Hvordan er den faste dag på boghvede?

Hvorfor tror du, at en boghvede dag på boghvede praktiseres meget oftere end andre korn mono kostvaner? Faktisk sker det på grund af den unikke sammensætning af dette produkt - det indeholder den optimale mængde, der kræves for vores krop mikro og makro elementer, herunder jern, magnesium, kalium, fosfor, jod og mange andre. Hertil kommer, at boghvede er en fiberleverandør, som aktivt deltager i rensning af tarmene og forbedrer dens funktion. Således er denne groats ideel til en losningsdag, hvorved du ikke kun kan passe på fordøjelsessystemet, men også slippe af med et eller to ekstra kilo.

Men boghvede er ikke kun rig på mineraler og kostfibre. Det indeholder også vitamin PP og rutin, hvilket er meget nyttigt for det kardiovaskulære system. Stadig dette produkt har i sin sammensætning værdifulde aminosyrer, blandt hvilke lysin er særligt kendetegnet: takket være det sker normal assimilering af calcium. Og vitaminer fra gruppe B, der er til stede i boghvede, hjælper vores krop modstå stress og har en gunstig indvirkning på tilstanden af ​​hud, hår og negle.

Funktioner af boghvede dage

Varigheden af ​​en fastedag på boghvede - ikke mere end en dag. Det hedder trods alt "dag".Men nogle gange kan de være to i træk, men det skal ske efter følgende:

• nogen efter maden begivenhed, som et resultat af, som organet er overlæsset med tung mad;
• flere en-dag boghvede mono kostvaner, som blev anvendt gentagne gange med intervaller på en uge.

Hvis du bruger den faste dag for første gang, og før din menu var sædvanlig, bør boghvede kosten ikke tage mere end 24 timer. Men kroppen skal være forberedt: i et par dage før udskrivning fra kosten skal udelades fede, stegte og røget mad, fastfood og ikke overspise. Efter boghvede dagen, skal du holde dig tilbage og vende tilbage til den sædvanlige mad meget glat.

Options boghvede dage

Boghvede udledning dag kan være streng, der er, bortset fra denne korn til den næste dag, du ikke spiser noget andet. Men for nogle kan denne mulighed være for kompliceret. I denne situation får boghvede at kombinere med andre diætprodukter, fx med kefir, æbler eller med sojasovs.

Kun boghvede

Så før du taler om at holde en sådan dag, bør du beskrive processen med at forberede hovedproduktet - boghvede.

• Først skal det købes - i en dag skal du have et glas rå korn. Overskride dette beløb anbefales ikke.
• For det andet skal boghvede i den foregående nat hældes i en beholder og hæld bratt kogende vand og derefter dække og dække med et tæppe. Således vil varmen forblive i lang tid, og om morgenen vil grøden være helt klar til forbrug.
• tredje, ud over vand i krydset, vil du ikke længere tilføje noget - salt, sukker, smør og eventuelle krydderier er strengt forbudt i processen med udarbejdelsen af ​​produktet, og i løbet af dets anvendelse.

Den resulterende del af grød er opdelt i fem lige store dele. Dette vil være de dele, du skal spise hver 2,5-3 timer. I løbet af dagen kan du også drikke renset vand eller infusion af rose hofter i ubegrænsede mængder.

Vigtigt! Overholdelse af drikkeordningen er en obligatorisk betingelse, men der bør ikke være te, kaffe eller kulsyreholdigt vand blandt de drikkevarer, du vælger. Alkohol er også helt udelukket!

Boghvede + kefir

Aflæsningsdag på boghvede og kefir er den mest almindelige løsning. Denne kombination har en særlig gavnlig virkning på tarmens arbejde og er sikker på at behage alle tilhængere af proteinfødevarer.

Anbefaling! Boghvede sammen med yoghurt giver en afførende virkning, men fordi denne dag, er det ønskeligt at konstant at være hjemme og ikke planlægger nogen ture eller aktiviteter! Ved

• udledning dag på boghvede og kefir organisme også bør være forberedt på forhånd. En præform hovedprodukt bør passere gennem ovennævnte skema: krydderier og andre tilsætningsstoffer og fylde regel boghvede kun kogende vand og grød morgen kløft i 5 lige store portioner.
• Som for kefir kan du drikke omkring 500 ml om dagen. Men dette fermenteret mælkeprodukt, som skal skummes, i ekstreme tilfælde - ikke mere end 1% fedt. Det anbefalede volumen er opdelt i 5 dele. Det viser sig, at der efter hver portion boghvede, du har brug for at drikke 100 ml yoghurt.
• Men trods det faktum, at kosten er allerede til stede i væsken, ud over at det syrnede mælkeprodukt bør drikke stadig og mousserende mineralvand eller grøn te uden sukker: ca. 1 liter i løbet af dagen.

Bemærk! Udledning dag på boghvede og kefir kan være noget fortyndet med en lille mængde af tang. Men det er det mest ekstreme tilfælde, hvis usaltet grød til dig er meget meget usædvanligt!

Boghvede +

æbler Boghvede udledning dag kan suppleres med saftige modne æbler, fortrinsvis grønne sorter. På den ovennævnte mængde korn tilføje tre mellemstore frugt og bruge dem i løbet af frokost. Boghvede selv bør opdeles i 5 portioner, som i de to foregående versioner, og 3. I dette tilfælde, det sidste måltid, det være sig et æble eller korn, skulle falde til 19 timer, men ikke senere.

Vigtigt! Apple bør spise omkring en time efter korn eller for en halv time før det. At forbinde produkter i en modtagelse er forbudt!

løbet af fastende dag på boghvede og æbler, du også nødt til at forbruge masser af væske: urtete eller mineralvand uden gas.

Boghvede + sojasovs

Naturlig sojasovs - en perfekt erstatning for salt. Plus, han er en stor hjælp i at tabe sig. Så for denne dag:

• fremstilling grød af fremgangsmåden beskrevet ovenfor, dampet det i kogende vand;
• morgen føje til den færdige byg 4 spsk sojasauce og bland;
• opdele alt i 5 portioner og forbruge hele dagen.

Sojasauce vil ikke kun bidrage til at gøre boghvede grød smager bedre, men også minimerer sandsynligheden for "fiasko".Og for at holde drikke regime, bør indtages renset vand eller kamille te. Desuden kan denne dag være noget sprede kosten, tilsætning af en lille håndfuld tørret frugt og kirsebær.

Som du kan se, udledning dag på boghvede er ikke så slemt, som det kan synes ved første øjekast. Det kan meget godt være velsmagende og varieret. Og ikke at fokusere på tanker om mad, på tidspunktet for mono-kost er ønskeligt at planlægge så meget som muligt af indre anliggender. Så du kan fordrive tiden i væggene i huset og roligt sat til at bruge dele med regelmæssige tidsintervaller. Med et sådant "scenario" bæres dagene på boghvede meget let.

resultater

Hvis boghvede til at gennemføre den dag, du kommer med det fulde ansvar og tage hensyn til de ovenstående anbefalinger, vil du være i stand til at slippe af ikke mindre end 1 kg af overvægt. Kalorieindholdet af mono-kost vil afhænge af dit valg af muligheder, og kan være omkring 600-900 kalorier om dagen.

observere den optimale drikke regime, du gøre op for manglen på væske og sikre eliminering af toksiner, toksiner og andre skadelige stoffer fra kroppen. Plus, at komme tilbage til normal metabolisme og den milde udrensning af mave-tarmkanalen.

Under udledning dag på boghvede motion er ikke forbudt., Høj intensitet motion og styrketræning er dog bedre at udskyde den næste dag, som på baggrund af et stort strømforbrug uden tilstrækkelig opfyldning af sin krop vil opleve stress, hvilket kan resultere i en markant reduktion i styrker. Derfor, i denne dag skal vi begrænse os til morgen løb, cykling, yoga eller fitness. Og glem ikke, at mådehold i mad til den næste dag vil bidrage til at løse de opnåede resultater.

organisere udledning dag på boghvede selv er ganske enkel. Prøv det, og du vil blive overrasket over resultaterne. I fremtiden, sådan mono-kost er helt i stand til at blive den vigtigste del af din individuelle program for at forbedre sundheden og bevarelse af naturlige skønhed.

Hvad skal jeg huske?

1. Praksis Boghvede udledning dag kan ikke være mere end en gang om ugen.
2. Hvis der under resten af ​​tid til at spise alt i noget uden at fornægte dig selv, så ingen fremskridt i at tabe sig, kan du ikke vente. Flere justere din daglige kost bør være obligatorisk, ellers vil du bare lidt tid til at rense din krop.
3. Med konstant brug af tunge produkter i store mængder fordøjelsessystem er så overbelastet, at han ikke kunne hvile selv under losningen af ​​dagen, til at fordøje alt, hvad du har downloadet det i den forløbne uge.
4. under graviditet er strengt forbudt enhver kost herunder boghvede, selv om det kun vil vare én dag. Kosten af ​​den vordende moder bør være så afbalanceret og komplet, ellers manglen på vigtige stoffer kan påvirke fosterudviklingen. Og en sådan risiko er uacceptabel.

Boghvede kost bringer betydelige fordele for vores krop, men at udføre det bør vælge det rigtige tidspunkt. Følg reglerne beskrevet ovenfor, vær smukke og sunde!