Sterk og sund søvn er nøglen til et godt helbred i løbet af dagen. Ved graviditet er der ofte søvnløshed, som påvirker dagliglivets kvalitet. Langvarig søvnløshed kan påvirke barnet negativt. Eliminering af denne lidelse begynder med at finde ud af årsagerne, fordi de i hver fase af graviditeten er forskellige.
- Årsager til
- -behandlinger til
Årsager til
Søvnforstyrrelse kan forekomme i enhver trimester. Der er en opfattelse af, at søvnløshed er et tegn på graviditet. I kvindens krop begynder hormonelle ændringer. Den mentale tilstand ændres, ubehag forbundet med embryoimplantationen i livmoderhulen er dannet. Alt dette påvirker sundhedstilstanden og fører til søvnforstyrrelser.
Insomnia i tidlig graviditet kan også være forbundet med udvikling af toksikose. I nogle tilfælde kan lægehjælp være påkrævet. Det udtrykkes i patientens indlæggelse og behandling med lægemidler, som reducerer symptomerne på toksikose.
Årsagerne til udseendet af søvnløshed i sen graviditet omfatter følgende:
- nervebelastning;
- afvigelser i arbejdet i mave-tarmkanalen;
- kløe, der er i færd med at strække underlivets hud
- svært ved at finde en behagelig søvnposition( hvis der er en stor mave);
- mangel på luft, åndenød;
- forekomst af anfald;
- smerter i underlivet og nedre ryg;
- intens baby omrøring;
- toksikose;
- hyppig vandladning
- træningskampe.
Søvnløshed i de sidste uger af graviditeten er forbundet med en kvindes nervespænding. Hun er i en tilstand med konstant forventning om levering. Forandring af sekretionernes art, smertefulde fornemmelser og øget rysten kan forårsage reel panik. Mange kvinder er bange for at føde tidligere end deadline eller ikke mærke vandstrømmen. Angstfulde tanker skaber ekstra stress.
Søvnforstyrrelser hos en gravid kvinde har en negativ indvirkning på både mor og baby. Den største fare for sygdommen er som følger:
- Manglende søvn fører til et fald i arbejdskapacitet og forringelse af velvære;
- Søvnløshed kan forårsage blodtryk spring;
- Øget tilbøjelighed til depressive lidelser;
- Der kan være hormonel ubalance, der påvirker barnets udvikling.
Metoder til behandling
Ved søvnløshed er det nødvendigt at kæmpe når som helst under graviditeten. Til at begynde med er det nødvendigt at finde ud af, hvorfor søvnløshed forekommer under graviditeten. Det anbefales at informere den læge, der observerer graviditeten om det eksisterende problem. Han vil vælge den mest optimale metode til at eliminere sygdommen. Men før du vender tilbage til de radikale måder at bekæmpe søvnløshed, bør du være opmærksom på livsstilen.
Ved søvnforstyrrelse anbefales det kraftigt ikke at gøre følgende:
- Drikk stærk te eller kaffe om eftermiddagen;
- Tag medicin, der er alkoholbesparende;
- Drikk for store mængder væsker( især før sengetid);
- Brug diuretika;
- Tag sovepiller;
- Sove på ryggen, fordi under livmoderens vægt kan den nedre hule vene, der løber langs ryggen, klæbes. Dette kan medføre bevidsthed i en kvinde og ilt sult i fosteret.
De mest effektive og sikre metoder til justering af søvn omfatter:
- Vandring om aftenen .At gå i frisk luft kan til enhver tid praktiseres, herunder - og sent.
- Respiratorisk gymnastik .Normaliserer kroppens tilstand, men forbereder også den til den forestående levering. Du kan gøre dig bekendt med det grundlæggende i teknologien i de forberedende kurser for gravide kvinder.
- Brusebad eller varmt bad .Selvom du ikke kan bruge et varmt bad til at slappe af alle gravide kvinder. Hvis der er tonus i livmoderen, er det bedre ikke at gøre det. At tage et bad er også kontraindiceret i de første uger af graviditeten, når embryoet ikke er helt fastgjort.
- Aromaterapi .Dette er en ukonventionel, men ret effektiv måde at slippe af med søvnløshed. Til afslapning af sessionen brug oliefyr og et par dråber æterisk olie af nåletræer, roser, pelargonier eller timian, de har en afslappende effekt.
- Massage .Dette er en effektiv måde at slappe af. Det behøver ikke at være intens. Det vigtigste for anfald vil være selvmassage af shin. Det er nok at udføre æltebevægelser lige før sengetid. Massering af taljen sparer ikke kun søvnløshed, men reducerer også belastningen på ryggen.
- Strømjustering .Mange af det retfærdige sex, der er i stillingen, lider af søvnløshed på grund af underernæring. Dette er et ret almindeligt fænomen. Husk at du ikke skal spise senere end 2-3 timer før sengetid, når du justerer mad. Til middag er det ønskeligt at spise mad rig på protein og grøntsager. Om eftermiddagen anbefales det at opgive fedtholdige fødevarer og om natten - fra salt mad.
Tidlig behandling vil spare muligheden for at udvikle kronisk søvnløshed under graviditeten. Adgangsmedicin på scenen med at bære et barn er yderst uønsket. Men der er medicin tilladt for gravide, selv i de tidlige stadier af en interessant situation.
søvnløshed under graviditet bruges Glycine ofte nok.
Det refererer til en lille liste over medicin, der er tilladt under barnets leje. Lægemidlet har en positiv effekt på hjernens aktivitet og reducerer nervesenterets excitabilitet. Glycins minusser indbefatter en kumulativ virkning. En fuldstændig forsvinden af symptomer på søvnløshed observeres kun efter en måned med anvendelse af lægemidlet.
Til positiv effekt på søvn, vitaminer og sporstoffer indgår calcium og magnesium. Disse stoffer håndterer effektivt anfald. Magnesium normaliserer også den psykologiske tilstand.
Når du vælger retsmidler mod søvnløshed under graviditet bør overvejes årsagen til afvigelsen. Nogle gange er det ikke muligt at bestemme det selv. I dette tilfælde vil kompetente specialister komme til undsætning. De vil afsløre, hvorfor der er problemer med søvn, og hvordan man kan klare dem uden at skade kvinden og hendes barn.