I livet hos en moderne kvinde har man oftest ikke engang. Hun har altid et sted i travlt: at lave mad, fodre familien, tage barnet til en børnehave eller skole og send hendes mand til arbejde. .. Og det er kun morgenen, og der er stadig meget at gøre! Kvinden har ikke tid til at ændre alt, og uret viser allerede klokken seks om aftenen. Dagen fløj af ubemærket, og hver ny dag er hamret på nøjagtig samme måde. Sjældent, hvem står ikke over for en sådan situation.
I en sådan rasende rytme af livet er det svært at finde tid til at spise rigtigt. Selvfølgelig har alle en time frokosttid. Men næsten altid denne gang går til en anden. Og det viser sig, at den kvinde, der har været stablet med en bunke af affære, med en ædru telefon i den ene hånd og en sandwich i den anden, kører. Og så finder han sig i køen for en gastroenterolog, en ernæringsekspert eller en tandlæge, og han bebrejder sig selv for sin skødesløse holdning til sig selv.
Er det muligt at organisere en ordentlig diæt i en så intens livsrytme? Du kan. Dette vil hjælpe dig med enkle råd.
- Hav morgenmad. Og husk, morgenmad er ikke et stykke chokolade med en kop kaffe! Selv om det synes at du ikke kan spise en smul, begynder du gradvist at blive vant til fuld morgenmad. Start en arbejdsdag med en skål med ost, et kogt æg, en kop mælkesuppe, en skål korn eller en tjener af omelet.
- Se i skuffen på dit skrivebord. Hvad er der? Kiks og chokolade? Kast ud uden fortrydelse - pas på din figur. Når du har travlt med noget, bemærker du ikke engang, hvordan du spiser en chokoladestang eller en pakke af noget sprød, og så bliver den afskåret af rynker på taljen og præsten.
- Så slippe af med chokolade. Nu kan du sætte et æble, en appelsin eller druer i den tomme boks. Generelt frugter til sæsonen. De er meget bedre egnet til snack end slik.
- Drikke ikke kaffe i affald. Det forventer selvfølgelig, men samtidig skader dit hjerte og maven. Og hvis du drikker det med fløde og slik, er det også fuld af trusler. Hvis du vil opmuntre, skal du drikke ingefærte eller mate.
- Prøv at finde tid til aftensmad. Og hvis du kunne klippe det, så undgå pizzeriaer og snackbars. Det er bedre at finde i nærheden af dit arbejde noget der minder om spisestuen, hvor mad er forberedt, svarende til hjemmet. Og spis de første retter mindst hver anden dag. Din mave vil takke dig. Hvis du ikke kan komme ud af arbejdet, så spørg tjenesten til levering af mad til kontoret. Og igen, undgå pizzaen. Det er bedre at give præference for de samme populære sushi og ruller.
- På samlinger med kolleger, overvåge igen hvad du spiser. På sådanne tidspunkter vil du hælde et glas champagne og spise en anden lille sandwich. Af den måde, om champagne og andre søde brus. Ifølge ernæringseksperter er det bedre at smide dem ud af deres kost og erstatte dem med saft. Og hvis de på en fest tilbyder alkohol, så drikker en god vin eller cognac.
- Forbud ikke at spise efter kl. 18.00.Fordelen ved en sådan begrænsning er kun gavnlig for dem, der går i seng senest 21-22 timer, det vil sige et meget begrænset antal piger. Hvis du vil spise om natten, så drik et glas kefir lidt fedt eller spis frugt. Men fra dumplings og koteletter i midten af natten, vil der ikke være meget brug.
Efter at have stoppet de ekstra snacks og begynder at spise normalt, vil du opdage i en måned, at din vægt og form vil ændre sig til det bedre.