Nicht wenige Menschen auf der Erde lieben spät in der Nacht oder in der Nacht schmackhaftes Essen. Aber nicht jeder weiß, welchen Schaden er seinem Körper durch seine "nächtlichen Abenteuer" am Kühlschrank zufügt.
Ursachen von über Nacht Snacks
Die erste Ursache von kann Mangelernährung während des Tages sein. Eine Person, die zu Hause oder bei der Arbeit voller Geschäfte ist, hat manchmal nicht genug Zeit, normal zu essen. Unter derselben Kategorie fallen Mädchen und Frauen, die tagsüber nicht essen, weil sie auf Diät sind.
In der Regel wird der Stoffwechsel einer Person im Laufe des Tages erhöht, so dass es viel einfacher ist, mit Hunger fertig zu werden. Am Abend erinnert sich der Körper daran, dass er die notwendigen Nährstoffe nicht bekommen hat, und unter dem Einfluss von erhöhten Gefühlen des Hungers beginnen Razzien auf dem Kühlschrank.
Der zweite Grund für ist Überspannung. Sehr oft musst du dich selbst kontrollieren und den Körper nicht entspannen lassen. Konstante Arbeit ohne Pause führt zu Überlastung, und eine Person kann nachts nicht einschlafen. Und es scheint für viele, dass es am einfachsten ist, zum Kühlschrank zu gehen und den Körper zu beruhigen, indem man etwas Leckeres isst.
Die dritte Ursache von ist Angst oder Angst. Manchmal gerät eine Person in eine starke Stresssituation, nach der sie sich nach ein paar Stunden nicht mehr erholt. Es kann der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung und andere, noch weniger ernste Gründe sein. Stechende Trauer hilft psychisch mit Stress fertig zu werden, aber dann wird es zur Gewohnheit und Razzien dauern jeden Abend an.
Auch Angst kann sich auf einer unbewussten Ebene manifestieren. Zum Beispiel, wenn eine Person Angst vor der Dunkelheit hat, manifestiert sich dies in der Unmöglichkeit des Einschlafens aufgrund eines dringenden Gefühls der Angst. Von Snacks gibt es ein Gefühl von Schutz und die Möglichkeit, ruhig ins Bett zu gehen.
Wie kann man nachts aufhören zu essen?
Um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden, befolgen Sie die folgenden Regeln:
- Stellen Sie die richtige Ernährung für sich selbst her, vermeiden Sie Unterernährung. Eine Person, die tagsüber genug Kalorien zu sich nimmt, möchte in der Regel nachts nicht in den Kühlschrank gehen.
- Auf einer strikten Diät zu sitzen führt niemals zu etwas Gutem. Es ist besser, einen Ernährungsberater zu kontaktieren, der eine ausgewogene Ernährung wählt, damit der Körper tagsüber genügend Nährstoffe erhält.
- Es ist wichtig, sich etwas Ruhe zu gönnen. Dann werden Probleme mit dem Schlaf und folglich mit Snacks beseitigt.
- Es braucht Zeit, um die Gewohnheit loszuwerden. Sie können ein paar Süßigkeiten in der Nacht essen, ist die Hauptsache zu versuchen, sich selbst in der Zeit zu stoppen, die restlichen Kilogramm Schokolade zu essen. Es ist besser, sie bis zum Morgen zu verlassen.
Auf Anraten von Spezialisten sollten Sie eine Liste von Produkten erstellen, die den Körper nicht schädigen, wenn Sie die Nacht-Zhora nicht vollständig loswerden können. Es kann fettarmes Essen sein, Äpfel oder ein Stück Hähnchenbrust und natürlich muss man eine Tasse Tee aus beruhigenden Kräutern oder mit Honig trinken. So erhält der Körper die notwendigen Substanzen vollständig und ohne Schaden, und eine Tasse heißes Getränk wird sich in einen gesunden Schlaf einschwingen.