Tibetansk medicin betragtes som den ældste videnskabs mysterium. På baggrund af viden om manden selv, sine tanker og verden, hans helbredende evner, det tilbyder en række effektive behandlinger: bioenergi, afslappende, fysioterapi. En sådan metode er den hormonelle gymnastik hos tibetanske munke til helbredelse og lang levetid.
- Brug
- Regler for fremstilling
- vigtigste kompleks
- Øvelse 1
- Øvelse 2
- Opgave 3
- Øvelse 4
- Øvelse 5
- Øvelse 6
- Øvelse 7
- øvelse 8
- Øvelse 9
- Motion 10
- Motion 11
- Motion 12
- Pose "birk »
- facelift
- Øvelse 1
- Øvelse 2 Aktivitet 3 Aktivitet 4
- Øvelse 5 Øvelse 6 Øvelse 7
- øvelse 8
- slankning
- udøvere 1 2 Motion
- Aktivitet 3 Aktivitet 4
- Øvelse 5
- Kontraindikationer
Brug
udøve denne afgiftssystem er i stand til at have en gavnlig effekt på alle organer og systemer.
Monks hævder, at ved anvendelse af hormonale mirakuløse tibetanske gymnastik åbne chakraer gennemføres optimal funktion af energi centre, forbedret human biofield. Dette bidrager til det harmoniske arbejde i det endokrine system, som påvirker helheden af hele organismen.
Morgen tibetansk hormonal gymnastik har følgende helbredende egenskaber.
- Forbedrer synens og hørelsens organers funktion.
- Især nyttigt er denne hormonelle gymnastik for kvinder i strid med den måde, de endokrine organer. Det stabiliserer ubalancen af hormoner i kroppen.
- Den terapeutiske virkning fremmer fuldstændig opsving fra mange sygdomme. At komme af med sygdommen er muligt med regulær beskæftigelse efter seks måneder eller et par år, afhængigt af sværhedsgraden af sygdommen.
- Har en foryngende effekt på kroppen, undertrykker aldringsprocessen. Det kan øge forventet levetid med 20-30 år.
- Nyttig gymnastik til ansigtet. Har en løft effekt, gør det klart ovalt ansigt, glat, eliminerer dobbelthage, lang tid holder de unge og friskhed i huden.
- har en styrkende virkning på blodkarrene, øget blodforsyning til organer og lemmer, forbedring af lymfedrænage.
- Hjælper til vægttab. Fremmer forbedring af metaboliske processer, brænding af fedtstoffer, fjernelse af cellulite.
- hos mænd øger udholdenhed, arbejdskapacitet i kroppen.
- Giver styrket immunitet og hæver den generelle tone.
- Stabiliserer fordøjelseskanalen.
- har en positiv indvirkning på bevægeapparatet, øge fælles mobilitet.
- forbedrer mentale kapacitet, eliminerer spændinger, gør det muligt at finde den indre harmoni, energi, vitalitet.
forretningsorden
kompleks øvelse denne opladning tager kun 5-15 minutter, og handlingen kan gøres uden at komme ud af sengen, afhængig af tilgængelighed på det på den hårde madras. Forskellige metoder kan bruges til tibetansk gymnastik.
mest populære Internet video Olga Orlova( Kalpashvini).I den beskriver hun i detaljer reglerne for opladning og øvelserne selv. Tibetan hormonale gymnastik Olga Orlova anderledes klar, enkel, afslører nuancerne nødvendige for at opnå effektive resultater. Fritid komplekse omfatter 25 øvelser, men at hæve den generelle tone i kroppen nok af regelmæssig udførelse af 12 af dem.
Tibetansk hormonal gymnastik med Nelly Shishatskaya er en mere avanceret teknik, som består i effekten på punkterne i kirtlerne af intern sekretion. Handlinger udføres i en klar sekvens et vist antal gange.
Tibetansk hormonal gymnastik fra Alena Berdnik er kendetegnet ved manglende demonstration af hver øvelse, kræver ikke eksekvering af eksekvering. En velkendt psykolog i sin video fortæller, hvordan man opnår et effektivt resultat ved opladning. Alena Berdnik beskriver i detaljer hvordan man gør øvelser, begrunder formålet med hver enkelt af dem.
Derudover er i tibetansk hormonal gymnastik i vid udstrækning brugt yderligere komplekser rettet mod at løse specifikke problemer( til vægttab, for foryngelse af ansigtet osv.).
Men alle teknikker har fælles regler for afregning, der er nødvendige for at opnå et kvalitetsresultat:
- Øvelser udføres hver dag uden en miss. Opladning udføres nødvendigvis på tom mave, mindst en halv time før et måltid.
- Den anbefalede tid til gymnastik er efter at være vågnet indtil kl. Du kan starte øvelser med dine lukkede øjne, gradvist vågne op og oplade med energi i en ny dag.
- Gennemførelsen af et kompleks af helbredelse og foryngelse udelukker helt sin kombination med skadelige vaner: rygning, alkohol, narkotika.
- Mirakuløs tibetansk gymnastik er tilladt i alle aldre i mangel af kontraindikationer. For at gøre dette, skal du konsultere en læge, før du starter klasser.
- Øvelser udføres i en position på bagsiden på en flad, solid overflade, kan være på gulvtæppet eller endda i sengen, hvis madrassen på den er hård.
- Handlinger skal udføres metodisk, fokusering, udgifter til hver af dem omkring et sekund.Øvelsen gentages 30 gange i de fleste tilfælde. Med svaghed eller utilpashed kan du udføre handlinger færre gange, gradvist øge dem, baseret på kroppens tilstand.
- Man bør være opmærksom på vejrtrækning under gymnastik. Det må måles, dybt, ikke svigt.
- I begyndelsen af sessionen kan der opstå smertefulde fornemmelser forårsaget af kroniske patologier. For at stoppe gymnastik er ikke nødvendigt, vil ubehag og ømhed passere med tiden.
- Efter klasser er det ønskeligt at drikke et glas varmt, kogt vand( 40 grader) for at aktivere lymfesystemet og skylle vægge i fordøjelseskanalen. Af stor betydning er rationel ernæring.
- Du kan udføre gymnastik og i løbet af dagen, efter at have bestemt dig selv flere øvelser du kan lide.
Grundlæggende komplekse
Opladning skal startes umiddelbart efter opvågning. Du kan tænde blød musik. Det vigtigste kompleks af tibetansk hormonal gymnastik i sengen består af 12 øvelser. Handlinger udføres i en målt og sammenhængende rækkefølge. Alle er obligatoriske til gennemførelse, det er uønsket at udelukke øvelser.
øvelse 1
Børster af hænder til at løfte over brystet, håndflader til at fastgøre til hinanden. Dernæst gør 10-20 gnidningsbevægelser, der fremskynder energistrømmene. Denne øvelse giver dig mulighed for at diagnosticere en persons biofelt. Hvis de efter gnidning af palms nederste del forbliver varme og tørre, indikerer dette en normal tilstand af kroppen.
Reduktion af biofeltet noteres, hvis hænderne ikke opvarmes, eller det sker med stor vanskelighed. Palmernes fugt og fravær af varme indikerer vegetative lidelser. Med eventuelle diagnostiske resultater skal sessionen fortsættes, da gymnastikens opgave er at normalisere biofeltet.
til indholdsfortegnelse ^Øvelse 2
Luk dine øjne, læg varme pungepuder på dine øjenlåg. Dernæst skal du udføre lette tryk handlinger. I 1 sekund skal du gøre 2 handlinger: tryk og slip. Gentag 30 gange.
Hvis der patologi af visning, efter en 30 klik, håndfladen bør overlades på øjenlåg i den pressede tilstand for et par minutter.
til indholdsfortegnelse ^øvelse 3
Varm palme anbragt på ørerne. Igen skal man udføre trykhandlinger, de bør ikke være meget stærke, tilstanden skal være behagelig.Øvelse at gentage 30 gange, handlingen "tryk - frigivelse" for at udføre i 1 sekund. Det fremmer styrkelsen af energistrømme i øregangen, hærdende inflammatoriske fænomener i dette organ.
til indholdsfortegnelsen ^Øvelse 4
Fire fingre i hånden for at klemme ind i knytnæve. Tommelfingeren forbliver derfor lige. Det skal bringes underfra af auricleen, næver presset til huden. Uden at tage fingrene fra dit ansigt, skal du flytte børsten nedad på linjen til hagen og derefter tilbage til sin oprindelige position( tommelfingeren bag øret).Handlingen "down-up" er gjort 30 gange.
Efter implementeringen kan der i et stykke tid være en flush af blod i ansigtet, der er en svag svedtendens.
til indholdsfortegnelse ^Øvelse 5
Den højre håndflade bør påføres på panden til venstre tempel, ovenfra, tryk den med venstre hånd. Derefter skal du flytte dine hænder fra et tempel til et andet og tilbage. Hvis rynker er fraværende, og virkningen af foryngelse ikke er nødvendig, kan bevægelser ske i en vis afstand fra panden. Denne handling foregår om 1 sekund, det skal være let uden overdreven pres. Gentag 30 gange.
øvelse 6
Placer perlen under nakken. Dens størrelse skal vælges, så hovedet er på vægt. Placer den højre håndflade over hovedets krone i en afstand på ca. 4 centimeter, læg venstre hånd på toppen. Udfør derefter handlinger, der varer 1 sekund fra panden til bagsiden af hovedet og i modsat retning. Gentag 30 gange.
øvelse 7
Startpositionen ligner den foregående øvelse( palmer over hovedet i en afstand på 4 centimeter).I dette tilfælde foregår bevægelsen 1 sekund fra venstre øre til højre og i modsat retning. Gentag 30 gange.
Denne øvelse forbedrer bevægelsen af skulderleddene, styrker musklerne i hænderne.
til indhold ^øvelse 8
Placer den højre håndflade på skjoldbruskkirtlen( nakkefronten), hvilket skaber beskyttelse for det. Den venstre hånd skal placeres over den højre et par centimeter fra overfladen af huden, flytte fra skjoldbruskkirtlen til navlen og omvendt. Gentag 30 gange. I den endelige handling dækker den venstre palme den højre håndflade og dunke i nogle få sekunder, hvorefter de falder på maven. Mænd udfører øvelsen på en lignende måde, men deres hænder ændrer steder( handlinger udføres af højre hånd).
Øvelse 9
Placer den højre håndflade på maven, læg den venstre håndflade over den. Dernæst gør et cirkulært strejf med uret. I alt udføres 30 omgange hver for 1 sekund.
Motion 10
Hænder løftes op. Det er nødvendigt at foretage rotationsbevægelser med børster i mængden 6 gange med uret og så meget i retning modsat den. Ryst derefter børsterne i 5 sekunder.
øvelse 11
fødder at rejse op. Trinnene udføres på samme måde som den foregående øvelse. I sidste ende er det også nødvendigt at ryste bevægelser.
øvelse 12
I sidste fase er kroppen allerede vækket og belastet med energi. Du bør tage en siddestilling og massere dine fødder. Det er tilladt at lægge en lille smule vegetabilsk olie på håndfladen. Tag fat i hver fod med dine hænder. Når et smertefuldt område er fundet, masser det intensivt. Der skal også lægges særlig vægt på fodens centrum.
Så er det nødvendigt at hæve over og gnide skindene i retning udefra til indersiden. Således skal bevægelser strejke. Når du bevæger dig opad, skal du være opmærksom på knæene og massere dem med uret. Virkningen på hofterne er den samme som på underbenet. Sørg for at massere lymfeknuderne i poplitealområdet og ind i ljummen.
Efter at have afsluttet gymnastik, glem ikke at drikke et glas varmt eller varmt vand.
Den daglige sæt øvelser i et halvt år præget af inddrivelsen af de fleste kroniske sygdomme, i alvorlige tilfælde kan denne periode være 1-2 år.
udgøre "Birch»
yderligere udformninger, kan inverterede stillinger blive anvendt i tibetanske gymnastik, såsom 'Birch', eller 'lys'.Udførelsen af stativet skal begynde med en minimumstid og gradvist øge det( hvert sekund).Du kan blive i denne position i op til 5-10 minutter. I fremtiden kan du sænke benene ved hovedet, dette har en styrkende virkning på rygsøjlen.
Den slutter liggende med aflange lemmer med fuldstændig afslapning af kroppens muskler. At være i denne stilling følger så meget som "Birch" udgør vedvarende.
til indhold ^ansigtsløftning
Dette hormon tibetanske øvelser for ansigtet foryngelse. Opladning bruges af munke ikke kun for at forbedre kroppen, men også med henblik på gavnlige virkninger på huden, dets foryngelse.
Øvelserne af dette kompleks er ret enkle og tager cirka 5 minutter hver dag. For det første skal du varme op på dine ansigtsmuskler. For at gøre dette skal du udføre de første 7 øvelser af det ovenfor beskrevne grundlæggende kompleks af orientalsk gymnastik.
Derefter, når musklerne er strakt og forberedt, kan du gå videre til øvelser til ansigtsløftning.
Øvelse 1 I stående stilling med fingrene nødt til at tage over midten af øjenbrynene. Derefter træffes handlinger i retningen opad - venstre - højre, som om afgrænsning af linjer.
til indhold ^Øvelse 2
Thumbs placeret i hjørnerne af hans øjne. Deres puder skal udføres 8 bevægelser fra øjnene til templerne.
til indhold ^Opgave 3
Rub palmer og anvende dem på kinderne i kinderne. Så følg trinene ned 8 gange.
til indhold ^Øvelse 4
Hands anbragt på ansigtet, så tommelfingrene placeret i fordybningerne i kinderne, og indeks - på sidedelene af næsen. Dernæst skal du åbne din mund otte gange, holde tungen ud og gemme den.
til indhold ^Øvelse 5
børster anbragt i samme position som i det foregående år. Udfør 8 rotationshandlinger i munden med tungen. Derefter banke dem på læberne indefra.
til indhold ^Øvelse 6
børster anbragt i samme position som i det foregående år. Læber trækker røret og trækker dem 8 rotationshandlinger til venstre og højre.
til indhold ^Øvelse 7
igen brug for at varme op hænderne ved at gnide dem sammen. Derefter skal du udføre palperende handlinger med fingrene i munden, kindbenene, hagen, panden.
til indhold ^Øvelse 8
Fingrene bør anvendes i form af en højderyg. Placering af børste på panden, bør du rede håret, massere hovedbunden, i retning fra panden til nakken. Kør 8 gange.
Daglig øvelse af denne type gymnastik gør det muligt at bemærke forbedringen af hudtilstanden efter nogle få sessioner.
til indholdsfortegnelsen ^Til vægttab
Denne form for tibetansk hormonal gymnastik er rettet mod at slippe af med overskydende vægt, der brænder fedt, især på vanskelige steder.Øvelsen skal udføres dagligt fra kl. 6 til 8.At kombinere gymnastik med rationel ernæring bidrager til en hurtigere effekt. Normalt positive resultater er mærkbare efter en uge med regelmæssige klasser.
øvelse 1
I stående stilling skal hænderne spredes adskilt på skulderniveau. Drej kroppen med uret indtil lys svimmelhed( ikke mere end 21 gange).Efter at have lavet lidt hvile.
til indhold ^øvelse 2
I stillingen på bagsiden hæver du hovedet og rører din hage til brystet. Inhalér for at hæve lige ben. Ved udånding - at sænke.
til indhold ^øvelse 3
knæling. Hagen presses til brystet, hænderne er placeret under skinkerne. Ved udånding skal du hæve dit hoved op og frem, bøje dit bryst og indånde - tag startpositionen.
til indhold ^Øvelse 4
I siddestilling for at strække benene, vægt på hænder. Ved udånding, hovedet tilbage først og derefter tilbage, løft langsomt kroppen, bøje benene i knæene, indtil det når et niveau parallelt med gulvet. Lås positionen, og vend tilbage til den oprindelige position.
til indholdsfortegnelse ^øvelse 5
Tag liggende stilling på underlivet. Lænende på hænderne, buk ved taljen, bækken og knæ bør ikke røre gulvet. Så skal du løfte kroppen og bækkenet og danne en spids vinkel. Lås positionen, og vend tilbage til den oprindelige position.
til indholdsfortegnelse ^Kontraindikationer
Tibetansk hormonal gymnastik består af øvelser, der ikke kræver øget fysisk aktivitet. Af denne grund anbefales det til brug i forskellige aldersgrupper. Men nogle kontraindikationer til gymnastik er stadig tilgængelige. Derfor er det i nærværelse af kroniske sygdomme eller ved deres eksacerbation anbefales at konsultere en læge, inden sessionsstart påbegyndes.
Kontraindikationer omfatter:
- akut sygdomstid;
- hypertensive krise;
- dysfunktion af hjertemusklen, især i det akutte stadium, hjertets patologi;
- ulcerativ læsion af mave og tarme i eksacerbationsstadiet;
- Parkinsons sygdom;
- -periode for eksacerbation af arthritis
- patologi af rygsøjlen;
- brok;
- postoperativ periode.