Normalt begynder piger at reducere kulhydratindtaget for vægttab efter at have lyttet til historier fra fitnessbikini-atleter. Men det er værd at vide, at en almindelig person og en sådan fitnesistkis mad er to store forskelle.
anstændige niveau atleter, selv i lavsæsonen spise slik, ost, chokolade, sushi og kager kun i den såkaldte "snyde-mil," et gratis måltid, hvilket sker ikke mere end 2 gange om ugen. Og normalt - endnu mindre. Fordi højttalerne simpelthen. .. der ikke er noget at skære ned, når de sidder på "tørringen", fordi proteinerne og fedtene ikke kan udelukkes. Og fysiologien i processerne med simpelt vægttab for sundhed og reduktionen af fedtlaget til konkurrencer er lidt anderledes. Derfor kan du heldigvis spise kulhydrater og endda spise dem.
Hvorfor kulhydrater er vigtige for vægttab
Vægttab opstår, når kalorier kroppen får mindre end det tilbringer mest kroppen til at opretholde vitale funktioner, såvel som psykiske, fysiske og rutinemæssige husholdning erhverv.
Antag, at vi helt udelukke brød, korn og andre kilder til kulhydrater, herunder frugt, begynder at spise noget kød og fisk, og grønne grøntsager. I dette tilfælde vil følgende ske:
- organismen oplever stress, fordi "at fodre" hjernen og musklerne til det er meget lettere med kulhydratbrændstof;
- øger niveauet af kortisol, som i mange provokerer øget appetit
- personen begynder at føle sig sulten hele tiden, selv efter den store del af det tilladte kød med de stuvede grønne bønner;
- andre er usandsynligt at have gået så langt ind i emnet fitness og sport, at de "tørrer op" med vores heltinde. De spiser chokolade og boller, og fortsætter med at bestille pizza på kontoret;
- reduceret niveau af mental aktivitet opstår "huller", når en person, såsom en, og er på arbejde, så som at kigge ind i det åbne filen, men intet konstruktivt kan ikke oprette;
- andre fortsætter med at spise deres pizza;
- vinder i sidste ende instinkt selvopholdelsesdrift ønske om at tabe sig, og nu sorg-slankende tygge pizza med alle andre.
Hvordan at tabe sig, spise kulhydrater
Faktisk mens procentdelen af fedt i kroppen ikke er faldet til under 18%, og kræver ikke en ekstra effekt på fedt celle receptorer til hendes kavalergang, kan folk godt tabe sig ved at spise dine 2 portioner frugt og 2-3dele af korn fra hele korn pr. dag. Og det vil brænde hans hjerne, udelukke hormonelle ændringer, og vil ikke være for forskellig fra den sædvanlige ernæring, hvor kulhydrater dominerer.
Ja, det er bedre at opgive brød og pizza med chokolade. Men fuldstændig eksklusive kulhydrater betyder med vilje at sætte dig selv i en urentabel og risikabel position og provokere en sammenbrud. Generelt spiser deres grød og andre "langsom" kulhydrater, som i moderate mængder er meget nyttigt, og tabe sig, mens du nyder det faktum, at din kost endnu passer ind i normal familie budget, som ikke er observeret i atleter højttalere.