Jeder von uns war mehrmals in meinem Leben mit solch einem unangenehmen Phänomen wie konfrontiert.
Jemand fängt an zu schreien, wütend, er isst von negativen Emotionen weg - aber warum all das?
Weil oft unsere "gerechte Wut" keine Grundlage hat.
Der Zorn von ist eine häufige Reaktion auf bestimmte Situationen und Umstände und sollte auf keinen Fall zu einer ständigen Emotion in unseren täglichen Angelegenheiten werden.
Schließlich wird alles Leben mit einem solchen Nachbarn sofort unter die Felle gehen - Karriere, persönliches Leben, Kinder, Freunde.
Niemand möchte den Rest der Tage so verbringen.
Deshalb müssen Sie dringend den Ärger von unter Ihre strenge Kontrolle nehmen!
Wut-Management. Gründe für das Auftreten:
Psychologen haben festgestellt, dass diejenigen Menschen, die ständig im Griff der Wut sind und nicht wissen, wie man die Wut von kontrolliert - werden oft krank!
Sie sind gestörte Funktionen und haben Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt sowie mit der Leber.
Es ist NICHT möglich, Ärger zu unterdrücken, da dies zu anhaltenden Depressionen führen kann.
Fühlst du Wut, Groll, Wut?
Entscheide dich selbst - es kann, wie eine leichte Belästigung, und diese Tollwut sein.
Wo bekommt man solche negativen Emotionen?
Oft ist die Ursache von Wut der Schmerz - wenn man ihn wahrnimmt, verliert eine Person die Kontrolle über die Situation und über sich selbst, wird einfach unhandlich.
"Schleifen Sie den Granit der Wissenschaft, nicht die Kehle Ihres Freundes, wenn Sie wirklich etwas nagen wollen."
Mikhail Litvak.
Sperma-Prinzip s Wut kann auch durch Geschwätz, Verrat, Kichern hinter dem Rücken oder ein falsches Versprechen verursacht werden.
All diese Umstände verursachen sogenannte "gerechte Wut".
Sein Ursprung stammt nicht von einem leeren Raum.
Aber daneben gibt es auch Ärger, der keinen Grund hat, sondern nur entsteht, weil die Welt nicht nur an die Bedürfnisse der Person angepasst ist.
In diesem Fall ist die Wut auf alles gerichtet.
Der Ärger von verstärkt sich oder wird durch folgende Faktoren nicht mehr zu bewältigen:
- Physischer oder emotionaler Schmerz;
- Auswirkungen von Alkohol oder Drogen;
- Fehler in der Karriere oder im persönlichen Leben;
- Stress, Angst, Verdacht.
Manchmal ist das Gefühl von Wut dem Stress ähnlich, und dies führt natürlich zu einer allgemeinen Verschlechterung der menschlichen Verfassung.
Um die Wut zu kontrollieren - bestimmen Sie ihre Zeichen:
- Alle Muskeln sind fest, die Hände sind zur Faust geballt;
- Gänsehaut geht durch den Körper;
- Temperatur ändert sich - es wird heiß, es ist kalt;
- Die Herzfrequenz erhöht sich.
Wenn Sie diese Zeichen bemerken, versuchen Sie, sich zu beruhigen und sich zusammenzureißen.
Aber wie man es macht, es ist sehr einfach zu sagen, aber zu leisten, wie. ..
Wie man seine Emotionen unter Kontrolle bringt?
Zugehörig: Selbstüberwachend! Wie lernt man, sich selbst zu kontrollieren?
Es ist Zeit, der Wut "NEIN" zu sagen! Und wir sind glücklich, Ihnen zu helfen!
Lass uns gehen!
Wie kann man Ärger kontrollieren? Methoden um damit umzugehen:
- Atme ruhig und sanft;
- Höre auf die Musik, zähle langsam bis zehn;
- Entspannen Sie den Körper und entfernen Sie alle Gedanken aus Ihrem Kopf.
Solche Aktionen sind im Affekt schwierig, aber Sie müssen es trotzdem versuchen.
Sie werden jedoch nur vorübergehend dazu beitragen, die -Wut von zu zügeln, aber nicht, um sie aus der Person zu bekommen.
Um sich völlig zu beruhigen und zum Leben zu kommen, muss man Dampf freisetzen.
Versuchen Sie es anders zu machen - seien Sie sportlich, schlagen Sie den Boxsack, schlagen Sie Teppiche mit einem Besen oder Mopp auf die Straße - es hilft, ehrlich gesagt, hat es versucht!🙂
Ich schlage vor, ein nützliches Video zu sehen,
, wo Experten wertvolle Ratschläge zum Ärgermanagement geben!
Einschalten!
Hauptsache ist es, all die Wut in sich selbst zu sammeln und sie in der Praxis zu verwerfen, so dass es keine Rückstände dieser negativen und negativen Emotionen in der Seele gibt.