Tab af appetit er i de fleste tilfælde forbundet med psykologiske årsager, såsom stress, angst og depression. Sommetider kan årsagen være et medicinsk problem, for eksempel en viral eller bakteriel infektion, hypothyroidisme, kronisk leversygdom, anoreksi og lignende. Nogle lægemidler kan også bidrage til tab af appetit, men heldigvis kan det afhjælpes ved hjælp af alternative midler, herunder urter og naturlige produkter. Planter
forbedre appetit
Amla - Indian stikkelsbær
gooseberry, kendt som Amla - passende midler til stimulering appetit. Det virker som en tonic for fordøjelsessystemet, forbedrer fordøjelseskanalen og fremmer leverafgiftning. I kombination med honning forhindrer det kvalme og opkastning.
Det høje indhold af C-vitamin gør indisk stikkelsbær til et fremragende produkt til stimulering af immunsystemet. Stikkelsbær anbefales i mangel af appetit, da dette er en god kilde til næringsstoffer.
Bland 2 teskefulde indiske stikkelsbær, citronsaft og honning i et glas vand. Drik hver morgen på tom mave.
Sort peber
Sort peber bruges ofte i ayurvedisk medicin for at forbedre fordøjelsen, øge appetitten. Desuden sort peber smagsstoffer stimulation aktiverer receptorer, som på sin side forøger sekretionen af saltsyre i maven og forbedrer fordøjelsen. Også, det indeholder en forbindelse - PIPERIN hjælper optagelsen af næringsstoffer, herunder selen, beta-caroten og vitamin C.
Brug ikke denne metode, hvis du har mavesår eller hvis du har gennemgået abdominal kirurgi!
Cardamom Kardemomme virker som et middel til at lette fordøjelse, gas og hyperaciditet og stimulerer sekretionen af mavesyren. For at få mest muligt ud af dette anbefales det at regelmæssigt drikke te fra flere frø af kardemomme eller pods.
mælkebøtte
Roten til en mælkebøtte er et middel til at forbedre fordøjelsen og appetitten. Yderligere mælkebøtte effekter omfatter forbedring leverfunktion.
Dandelion te kan fremstilles på følgende måde - kog mælkebøtterotten i et glas vand i 5 minutter. Hvis det ønskes, kan du tilføje en stok kanel og honning. Stam og drikke.
Inden du bruger denne urt, skal du konsultere en læge, der kan hjælpe med at bestemme den korrekte dosis og vurdere mulige interaktioner med andre lægemidler( hvis du tager noget)!
Hvidløg
Hvidløg stimulerer fordøjelsessystemet og bruges som et middel til at appetit. Kog 3-4 fed hvidløg i et glas vand, spænd og tilsæt saften af en halv citron. Drikke flere gange om dagen, indtil der er en forbedring.
Koriander Koriander bidrager til at forbedre appetit, da det stimulerer sekretionen af mavesyren og enzymer. Det lindrer mavesmerter, flatulens, kvalme, colitis og andre gastrointestinale lidelser. En tilstrækkelig dosis er 1-2 spsk juice per dag.
Ginger
Ginger er et egnet middel til forbedring af fordøjelsen og appetitten. Derudover hjælper det til at rense tykktarmen, regulerer stofskiftet, lindrer smerter i maven og reducerer kvalme.
Tag en lille hakket ingefær og kog i 2 kopper vand. Du kan tilføje mælk og honning efter smag. Drik 3-4 gange om dagen.
Bitter grøntsager og urter
Bitre urter såsom cikorie, kål, arugula, brøndkarse, skovsyre er meget nyttige til at øge udskillelsen af mavesyren og forbedre appetit på en naturlig måde.Øget sekretion af fordøjelsessafter og enzymer forårsager en sammentrækning af galdeblæren og derved frigør mere galde. Bitter grøntsager fremmer derfor fordøjelsen af fedtsyrer, idet de opdeles i mindre partikler, der let fordøjes.
Kanel
Kanel sænker sukkerniveauet i kroppen, hvilket giver en følelse af sult. Aktivstoffer i kanel øger insulinets aktivitet og opretholder sukkerniveauet i blodet på et optimalt niveau.
kanel er også nyttig til at lindre andre lidelser, såsom kvalme og opkast, som ofte opstår parallelt med nedsat appetit. Kanel kan blandes med en lille mængde honning og bruges som en snack ved at sprede på et stykke brød.
Tag ikke kanel i kombination med stoffer for at reducere sukkeret i kroppen! Dette kan føre til hypoglykæmi!
Fenugreek
Fenugreek forbedrer appetitten, fremmer fordøjelsen og lindrer gas og flatulens. Dens egenskaber skyldes et fald i sukkerniveauet i blodet. Du kan tilføje flere fenegreek frø direkte i fødevaren.
Druer
Druer stimulerer appetit, da det indeholder sure saft, der hjælper fordøjelsen. Det anbefales at spise det mellem måltiderne.
Tips til forbedring af appetitten
Har altid morgenmad
Alle har hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Dette skyldes, at en velafbalanceret og sund morgenmad forbereder kroppen og stofskiftet til en stigning i aktivitet i løbet af dagen. Det giver også ekstra energi, hvorigennem du vil være mere aktiv og energisk, og det fører uundgåeligt til at stimulere appetitten.
Velegnet til morgenmad yoghurt, müsli med frisk frugt. Hvis der ud over øget appetit er et mål om vægtforøgelse, kan du sprede jordnøddesmør på brød eller skål. Det er velsmagende og samtidig nyttigt.
Undgå ubehagelige lugte
Undgå produkter med en skarp lugt, såsom fisk eller ost( hvis du ikke kan lide dem) eller andre, hvis duft forårsager ubehag. Husk at varm mad normalt er mere smagfuld end kold mad.
Foretag et behageligt måltid
Mad kan blive meget behageligt, ledsaget af en behagelig atmosfære og virksomhed. Du kan bruge duftende stearinlys og musik( show eller film).Undgå at diskutere problemer og stressende situationer, mens du spiser. Undgå at spise alene.
Moderat fysisk aktivitet
Lette fysiske øvelser hjælper med at stimulere appetitten. Kroppen har brug for mere energi efter brænding af kalorier.
Drikkevand
En tilstrækkelig mængde vand fuld hver dag hjælper fordøjelsen og forhindrer en følelse af tyngde i maven. Men brugen af for store mængder vand anbefales ikke, da dette skaber en kunstig følelse af mæthed. En del af væsken kan være i form af urtete fra anis, mynte, lakrids og andre.
Vedvarende appetitløshed, især hvis det ledsages af hurtigt og / eller betydeligt vægttab, kræver hurtig høring af en læge for at udelukke forekomst af alvorlige sygdomme og skader! Rådfør dig med en diætist, inden du tilføjer noget produkt, urter eller kosttilskud til din kost, især når du er på en særlig kost!