke vare mere end 14 dage - det er den grænse, jo bedre at sidde på denne diæt i tre dage, vil det være en god udledning, og 7 på de vilkår og14 dage bruger andre muligheder, som du vil læse yderligere. Ellers kan ubehagelige konsekvenser med sundhed begynde. Samtidig kan meget få gange overleve, og sundheden skal være stærk. Efter 20 dages mono-kost begynder udmattelsen.

Også en sådan mulighed kan passe dem, der har brug for at være i form til en begivenhed, og favoritkjole eller jeans viste sig at være meget lille. Og selvfølgelig er dette en af ​​de bedste muligheder for at sætte dig selv i orden for strandsæsonen og havet, efter at have siddet på ren boghvede i 3-7 dage. Monodieta - det er meget simpelt, fordi du kun skal spise boghvede og det er det. Spis så meget som du vil, men ikke i 3-4 timer før du går i seng. Selvfølgelig kan ingen krydderier, saucer og andre tilsætningsstoffer ikke lægges i mad. Boghvede og alle.

Vigtigt! Du bør drikke regelmæssigt og mindst to liter rent vand om dagen. Ellers vil du have dehydrering. Juice, kulsyreholdigt vand, søde te og kaffe kan ikke være fuld.

Det er stadig vigtigt at svare på følgende spørgsmål - det er, hvordan man stjæler boghvede til vægttab. Ja, det anbefales at dampe det for natten. Hertil kommer, at croupen vaskes og renses for kontaminering, hældes varmt vand natten over med en hastighed på 1: 2.Du skal også dække puljen med et håndklæde, og om morgenen kan du spise grød. Hvis du vil tilberede korn, så om morgenen tager du en gryde, hæld et glas rent boghvede ind i det, hæld det derefter med to glas vand, dæksel med låg. Når vandet koger, reducer gassen, kog i 15-20 minutter, fjern ikke låget. Der er behov for grød hver gang du bliver sulten, og indtil du føler dig fuld.

For information! Boghvede er en kornart, hvis kalorieindhold varierer afhængigt af den måde, den er kogt på.Så hvis du laver grød på vandet, så vil det have 90-100 kalorier, hvis du stjæler det, så ca. 250 kcal, i den rå jadrice 313 kcal.

Ugentlig boghvede kost

Dette er en mere mild mulighed, selvom den er streng og vægttab kan være 4-7 kg. Boghvede kost til vægttab i 7 dage er også enkel - du spiser grød, dampet eller kogt, som allerede nævnt ovenfor, men du kan også drikke en liter kefir om dagen, kun 1%.Disse to produkter vil godt mætte, mens du ikke vil være så svært at overholde diætet. Vand er også obligatorisk. Hvis du slet ikke kan lide en sådan kost, skal du tilsæt et æble og lidt magert kød, for eksempel 100 gram kylling, kogte fileter, grøn te uden sukker. Det vigtigste er ikke at smide det, du startede, selvfølgelig, medmindre du føler dig dårlig fysisk.

Kefir kan være fuld af grød, du kan opdele en liter drikke og boghvede i lige dele og bruge det efter en vis tid, for ikke at give dig selv en følelse af sult, hvilket fører til brud. Hvis du ikke kan sove på nogen måde, siden du spiste 3 timer før sengetid, kan du drikke et glas kefir igen.

Ugentlig kost anden mulighed

Fra mandag til torsdag spiser du på denne menu:

• morgenmad og aftensmad - 50 gram grød og et glas 1% kefir;
• til frokost - 100 gram naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer og 50 gram grød;
• Snack - en kop yoghurt en gang.

Fredag ​​og lørdag:

• Morgen - boghvede 50 gram og grøn te uden sukker;
• Frokost - 100 gram grød og kefirglas;
• Aften - 50 gram grød og igen et glas kefir;
• Snack - en gang 100 gram yoghurt.

Søndag:

200 gram grød og 1 liter kefir 1% opdeles i flere receptioner. Og husk naturligvis vandet.

Kost med tørrede frugter

Mange mennesker går i vægt på grund af trang til slik. Hvis kalorier ikke er nok, begynder de bare at føle sig deprimerede, de bliver vrede, føler sig onde og moralske og fysisk. Til sød tand kan du bruge tørrede frugter, de vil fortynde en monotont kost, øge dit humør, men husk at produktet er højt i kalorier. Du kan lægge i din grød eller kefir tørrede abrikoser, rosiner og svesker, men det skal være 5-6 bær og alt. Du kan bruge tørrede frugter til at nedbringe følelsen af ​​sult, ved at bruge som en snack på arbejde.



Det er vigtigt ikke blot at diæt korrekt, men også at forberede sig på det og komme ud af det. Du kan ikke begynde at spise for lidt. I tre dage eller bedre om ugen skal du gradvist reducere dine portioner, forsøge at spise mindre stegt, salt, sød, bedre brug damp og grill til madlavning, og du skal også udelukke alkohol, svampet vand. Næste, begynder at tabe sig med kost.

Efter det kan man ikke spise en masse mad på en gang, så der vil være fordøjelsesbesvær, alvorlig smerte i maven kan begynde, forstoppelse eller omvendt diarré.Gradvis begynder i løbet af de følgende dage efter kostens dage at introducere små måltider. Det er bedre, at de er mere nyttige produkter - grøntsager, frugt, kogt eller bagt kød, korn. Slik er bedre at erstatte med honning, drikkevarer med sukker til grøn te. Hvis du gjorde alt rigtigt, så kan du ikke starte på egen hånd i de første dage, og du behøver ikke. At komme ud af boghvede kosten kan være et nyt stadium i livet, og du vil ikke spise nogen skadelig mad, så du ikke må torturere dig selv med et produkt hele ugen.

Husk at det er bedre at spise lidt, at spille sport end at bekæmpe konsekvenserne af din skødesløse holdning til sundhed.