Regler for gennemførelse af en losningsdag på kefir

Som de siger er der ingen grænser til perfektion, og et sådant koncept som et ideal kan ikke indgå inden for strenge grænser. Og på samme tid anser vi ikke alle for vores figur at være ideel: der er altid flere centimeter, som fratager os hvile og søvn. Hvad skal jeg gøre? Svaret er simpelt - at tilbringe en dag med losning på kefir. Dette er ikke en mono-diæt, men bare en kort "ferie" for vores krop som helhed og især fordøjelsessystemet. Denne metode skelnes ved sin enkelhed, samt tilgængeligheden og brugen af ​​hovedproduktet, og resultatet vil være meget håndgribeligt.

Leder du efter et produkt til en fastedag? Vær opmærksom på kefir!

Hvorfor kefir?

Kefir er inkluderet i listen over sunde fødevarer og dets nyttige egenskaber kan tales i lang tid. Plus, det er billigt og overkommeligt for alle, hvilket gør faste dage baseret på det meget attraktivt. Kefir skal købes hos nærmeste butik og anvendes straks uden yderligere behandling. Det er bekvemt at tage det med dig, hvis du går en tur. I et ord, med minimale finansielle investeringer får du det mest bekvemme produkt.

Kefir udledning dag er ganske behagelig og med hensyn til sundhed, udover det ikke er nødvendigt at bruge kun det vigtigste produkt: yoghurt er alsidig og perfekt "lyder" med andre kosten ingredienser. Det vigtigste er at tabe med glæde og ikke torturere dig selv med strenge restriktioner, men samtidig observere foranstaltningen.

Med hjælp fra yoghurt kan rense kroppen og bringe det tal til de ideelle

indikatorer i sin sammensætning yoghurt indeholder omkring 20 arter af bakterier og kefirkorn, hvis arbejde har en positiv effekt på driften af ​​vores fordøjelseskanalen. På grund af deres normale flora, som kunne lider efter antibiotika forhindrede forekomst følelse af tunghed i maven og afføring forekommer normalt. Plus, er yoghurt let fordøjeligt og har en lille kalorie: fedt - 56 kalorier pr 100 g, fedtfattig - 32 kalorier per 100 g Således at sige farvel til overvægt styre ret hurtigt.

Vigtigt! Prøv at købe kefir med en kort holdbarhed, fordi det er her aktive kefir svampe og nyttige bakterier vil tage sig af din tarm sundhed! At

kefir bragt kun fordele kun kan vælge frisk produkt

andet plus til fordel for yoghurt som basismateriale for fastende dage, er det, at vægttab eventuelt er vælge fedtfattigt. Og hvis du allerede er nu bange for en nærliggende følelse af sult, skal du ikke panik, få fedt yoghurt. Faktum er, at dets hovedfunktion er at stimulere metabolske processer, som vil starte hele organismens arbejde. De aktive stoffer vil i hvert fald begynde at interagere, og kalorierne bliver "slukket" som følge af rensningsprocessen.

Hvad bliver resultatet?

praktiserende lejlighedsvis fastende dag på kefir, kan du få følgende resultater:

• krop bliver renset, og dermed den generelle tilstand forbedret markant. Du vil føle lys, munter og sprængt af energi.
• vil blive "ødelagt" ekstra kilo, men det vil ikke ske på grund af afbrænding af fedtvæv, men på grund af den diuretiske virkning af fermenteret mælkeprodukt. Kefir fjerner godt overskydende vand og rester af mad, der dræbte tarmene.
  

  Bemærk! Når du overholder alle regler, giver en sådan fastedag dig mulighed for at slippe af med 1 kg vægt!

• Tarmens arbejde vil komme tilbage til normal, og galde kanaler og lever vil fungere meget bedre.
• Brugen af ​​kefir påvirker positivt kardiovaskulærsystemet. Det giver forebyggelse af aterosklerose og normaliserer blodtrykket.
• et resultat af at rense kroppen forbedrer huden, teint bliver glat, mørke pletter forsvinder.

Hvis kefir dage udføres regelmæssigt, så er det muligt at levere pålidelig beskyttelse af kroppen mod de negative virkninger af miljøet

Aflæsningsdage på kefir er de mest komfortable for at tabe sig, da hovedproduktet udfører flere vigtige funktioner:

• metabolisme starter ganske hurtigt;
• det har en behagelig smag, men fordi det er let at drikke det om dagen.
• har en let diuretisk virkning og en afførende virkning;
• kefir blokerer hurtigt følelsen af ​​sult, så det fjerner irritabilitet.

Bemærk! Kefir inden for medicin er betragtes som et meget godt antidepressivt middel, og derfor anbefales det ofte at bruge til at forbedre den følelsesmæssige baggrund for forskellige sygdomme!

Kefir rydder kroppen og løfter stemningen

Grundlæggende regler for

Så du besluttede at bruge en kefir fastingsdag til vægttab. For dette er det nødvendigt:

• Kefir, som bliver hovedproduktet i den nærmeste fremtid. Husk samtidig den minimale holdbarhed. Fatiness vælger efter din egen smag, hvis du ønsker det, kan fedtfri og fedtfri yoghurt afløses hele dagen.
• I en dag skal du drikke ca. 1-1,5 liter kefir. Med en stærk følelse af sult kan volumenet øges, men ikke mere end op til 2 liter.
• Hvis du kombinerer kefir med andre produkter, skal du være opmærksom på den samlede kalorieværdi for hele dagen, før du spiser dem. Den må ikke overstige 700 kcal.
  

  Bemærk! Hvis den daglige norm for kalorier i en almindelig kost er omkring 1400 kalorier, så vil den på en dag for genindlæsning nødvendigvis falde med halvdelen!

• Det er forbudt at spise salt og sukker hele dagen. Hvis du vil sød drikke, så kan du tilføje en lille mængde naturlig honning.
• Da kefir fjerner væske fra kroppen, er det tilrådeligt at udfylde sin mangel på denne dag. Brønd af dogrose, urtete, mineralvand - alt dette kan være fuld i ubegrænsede mængder.

urtete vil forhindre dehydrering og vil medføre yderligere fordele for

Hvad kan kosten være?

Der er ganske få varianter af aflæsningsdage på kefir. Dette produkt kan kombineres med frugt, bær, grøntsager, korn og endda krydderier. Men reglerne for brug vil variere noget. Lad os se på de mest populære kefir-dage.

Kun kefir

Hvis du blev på den klassiske version, er reglerne enkle:

• får den nødvendige mængde af hovedproduktet;
• om morgenen drikker vi en kop kaffe;
• yderligere i løbet af dagen bruger vi et glas vores gærede mælkeprodukt med et interval på 3 timer.

Således skal du i løbet af dagen have brug for at drikke ca. 6 glas med en kapacitet på 200 ml.

Kefir dag anbefales en gang om ugen.

Med Bran

Aflæsningsdagen på klid og kefir gør det muligt at få en mere levende positiv effekt. Det er kendt, at klid indeholder en stor mængde fibre, vitaminer og en lang række mikro- og makroelementer. Alle disse stoffer fylder vores krop med energi, og kostfibre lindre sultens følelse.

Moden på en sådan fastedag er som følger: I hele dagen får du tre måltider, der hver især indeholder 2 spiseskefulde klid, du drikker det med et glas vand. På samme tid i løbet af dagen drikker du også kefir og deler sin samlede mængde i 6 dele.

Bemærk! Aflæsningsdagen på kefir med klid kan praktiseres en gang om 10 dage.

klid giver en følelse af mæthed i lang tid og kefir hjælp rene tarmene af toksiner og slagger

Med æbler

fastende dag på æbler og yoghurt - det er den bedste variation over emnet vægttab. Selvfølgelig er det bedre at bruge sæsonbestemt frugt, som vil blive fyldt med vitaminer og biologisk aktive stoffer.

Så hvordan kan du tilbringe en sådan dag? Der kan være to muligheder:

• Drik en kop yoghurt, til en time at spise 2 æbler, efter endnu en time - et glas kefir. Og så videre til aftenen.
  

  Anbefaling! Produkterne skal skiftes, de kan ikke forveksles i en modtagelse!Æbler

• i en mængde på 2 kg bage ovn og delte dem i 5 trin. En liter kefir er også delt, men kun i seks dele. Vi udskifter produkter hele dagen med et interval på 1,5 timer.

Friske frugter og mælkeprodukter - en blanding af et af de bedste for håndteringen af ​​dagen

Options faste dage om æbler, du finder i artiklen: http://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-yablokah/

kanel Kanel

er kendt for sine stærke stimulerende egenskaber. Det ikke kun aktiverer metaboliske processer i vores krop, men også tager aktivt del i fordelingen af ​​fedtvæv. Hertil kommer, at dette krydderi giver energi og bidrager til forbedringen af ​​den generelle tilstand. Derfor faste dage med kefir og kanel giver flotte resultater.

Så lad os starte cocktail. På tilsætning af 200 ml yoghurt halv teskefuld kanel og omrør. Hvis det ønskes, kan du sætte en lille knivspids chili og ingefær i pulver. I en dag skal du drikke ca. 1,5 liter af en sådan drink. I dette tilfælde kan smagen variere efter eget skøn, at tilføje mere chili eller ingefær.

«varme» drikke yoghurt og kanel hurtigt lindre din krop, fremskynde metabolisme og sløve følelsen af ​​sult

På

Kefir udledning dag på sur mælk vil være en velsignelse for alle fans af drikken. Ligesom yoghurt, det har en positiv effekt på fordøjelsen og bringer stor gavn for dem, der lider af hyppige lidelser.

For én dag, du får brug for 2 liter sur mælk, som du deler med 6 receptioner. Generelt er brugen af ​​denne fermenteret mælk ordning er ikke anderledes end reglerne i kefir dag. I pauserne, har du også ret til at drikke grøn te og andre urtete i ubegrænsede mængder.

Ryazhenka nærende og er helt i stand til at erstatte ham yoghurt, bliver et dagligt syn udledning dag

Kontraindikationer

Fordele fastende dag på kefir er indlysende, men på trods af dette, er der tilfælde, hvor drikken er i stand til at forårsage og skade. Det er særdeles uønsket at udføre sådanne aktiviteter under menstruation, som i løbet af denne tid kroppen er for svag. Kefir dage anbefales ikke praksis at unge, på grund af det øgede behov for biologisk aktive stoffer - kroppen vokser og udviklingsbehov ham de fleste vitaminer og mineraler, og afholdenhed, selv på kort sigt, kan gøre meget skade.

For kategoriske kontraindikationer omfatter:

• tåler mejeriprodukter;
• gastrit i akut form;
• mavesår og andre fordøjelsesforstyrrelser sygdomme.

Og glem ikke at tage hensyn til de særlige forhold i hans krop, så hvis du er følsom over for mælkeprodukter, bør du vælge den 3-dages kefir, en tendens til forstoppelse - dag.