Vand kost. Hvordan man drikker vand på en tom mave for at tabe sig og hvor meget?

Vand bringer heler kroppen, hvilket resulterer i størrelsesordenen alle de liv support-systemet, påvirker vægten. Artiklen beskriver, hvordan man tabe sig på en diæt af vand for at få en smuk figur og en fordel for hele organismen.

Ren, rig på mineraler vand renser og helbreder kroppen, justerer stofskifte, forlænge livet, ungdom, skønhed, giver kvalitet arbejde af hjernen. Nyttige egenskaber

drikkevand drikkevand, er det vigtigt ikke mindre end indånder. Uden vand ingen uddannet person kan leve omkring 10 dage. Vand sikrer en stabil drift af alle liv-support-systemer: fordøjelsessystem, nervesystem, stofskifte, mental aktivitet.

Nyttige vandegenskaber :

• opløser mineraler, sporstoffer
• transporterer næringsstoffer celler( intercellulær væske), der giver strøm, funktion og levetid aktivitet
• celle opløser og fjerner affald, toksiner, giftstoffer fra
• organ forbedrer hudens tilstand,
• hår ved hjælp af vand reguleres
• kropstemperatur forøger elasticiteten af ​​ligament tilstand
• forbedrer stofskiftet, fremskynder processen med

kropsfedt brænding og fjernelse når der er utilstrækkelig vand i kroppenmålbar:

• øget appetit hyppig hovedpine
• forbedret apati, depression
• opstå
• forstoppelse vises ødem, fordi kroppen gemmer vand
• dårlig fordøjelse
• muskelsmerter
• kedeligt hår
• løs hud, selv i unge

som vand kost hjælper tabe sig?

Under kost drikke masser af vand. Som følge heraf udløser oprensningen af ​​kroppen, fremskynde stofskifte og fedt fordøjelse. Fede mennesker

beruset organisme, og mængden af ​​afføring, der ikke vises, gemmes og kroppen kan nå 7 kg. Ved brug af en stor mængde vand og en moderat mængde fiberrige produkter, disse affaldsprodukter begynder at blive udlæst.

Slagger, hvis ikke produktionen i tarmen nedbrydes, hvilket fører til produktion af toksiner. Toksiner forgiftning organisme. Resultatet:

• forekommer kronisk træthedssyndrom, når folk næsten ingenting, bliver træt nemt. En sådan betingelse ikke tillader at spille sport, tage vare på dig selv, holde din vægt er normal, fordi alle gør "dovenskab»
• bremser
• stofskifte forstyrres hormonel
• depression begynder fra sin egen magtesløshed og afvisning selv

Alt dette fører til en forværring af situationen med vægten. Gradvist begynde ledsagende problemer med led og knogler, hvilket begrænser motoriske aktivitet hos mennesket, især i betragtning af, at overvægt og mangel på vand påvirker elasticiteten af ​​ledbånd.

Forskere har bevist, at overvægt med 99% forekommer på baggrund af en mangel på vand i kroppen. På grund af etableringen af ​​organismen formår at sikkert tabe ganske betydelige.

grundlæggende regler for vand vægttab kost

Der er nogle få regler, der vil hjælpe effektivt og sikkert tabe på en vand kost:

• kost er baseret på en stor mængde vand forbrug, med særlige kostbehov er ikke præsenteret, men de udskejelser er ikke velkomne
• Dagen før starten af ​​kosten, er det ønskeligt at arrangere en fastende dag
• Under kosten sukkerholdige, kulsyreholdige drikke, te, kaffe - det er umuligt. Hvis vi virkelig ønskede kaffe, kan det råd, men mængden af ​​alkohol indtaget kan ikke optages i forbindelse med den samlede vandmængde. Desuden til en halv time efter en kop kaffe drikke et glas rent vand. Dette glas bør føjes til den samlede mængde vand, fordi kaffe dehydrerer kroppen
• tage vitamin komplekser med mineraler, fordi sammen med de skadelige stoffer fra kroppen aktivt udvaskede næringsstoffer: calcium, natrium,
• kalium Om natten, drikker masser af rygning, er farligt for hjertet ogfyldt med hævelse i morgen, men en kop - bør absolut drikke
• Hvis vandet smager meget kede, kan du tilføje et par dråber citron, får lov til at tage i munden en kvart teskefuld honning og hold i munden, mens drikke

• Hvis du er sulten, drik et glas vand, så for ikke at forveksle sult med tørst
• vand kost, er det ønskeligt at kombinere med 5-6 engangs-afbalanceret kost og moderate belastninger, så effekten af ​​kost vil være den maksimale
• Food SOLITE mindre, til det maksimale, erstatte salt krydderier: peber, græs, betyder, at vand ikke opholde sig i kroppen og ikke synes
• hævelse Under kosten bør indgå i kosten af ​​mejeriprodukter og frugt
• fastfood bør opgives, og muligvis reducere SladeSTI, mel og fedt, men ikke at give op helt på den traditionelle måde at udbuddet

Der er nogle tips :

• begynde at drikke 2-3 liter vand om dagen, den første dag i kosten, hvis du drikker omkring to glas om dagen - ikke værd det, vil det blæseved urinveje og nyrer. Det er bedre at nå frem til den maksimale dosis gradvist over et par dage, startende med 1,5 liter
• kan ikke sidde på en diæt længere end den tilladte tid, kan der være nyresten, hjerteproblemer
• tabe, er det ønskeligt om sommeren, fordi en masse væske derefter ud gennem sved,og nyrer ikke er overfyldte

vand kost for vægttab Varighed Varighed

vand kost i 3 uger. Nogle gange er det tilladt - 1 måned, men hvis der ikke er kontraindikationer. Længere - det er umuligt, fordi nyrerne og urinvejene under en kost er en stor belastning. Du kan gøre en anden tilgang i 3-4 uger.

opretholde det ønskede resultat kan være let, hvis reducere mængden af ​​vand drukket op til halvdelen eller to liter( hver vælger sin normale individ).Dette vil ikke være en kost, men simpelthen en sund livsstil. Vand skal være fuld efter samme regime som i kosten.

Denne metode af vand vil ikke føre til vægttab, men virker vandbalancen, metabolisme og vægt er normal.

Kontraindikationer for vand kost. Skader på vand

Vand kost anbefales ikke til folk med sygdomme:

• nyre urinveje
• sten i blæren, nyre
• hypertension - overskydende vand kan forårsage hævelse og
• trykstigning diabetes
• sygdomme

hjerter Hvis der stadig er et ønske om at opleve sådan en diæt,konsultere en læge. Han kan anbefale en bestemt dosis af vand, justere kost og måltider, vand og medicin.

Denne diæt anbefales ikke til gravide eller ammende, fordi de har, og så øges belastningen på hele kroppen. Men ofte, gravide og ammende kvinder til at øge vandindtag på egen hånd på grund af det faktum, at dette er påkrævet af kroppen.

Hvordan drikker vand for at tabe sig?

effekt af vand kost opnås ved en specifik vandforbrug mode:

• Efter at vågne brug for at drikke en kop vand i mindst 20 minutter før
• måltid 20-30 minutter før hvert måltid bør drikke et glas vand
• Efter måltidet, du kan drikke 1,5-2 timer , således at vandet ikke fortyndesmavesaft
• I én teknik kan ikke drikke mere kop 2, fortrinsvis en. For meget vand strækker maven, hvilket fører til en stigning i fødeindtagelse. Hvis du vælger at drikke 2 kopper, den anden glas drikke i 5-10 minutter efter den første
• Mens spise kan ikke drikke .Du kan drikke 1-2 slurke hvis meget gerne, men kun i begyndelsen af ​​kosten, så længe kroppen ikke kan rekonstrueres
• nødt til at drikke i små slurke langsomt , kan du gennem et sugerør
• aftenen og natten en masse drikke .Det er tilrådeligt at afsætte hele beløbet for vand lige store portioner, er det umuligt at drikke 3 liter af en modtagelse, kan det have fatale konsekvenser

Hvor meget vand bør du drikke for at tabe?

er tre grundlæggende metode til beregning af den nødvendige mængde vand :

1. per kilogram 30-40 ml vand. Dette betyder, hvis vægten på 70 kg,
2. hastigheden af ​​2,1-2,8 liter dividere vægten med 20, vil dette være normen .Hvis vægten på 70 kg, bør satsen på 3,5 liter
3. per 30 kg legemsvægt indtages 1 liter vand .70 kg - er 2,3 liter vand

Uanset hvilken metode du vælger, er det op til dig, baseret på trivsel og især sin egen krop, men

overstige data er ikke nødvendig, fordi den overskydende kan have negative konsekvenser.

Hvilken slags vand er bedre at drikke til vægttab?

skaldyr, borscht, yoghurt, mælk, te - er ikke i den flydende kost, som er involveret i vandet-salt stofskifte. Og det var hans indstilling baseret kost. Derfor kan kun vand bruges som en drink, og selv honning citron smag for at bibringe vandet kan ikke blive involveret.

• kan drikke kun almindelig tabel vand , ønskelig våd men godt rengøres. Det kan være på flaske og artesisk. Forbudt kulsyreholdige
• Normal postevand kogt uden yderligere rensning anbefales ikke. Den indeholder en masse klor, tungmetaller, salte, koagulant, som i store mængder kan skade
• Hvis du ønsker at drikke vand fra hanen , springe det i det mindste gennem filteret-kande efter kogning. Det er bedre at bruge fri-flow filter med 3 rengøring etaper
• god kvalitet har smeltevand og fantastisk til
• vand kost er også ideel til vand bjerg flod med sit udspring i gletsjere smelter, bør foråret, nøgle
• Vand have stuetemperatur, 20-40ºS.Det varme vand lindrer maven og tilfredsstiller sult. Koldt vand bremser stofskiftet og sult ophidser

Vand fastende til vægttab

glas vand på tom mave, lige efter søvn, bidrager til vækkelse af kroppen, og alle systemer er kørt på det rigtige tempo. I dette tilfælde sker der følgende fremgangsmåder:

• mavetarmkanal er parat til at arbejde uden overbelastning
• krop renset for giftstoffer, toksiner
• glas vand giver en mild afførende virkning og regulerer stolen
• genoptager væskebalancen, der er blevet forstyrret vandtab natten
• acceleration
• metabolismeafstivende
• terapeutisk virkning i forskellige sygdomme: bronkitis, astma, takykardi, forhøjet kolesterol, gastritis, diarré, forstoppelse, problemer med synet, nyresygdom,urinvejene

Motion med vand

kost Ingen særlige fysisk anstrengelse er ikke forsynet med en vand kost. Selvfølgelig vil øvelsen forbedre resultatet, men overdreven overbelaste kroppen er stadig ikke det værd.

anbefales at beskæftige sig med sådanne typer af fysisk aktivitet, der giver glæde:

• opladning
• kører
• gåtur
• formning, fitness, pilates
• svømning
• sportsspil
• jumping reb
• dans
• yoga
• enhver kompleks, der dækker tidlig

Vand-kost mødemange berømtheder: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinale, fordi det ikke kun er effektiv, men også meget nyttig.

Video: Vand kost.
Hvordan til at tabe med vand? Regler
vand kost