Hvilken god dag for en grøn te

Fordelene ved grøn te siger ikke bare doven. På grund af det negative kalorindhold er denne tonic drikke en del af de fleste kostvaner - bryggning uden sukker, det anbefales at drikke i stedet for vand. Er det muligt at holde en fyldig aflæsningsdag på grøn te, og med hvilke produkter kan den kombineres for at forbedre effekten? Vi tilbyder at tale om fordele, funktioner, plus og minusser af en tedag.

Anbefalinger til udledning af væske på

Blandt dem, der har prøvet forskellige måder at vægtkontrol, fastende dag på væsker, herunder te, anses det for ganske kompliceret. Ren friskbrygget drikke, som vand, indeholder ikke kalorier, så det svarer til sult. En sådan "sulten" diæt er kun vist til absolut sunde mennesker og derefter ikke mere end en gang om 7-10 dage.



Ryd, forbedre fordøjelsessystemet, mens du reducerer taljen med et par centimeter, kan du og uden at benytte sig af sådanne radikale foranstaltninger. Forlader grøn te som en base håndtering af dagen, for at drikke anbefales at tilføje lavt kalorieindhold protein og kulhydrat fødevarer, der hjælper brænde overskydende fedt, vel tilfredsstille sult. Dette er fedmælk, tørret frugt, ingefær, citron, honning.

Uanset hvilken version af losningsdagen på grøn te du vælger, rådes ernæringseksperter til at forberede sig på det på forhånd og følge et sæt regler.

1. Tildel ikke en fastedag, hvis intensiv mental eller fysisk anstrengelse skyldes. Men liggende på sofaen eller sidder ved computeren er heller ikke en mulighed. Det er bedst at besætte dig med noget interessant, gå en tur, "rene fjer"( sauna, massage, skønhedssalon).Bragt væk, og væk fra det forræderiske køleskab, er det lettere at bære følelsen af ​​sult.
2. At være psykologisk indstillet - at opfatte denne dag ikke som vold mod kroppen, men som en metode til at rense det og gøre det sundere. Ikke første gang, men der kommer nødvendigvis en følelse af lyshed, selvtillid, et ønske om at bringe det til enden.
3. Ikke kunstigt skabe en følelse af sult. Drikke te med det produkt, der vælges til losning, med regelmæssige mellemrum. Antallet af drikkevarer i løbet af dagen bør ikke være mindre end 5-6 gange.
4. Det er en god ide at starte en fridag for te med et lyst aftensmad på tærsklen. Få også ud af den restriktive kost - nemt at spise morgenmad næste morgen.

Tip! Når du beslutter dig for en losningsdag, skal du sørge for at det er hensigtsmæssigt. Hvis du spiser rigtigt, er der ingen overvægt og fordøjelsesproblemer, er det ubrugeligt at aflæse "for virksomhed" med venner. Giv kroppen liggende:

• efter overspisning i kombination med alkohol;
• med underernæring - hele dagen halvt sultende, men om aftenen klar til at spise en elefant;
• , når du forsøger at rette op på vægten.

Hvordan til at tabe med grøn te

planlægning fastende dag på grøn te "sidde" er ikke tilfældig. Dette produkt har en række egenskaber, der fremmer hurtigt vægttab.

Først indeholder drikken polyphenoler og koffein, som fremmer metaboliske processer, især fedtoxidation. Takket være dette er metabolismen, frigivelsen og brændingen af ​​energi hurtigere.

For det andet dækker grøn te appetitten. Dette er et vigtigt aspekt, da en diætafbrydelse oftest ikke skyldes mangel på kalorier i kosten, men fordi det er svært at udholde følelsen af ​​sult.

tredje, drukket i store mængder væske hjælper med at rense blodet af toksiner fra flydende medier deponerede salte slagger.

Bemærk! Grøn te betragtes som mere nyttig end sort på grund af sin teknologi. Vegetabilske råmaterialer er næsten ikke underkastet fermentering( oxidation), og bevarer derfor de gavnlige bestanddele af naturen. Og disse er de stærkeste antioxidanter, vitaminer, sjældne sporstoffer.

Egenskaber af drikken

Brug en ren drink til teafladningsdag, kogt med vand, læger anbefaler ikke sukker uden sukker. Hvis kroppen ikke får mindst en mindste mængde kalorier, vil den protestere mod forstyrret kraft. Hertil kommer, at grøn te har en masse koffein, som vil overudvikle nervesystemet. Det er bedst blandet med mælk. Hvorfor?

• Selv skummetmælk vil give den nødvendige mængde kalorier til kroppens fulde funktion. I to liter - ca. 720 kalorier, med et minimum "kostbehov" på 900 kalorier.
• Mælk neutraliserer koffein, og med det nervøse udmattelse, problemer med søvn.
• Mælk er en af ​​de mest afbalancerede produkter i form af et sæt proteiner og kulhydrater, så det tilfredsstiller sulten godt.

Hvis du ikke tåle mælkeprodukter, kan kulhydrater dosis opnås fra andre fødevarer, såsom tørrede frugter dem - tørrede abrikoser, figner, svesker, dadler, pinjekerner. Den estimerede energiværdi på 100 g af produktet er 360 kalorier.

En anden funktion ved fridagen på grøn te er den øgede diuretiske effekt af en tonic drikkevare. Det er tilrådeligt at kompensere for tab af væske ved at indtage vand, selvom det ikke er nemt at hælde så meget væske på samme tid.

Sådan laver du te?

For en losningsdag kan du tage ren grøn te eller med tilsætningsstoffer. Men hvis du ønsker at ikke kun tabe sig, men også at "fodre" kroppen med nyttige stoffer, er det bedre at vælge stort blad sort, uden kunstige smagsstoffer.

Du kan brygge med vand eller mælk. Hovedbetingelsen - væskens temperatur bør ikke overstige 80-85 ° C. Efter nogle minutter vil drikkevaren være klar. Hvis grøn te hældes med kogende vand, vil det få en bitter smag. En og samme svejsning bør ikke bruges mere end to gange - efter den anden brygning forbliver kun ca. 20% af de nyttige stoffer i den.

Dagens kost

Normen for en fastedag - drik i 12-14 timer 2 liter grøn te med mælk. Hele volumenet skal opdeles i 5-6 receptioner. Drikke du kan drikke varmt og koldt. I intervallet mellem måltider anbefales det at drikke vand derudover, det forhindrer overdreven udtørring af kroppen.

opskrift

Sådan aflades dag blev organiseret, især hvis han er en arbejdstager, er det ønskeligt at straks forberede hele mængden af ​​drikkevaren. Men det er ikke nødvendigt, hver portion kan brygges separat. Her er et par muligheder for losning af dage på te.

På mælk

Du har brug for 2 liter fedtfattig( 1,5 til 2,5%) mælk opvarmet op til 80 °.Hæld 2 spsk te( hvis du kan lide stærkere - 3), insistere om 20 minutter. Når væsken får en behagelig lysebrun farve, filtreres den og hældes i en termosflaske.

Med mælk

I denne opskrift brygges te separat og derefter kombineres med mælk i lige store mængder. For at gøre drikken rig, skal te brygges mere robust end normalt - 2 liter te blade tages pr. Liter kogt vand.

med citron og ingefær

at diversificere udledning dag på te, kan et par portioner erstattes af ingefær drik. Ginger vil sprede blod, stimulere stofskiftet, citron vil give kroppen en chokdosis vitaminer. I bryggeriet, sammen med blade af te, tilsæt et stykke knust frisk ingefær, hæld kogende vand. Efter et par minutter skal du sætte et stykke citron og sætte dig her.

med honning, tørrede frugter

Hvis du ikke er vant til at drikke usødet te, kan du tillade dig selv lidt overbærenhed. Som sødemiddel er der egnet naturlig honning. Den anden mulighed - sammen med te til at spise en lille mængde tørrede abrikoser, tørret melon, ananas, flere datoer. Her, vigtigst af alt, husk kalorien værdien af ​​tørrede frugter.

Fordele og contra

Som enhver anden mono-kost, grøn te som en udledning af produkt har sine fordele og ulemper. Argumenter til fordel for en tonic drink.

• Reducerer appetit, slukker sult, fordi det er fysisk lettere at modstå.
• På grund af mælk opfylder det minimumskrav til proteiner og kulhydrater.
• Saturates vitaminer, biologisk aktive komponenter, sporstoffer.
• styrker immunforsvaret.
• Det er nemt at implementere - det er nemt at brygge på arbejde, tage med på en tur.

Fra en fastedag på grøn te er bedre at give op til mennesker med gastrointestinale problemer. Hvis drikken ikke fortyndes med mælk, kan der være problemer med at sove, overdreven ophidselse af nervesystemet.

Hurtig bortskaffelse af overskydende kilo inspirerer. Men at effekten af ​​losning var stabil, drikker grøn te dagligt. En halv time før aftensmad vil han temme din appetit. Med en håndfuld frisk bær vil et æble eller en del af cottageost tjene som en god snack.

Aflæsningsdag på grøn te med mælk: