Sådan hurtigt lindre stress eller nervøsitet

Mange mennesker lider af konstant nervøs spænding på grund af problemer på arbejdspladsen, i familien. Derfor er de altid i et dårligt humør og velvære, er det svært at sove om morgenen, de føler sig frustrerede og trætte. Hvis det går på i flere dage, uger, kan der komme en nervøs udmattelse, psykisk lidelse. Det er værd at tænke over, hvordan du fjerner spændingen, før det eskalerer til noget mere alvorligt.

• Årsager Symptomer
• Medicin
• Uden
• narkotika har
• børn under graviditet

Årsager Årsagerne til en tilstand af nervøs spænding kan være meget forskellige:

• Ændring af betingelserne for eksistens. Tidligere niveauer af fysisk og neuro-psykologisk stress menneskelig kamp. Nu er der en klar fordel i retning af den anden, som har en negativ effekt på sundheden.
• Øget informationsstrøm. Den tekniske udvikling, high-speed udveksling af oplysninger, fritid underskud kræver menneskelig perception og bearbejdning af store mængder data, som forårsager hans hjerne til at være i konstant spænding.
  

  
  

instagram viewer
• Forøgelse af antallet af uønskede kontakter. Nummer og tid ubehagelige kontakter i den offentlige transport, på gaden, på linje i banken eller i butikken er meget højere end for en behagelig chat volumen( familie, venner).
• Langvarig eksponering for elektromagnetiske felter. Videnskabelige og tekniske udvikling er meget lettere for en persons liv, men tvang ham til at opholde sig i det område af elektromagnetisk stråling( computere, fjernsyn, mikrobølgeovne, etc.).
• Øget baggrundsstøj. I store byer, folk konstant i baggrundsstøj. Selv vender tilbage i aften efter arbejde, mange mennesker først og fremmest har et tv, der ikke slappe af hjernen, der forårsager hovedpine, søvnforstyrrelser, søvnløshed, åndenød, forhøjet blodtryk, psykose og nervøs stress.
• Uønsket miljømæssig baggrund. Høje niveauer af uforbrændte gasser, smog, automobiludstødning, oxider af svovl, nitrogen, zink, radioaktiv fordampning påvirke gasudveksling forekommer i lungerne og hjernen, der påvirker nervesystemet og psyke.
• Alderændringer. Med alderen bliver kroppens forsvar svækket, hormonelle forandringer, indenlandske og økonomiske problemer fremkalde en person til at opfatte virkeligheden i en stadig mere negativ. Bede, som i ungdomsårene glemme den næste dag eller ikke er opmærksomme på dem, i voksenalderen forårsager rulle gennem dem flere gange, engagere sig i selvpiskning, psykologisk selvdestruktion, der forårsager stærke følelser og stress.

Som regel er det psykisk stress ledsaget af dårligt kontrolleret muskel overanstrengelse. En stillesiddende livsstil og den konstante angst forårsager en person konstant føler hypertoni og en nagende smerter i nakke, skuldre, lænd. Hver bevægelse er givet til ham med en indsats og enorme energiforbrug, reduceret ydeevne, der er irritabilitet, hvilket yderligere forværrer psykiske tilstand.

Symptomer

mente, at nervøse spændinger oftere rammer kvinder, men ikke mænd. Dette skyldes det faktum, at kvinder er vant til at udtrykke deres følelser tydeligt, de har tendens til at opleve mere end omkring eller ej. Mænd, derimod, er i stand til at styre dine følelser, er det lettere at relatere livets besværligheder, og så de oplever mindre stress.

Medicin Medicin fra nervøse spændinger kan være hurtig nok til at fjerne angst, irritabilitet, stress, forbedre ydeevnen, men før eller senere nødt til at give dem. Derfor er det ikke nødvendigt at selvmedicinering, pille udnævnt eneste læge i tilfælde virkelig kræver seriøs behandling.

stærkt receptpligtig medicin:

• Phenazepam.
• Tofisopam. Ikke-receptpligtige lægemidler:
  • Afobazole.
  • Atarax.
  • Adaptol.
  • Glycin.
  • Corvalol.
  • Valocordin. Narkotika med vitaminkomplekser:
    • Magne B6.
    • Kompleks af B-vitaminer.

    Forberedelser på plantekomponenter:

    • Persen.
    • Ny Passit.
    • Biovital.
    • Dormiplant.

    Urter, tinkturer, ekstrakter:

    • Peony.
    • Morwort.
    • Pebermynte.

    Homøopatiske lægemidler:

    • Gomeostres.
    • Tenoten.
    se på, hvordan man laver en stærk sovepiller hjemme og have en god hvile uden lægemidler http://woman-l.ru/recepty-snotvornogo-v-domashnix-usloviyax/
    til indhold ^

    Uden

    narkotika
    • Fysisk stress. Aktiv forsyning af ilt til hjernen giver dig mulighed for at klare nervespændingen, det endokrine system fungerer normalt, arbejdet i de dele af hjernebarken, der er ansvarlig for humøret, forbedres. Den bedste måde er at gå i frisk luft med skiftende ganghastighed og ændre trinets længde. Nyttig til stemningen vil være en lille afgift ved slutningen af ​​arbejdsdagen, hvis det er muligt, anbefales det at besøge motionsrummet eller swimmingpoolen, tilmelde sig dansekurser.
    • "Udledning af damp" - en effektiv metode til at slippe af med en stærk nervestrøm, når følelser overløb. Det er nødvendigt at finde en mulighed for at gå på pension og gøre alt der kommer til at tænke på - at skrige, knuse noget, græde, slå puden.
    • Åndedrætsøvelser, meditation, yoga. Korrekt vejrtrækning og selvabsorption renser hovedet på negative tanker, lindrer træthed, nervøs og muskelspænding.
    • Gendannelse af fred i et forhold, hvis stress er forårsaget af et skænderi med kære. Du behøver ikke at akkumulere negative følelser, det er bedre at finde ud af årsagen til striden straks og ringe en tæt person til en ærlig samtale. Hvis der opnås et kompromis, og konflikten ikke løses, er det sandsynligt, at sådanne situationer vil blive gentaget, og spændingen bliver permanent.
    • Gavning. Meget ofte, når en persons arbejdskapacitet falder, forværrer den mentale tilstand, reagerer kroppen på disse ændringer med gabende. Som følge heraf er der en stigning i hele kroppens tone, normalisering af blodgennemstrømning, acceleration af metabolisme og eliminering af kuldioxid. Hvis nervespændingen følges mere og mere, kan du forårsage gnidning kunstigt - tænk over det, gab flere gange uden behov, og meget snart vil kroppen reagere på et fingerpeg.
    • Te ceremoni. Te er en naturlig beroligende middel, det har beroligende egenskaber, det kan lindre nervøs spænding og angst. Dette skyldes det faktum, at der i te er der catechiner, flavonoider, vitaminer C og E, caroten, styrker og opretholder det normale humane nervesystem. Meget god hjælper med at roe ned er grøn te.
    • Smil. Blodforsyningen til hjernen er tæt forbundet med ansigtsmuskulaturens aktivitet. Når en person smiler eller griner, går mere blod og ilt ind i hjernen, begynder han at arbejde bedre og derved forbedre sin mentale tilstand. Smil, latter og andre positive følelser klare sig godt med den akkumulerede træthed, desinficere den defensive reaktion i kroppen. Derfor hjælper selv et kunstigt smil eller latter at klare obsessive tanker, forbedre stemningen, lindre stress.
    • Arbejde med hænder. Ved fingerspidserne er der mange nerveender, hvor stimuleringen påvirker hjernens arbejde positivt. Så alt arbejde ved håndbrodering, strikning, støbning, pleje eller rengøring af ting - hjælper med at klare nervøs spænding.
    • Friendly embraces - det mest behagelige og nyttige middel til stress og nervøs spænding. Med tæt fysisk kontakt med en elsket og behagelig person, bliver mental balance genoprettet meget hurtigt. I processen med at omfavne hormoner af glæde skelnes der, der har en positiv effekt på nervesystemet, lindrer spasme, spændinger i musklerne, som helt sikkert stammer fra følelsesmæssige oplevelser.
    • Kassere dårlige vaner. Alkohol, rygning, misbrug af koffein, krydret og røget mad giver nervøs spænding. Konstant tilstedeværelse i en sådan tilstand forårsager nervøs spænding og mentale sammenbrud.
    loading. ..

    
    
    

    til indhold ^

    Børn

    Børn såvel som voksne, der udsættes for voldsomme følelser og følelser, og i kombination med den store fysiske og psykiske stress i skolen kan lide af nervøs stamme. Hovedkriteriet for valg af medicin til et barn er harmløshed og fravær af bivirkninger, såsom nedsat koncentration af opmærksomhed og hukommelse, undertrykkelse af nervesystemfunktioner, døsighed. Sådanne kriterier er opfyldt af mange homøopatiske lægemidler eller lægemidler indeholdende urter.

    Forberedelser til lindring af nervespænding hos børn:
    • Adaptol.
    • Glycin.
    • Nervo-Vit.
    • Ny Passit.
    • Persen.
    • Tenoten.
    • Morwort ekstrakt.
    til indholdsfortegnelse ^

    Under graviditet

    Mange kvinder oplever konstant nervøsitet under graviditeten. Dette skyldes hormonelle forandringer i kroppen, øget fysisk anstrengelse, opvågnen af ​​maternelle instinkter, som får mor til at bekymre sig for det fremtidige barn. Udnævnelsen af ​​medicin i denne sag er kun foretaget af en læge efter at have taget hensyn til alle risici for sedative indflydelse på fostrets udvikling. Tilladt til brug under graviditet:

    • Magne B6.
    • Ny Passit.
    • Persen.
    • Ekstrakter af valerian eller morwort i tabletter.