Hvis du opdager, at dit helbred er forværret kraftigt med ankomsten af koldt vejr, er det sandsynligt, dit immunforsvar er alvorligt svækket.roden af problemet kan være i den høje belastning, den konstante stress på arbejdspladsen, skiftende tilstande spise, sove. Men selv om kroppens forsvar faldt det kan forbedres gennem en række forskellige midler og metoder, som vi vil dække i detaljer.
- Folk retsmidler
- Vitamin bouillon baseret citron
- af honning-citron blanding
- Nut blanding
- Infusion hips
- uzvar af
- tørrede frugter Pharmacy medicin
- Fysioterapi
- metoder hærdning
- Air bade
- Hærdning sol
- gå barfodet
- Hærdning vand
- Vinter svømning
- Hærdning høje temperaturer
- afbalanceret kost
- morgenmad Frokost Middag
- Snack Dinner
- Psihicheskoe sundhed
- kunst terapi
- ændring af natur
- Socialisering med venner
- Latter
- bedring efter sygdom
- Influenza og ODS
- Angina
- Kemoterapi
- Operations
herpes Folk retsmidler
voksen person kan være hjemme til at hæve immunforsvaret ret hurtigt. Det hjælper traditionel medicin med mange forskellige opskrifter vitamin blandinger, afkog og infusioner.
Mest populære følgende opskrifter.
til indhold ^Vitamin bouillon baseret citron
vil tage 2 citron, 100 g honning, 100 g tørrede frugter af vilde rose og hindbær blade( 10 stykker).Gennem vridemaskine med huden nødt til at gå glip af de citroner, og derefter sætte dem i en termokande, hvilket bidrager til de knuste hindbær blade og honning. Hyben er nødvendige for at forberede bouillon, som derefter går gennem en ostelærred hældes i en termokande til de resterende ingredienser. Dette vitamin afkog skal insistere, og efter 3 timer er det allerede muligt at bruge, nødt til at drikke to gange om dagen, er det ønskeligt for 1-2 måneder. Efterår og forår for at undgå dette, kan du bruge bouillon i 7-14 dage.
af honning-citron blanding
Bruges til behandling af forkølelse og genoprette immun modstand. Til fremstilling skal du tage tre citroner, to hoveder af hvidløg og 200 gram honning. Hvidløg skal rengøres, og sammen med en citron twist i en kødhakkemaskine( citron med skræl).Den resulterende masse skal blandes godt med honning( til homogenitet).Til blandingen ikke ødelægge det holdes under et stramt låg i køleskabet. I de sidste 14 dage før et måltid bør spise 2 spiseskefulde af denne vitaminblanding.
til indhold ^Nut blanding
For at koge det, du bliver nødt til at købe et glas valnødder, rosiner, tørrede abrikoser, svesker( valgfrit), en citron og et glas honning( 200 g).Alle disse produkter skal vride i en kødhakkemaskine( citron med skræl) og tilsæt den resulterende blanding honning, blande det grundigt. Optagelse udføres tre gange om dagen i en mængde på en spiseskefuld, opbevares i køleskab.
til indhold ^Infusion
hofter at forberede infusionen skal du 2 spiseskefulde tørret hyben, der skal være fyldes med varmt vand( kogende vand) i en mængde på 0,5 liter, så må det sidde i 6-7 timer, anbefales det at udføre aktivproces i en termokande, efter en specificeret tid, det tager at foretage drikkevare fra gaze eller andet materiale. Serveringsmidler, følger før et måltid tre gange om dagen i en mængde på 100 ml. At forbedre smagen( valgfrit) i infusionen af hyben kan tilsættes til honning.
til indhold ^uzvar
fra tørrede frugter til forberedelse af de nødvendige tørrede æbler, kirsebær, pærer, jordbær og abrikoser. Kog uzvar helst om aftenen, at han insisterer nat. I morgen er det nødvendigt at filter, sukker og honning kan tilføjes at smage en frisk drink i løbet af dagen.
Apotek medicin
Til dato produceret et utal af lægemidler med til at øge immunforsvaret, er de delt op i flere grupper:
- plantelægemidler( naturlige) - tinktur kinesiske magnolia vin, ginseng, echinacea tinktur Dr. Theis, Immunal, sibirisk ginseng ekstrakt;
- bakterielle midler( enzymer har immunoaktiviziruyuschim foranstaltninger) - Bronhomunal, Imudon, Ribomunyl, IRC-19, Likopid;
- baseret nukleinsyre - natrium nucleinate, Derinat;
- narkotika interferon - Viferon, Arbidol, Amiksin, Grippferon, Anaferon, leukocytinterferon TSikloferon;
- drugs thymus - Timalin, Timostimulin, Vilozen, Taktivin;
- syntetisk - leucogen, pentoxy;
- narkotikarelaterede biostimulanter - Plazmol, Aloe, løgnehistorier.
Fysioterapi
Sport og motion fremme sundhed, og det er et velkendt faktum. Men overdreven motion fører også til nedbrydning af kroppen, så motion skal måles. Socialt engageret i fysisk aktivitet, læger anbefaler ikke mere end tre gange om ugen, kan du udføre øvelserne udendørs for bedre effekt( i parken, i skoven).
at genoprette og styrke immunsystemet egnede sport er de følgende:
- aerobic;
- svømning;
- yoga;
- dans;
- atletik( gang, løb, spring);
- forme( øvelse system).
Metoder hærdning
effektiv måde at bevare sundhed og stærk immunitet over for sygdomme hærder.
til indhold ^Air bade
være i naturen, gennem huden og lungerne kan fyldes med luft ioner( oxygen partikler) - er aktive stoffer, der producerer planter. I vinteren fryseluft mængde oxygen stiger, desuden er det næsten helt fri for bakterier. Derfor er det nyttigt at gå udendørs i enhver vejr og sæson.
til indhold ^Hærdning
sol UV-stråler hjælper med at forbedre stofskiftet, stimulerer centralnervesystemet, handlinger, der skader de sygdomsfremkaldende mikroorganismer. Derudover sol invigorates og energizes kroppen med energi, og det gælder for alle terrestriske organismer, ikke bare mennesker.
til indhold ^gå barfodet
stort antal aktive punkter er præcis de fodsålerne, stimulere deres gavnlige effekt på den menneskelige krop. Selvfølgelig er det bedre at gå rundt på græsset i naturen, men ikke forsømmer at gå uden sko og i hjemmet, det vigtigste er ikke det iskolde gulv, ellers er der en risiko for at fange kulde.
til indhold ^Hærdning vand
standset med vand bør være gradvis, begyndende med moderate rubdowns håndklæde, gradvist bevæger sig til dousing. En god måde at hærdning vand - i morges douche, men også nødt til at starte med en behagelig temperatur, gradvist at reducere det.
Vinter Svømning
temmelig ekstrem måde af hærdning, overvejer effekten af hypotermi, så dykke ned i hullet er ikke nødvendigt uden nogen særlig forberedelse. Vinter svømning betragtes som den højeste form for hærdning, hvilket øger arbejde af alle humane organ systemer, dette bidrager til at begrænse aktiveringen af termoregulerende processer.
til indhold ^Hærdning høje temperaturer teknikker
Denne dampbad. Ved høje temperaturer på kroppen er øget blodcirkulation, er funktionen af sebaceous og svedkirtlerne aktiveret, huden bliver renset fra fedt og døde celler. Et besøg i dampbadet ganske effektivt fjerner langsigtet træthed og tillader kroppen at hvile.
til indhold ^afbalanceret kost
Fejlernæring er en af grundene til, at modstanden i immunsystemet. Eliminer denne faktor er ikke svært, betale deres opmærksomhed på balancekraft. At spise korrekt er at spise fuldt ud.
til den menneskelige krop har alle det behov vitaminer, sporstoffer og mineraler, der er nødvendige til moderat forbruge alle fødevaregrupper.
Produkterne er klassificeret i fem grupper:
- Pulser og grøntsager.
- Frugter.
- Fugle, fisk, fedtfattige kødprodukter, æg, nødder.
- Hele korn og korn.
- Mejeriprodukter.
40% af kaloriindtaget per dag skal være til morgenmad, frokost er 10%, til frokost og aftensmad er det 25%.Baseret på disse data kan du give eksempler på en afbalanceret kost for en dag.
til indhold ^Morgenmad Morgenmad bør være stram, kan det omfatte følgende retter:
- boghvede te;
- hvede med smør på mælk;
- ostkager med creme fraiche
- risgrød med svesker og rosiner;
- ostemasse ovn;
- omelet med ost;
- halvgrødegryde med rosiner;
- stegte æg med pølser.
Frokost Frokost er normalt meget lys, så den optimale vil være følgende opskrifter:
- frugtsalat plus yoghurt;
- muffins fra cottage cheese;
- æbler med yoghurt;
- smoothies fra grøntsager;
- æble ratatouille;
- pandekager med frugt;
- ægkrutoner.
frokost
kan tillades i midt på dagen:
- champignon suppe;
- bønner;
- suppe med kødboller;
- fisk;
- Ært suppe;
- ostesuppe med pølse;Kyllingesuppe med vermicelli
- ;
- rassolnik;
- suppe med kød og champignon;
- borsch.
overskredet underbid
består normalt af en servering af frugt eller en håndfuld nødder, men dette ville være et godt alternativ til et glas sur mælk eller kærnemælk. Læger anbefaler en daglig forbruge mejeriprodukter, fordi de indeholder de nødvendige menneskelige krop calcium og vitamin D, og det er i øvrigt forbedrer fordøjelsen.
til indholdsfortegnelsen ^Middag
Du skal have middag 3 timer før sengetid. Balancerede måltider omfatter madlavning af en af følgende opskrifter:
- Mos kartofler med kogt eller stuvet kylling;
- fiskekoteletter med dampet boghvede;
- kyllingekoteletter med grøntsagssalat og ris;
- grøntsagspot;
- kartoffelzrazy med lever;
- stegt oksekød fra kalvekød;
- dovne kålruller;
- kartofler stuvet med kød og grøntsagssalat;Pasta med tomatsauce.
Mental Health
fleste mennesker simpelthen undervurderer virkningerne af stress på immunsystemet, især for så vidt angår tilstand af langvarig depression, eller oplever konstant stress, såsom på arbejdspladsen. Som følge heraf bliver en person under påvirkning af negative faktorer begyndt at blive syge meget oftere. Det er meget vigtigt at forbedre immunsystemet for at opretholde ikke kun kroppens fysiske sundhed, men også den mentale tilstand. Til dato er der blevet identificeret mange metoder ved hjælp af hvilken man kan forøge det svækkede immunforsvar.
kunst-terapi
Denne form for terapi, som er baseretpå kunst og kreativitet. For at fjerne negativ energi kan en person begynde at engagere sig i broderi, synge, skrive poesi, tegne eller spille musikinstrumenter. Kunstterapi hjælper normalt med at lindre nervøs spænding ved frigivelse af endorfiner. Det vigtigste er at finde den rigtige slags kreativitet, som en person vil nyde med glæde.
til indholdsfortegnelsen ^Ændring af indretning
Når den sædvanlige situation ikke påvirker stemningen om positiv indflydelse, skal du forsøge at ændre det. Du kan starte med en simpel bevægelse af møbler i huset, eller male væggene, derfor er det nødvendigt at give fortrinsret til lysere farver, grå og kedelige farver er bedst undgås. Hvis du ikke accepterer sådanne kardinale foranstaltninger, bør du prøve at skifte klædeskab og tilføje lyse munter farver til den.
til indhold ^socialt samvær med venner
Undervurder ikke live chat, samt erstatning af sin elektroniske korrespondance. Med en levende samtale oprettes der en unik biokemisk baggrund, som aktiverer cellerne i nervesystemet. Derfor skal du ikke forsømme reel kommunikation, udover at møde med venner har en positiv effekt på stemningen.
til indhold ^Latter
Bedste psihopraktika at øge immunitet - er latter og positive følelser. Du skal ofte finde en grund til at grine, for eksempel, kan du se en komedie film, lege med barnet i et sjovt spil, læse sjove historier eller anekdoter. Daglig visning af komedieserien er perfekt til dette formål, da en person får en del positive følelser hver dag.
til indhold ^bedring efter sygdom
stærk indflydelse på immunsystemet har en række lidelser, som hun har at beskæftige sig med. Derfor bør du efter retablering hjælpe din immunitet og forsøge at forbedre den( genoprette).
til indhold ^Influenza og ODS
Disse sygdomme er ofte ledsaget af et kursus af antibiotika, som bidrager til at reducere naturlige immunforsvar med mere end 60%.For at øge immuniteten efter eksponering for antibiotika bør en person være involveret i restaureringen af tarmmikrofloraen. Dette spørgsmål kunne beslutte at anvende mejeriprodukter beriget med bifidobakterier og mælkesyrebakterier( frisk kefir, yoghurt, hytteost).Forhindrer restaurering af mikroflorabagning og slik, som fra den daglige kost skal fjernes. Det er også nyttigt at spise frugt, grøntsager og bær, især hvidløg og løg, og drik bedre urtete.
til indhold ^Angina
styrke immunforsvaret modstand af organismen efter en angina hjælp yoga. Til dette anbefales det at bruge øvelser, der stimulerer lymfestrømmen, lette det endokrine system og forbedre åndedrætsfunktionen. Det er nødvendigt at udføre asanas for at slappe af eller slappe af musik, så stress kan fjernes samtidigt, og organismenes mentale tilstand stabiliseres. Eksperter foreslår anvendelse øvelser såsom bøjning øverste del af rygsøjlen, thorax åbnes og stimulation arbejde thymus. Hjælper med at stimulere passiv lymfe flow inverteret pose, mens immunceller bevæger sig rundt om kroppen.
til indhold ^Kemoterapi patienter bør iagttage en speciel diæt, bør mad indeholder en masse kalorier og protein. Også patienten skal ofte gå udendørs og gradvist begynde at udøve. Der bør lægges særlig vægt på rehabilitering af lever og nyre, for at læger anbefaler produkter baseret på mælk tidsel, for eksempel, Kars. For at fremskynde genoprettelsen af håret skal du tage calcium. En god metode til at hæve immunsystemet er at besøge specialiserede sanatorier.
til indhold ^Operations
mand, der er i bedring efter operation bør først begynde at spise afbalanceret. Fødevarer bør være energi og nærende, kosten er lavet i det rigtige forhold mellem fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Også hver dag bør du spise mad, der indeholder ascorbinsyre( kiwi, citrus, hundrosen).Må ikke forsømme motion, selvfølgelig, hvis de ikke er kontraindiceret.
Herpes
bidrager til at styrke immunitet i herpes-infektion afbalanceret kost, besøge dampbadet, brug af urtete og naturmedicin, morgen gymnastik, vand quenching( douche).
Der er også en positiv effekt ved at bruge vitamininfusioner. Du kan f.eks. Forberede en drik med ingredienser som bær af bjergaske, viburnum, havtorn og tørret ginseng. Disse produkter skal hældes med kogende vand og blande drikken i ca. 1 time. Tage vitamin infusion følger 14 dage til 100 ml 3 gange om dagen. Du kan også tilføje honning for at forbedre smagen af drikken.