Die Ansammlung von übermäßiger Luft oder Gasen im Darm oder Magen verursacht unweigerlich unangenehme Empfindungen. Diese Gase treten in Form von Aufstoßen oder Blähungen auf, je nachdem, ob sie durch die Speiseröhre oder den Darm gelangen. Lasst uns herausfinden, welche Produkte eine erhöhte Gasproduktion und andere unangenehme Empfindungen im Bauch verursachen.
Die häufigsten Ursachen der Gasbildung
In der Regel gehören dazu:
- überstürzte Nahrungsaufnahme, wenn der Körper viel Luft bekommt;
- Mangel an gründlichem Kauen, wenn Nahrung von großen Brocken verschluckt wird;
- Mahlzeit für einen vollen Magen;
- übermäßiges Essen vor dem Training oder Schlaf;
- allergische Reaktionen auf bestimmte Arten von Produkten;
- Verwendung bestimmter Produkte, die die Bildung von Gasen anregen;
- falsche Kombination von Produkten, die zu überschüssigen Gasen führt.
Gase loswerden: Welche Produkte können nicht kombiniert werden
Die gleichzeitige Verwendung mehrerer Produkte kann zu einem echten Sturm im Magen und einem Überangebot an Gasen im Darm führen. Tatsache ist, dass verschiedene Enzyme verwendet werden, um Nahrung zu verdauen. Wenn die Enzyme verschiedener Gruppen zusammenarbeiten, wird ihre Wirksamkeit stark reduziert, und die Fermentation der Nahrung beginnt im Magen.
Unerwünschte Kombinationen von Produkten sind: Getreide und saure Früchte, Obst und frisches Gemüse, Eiweißprodukte und Kartoffeln, Zucker und komplexe Kohlenhydrate, Milchprodukte in Kombination mit allen anderen.
Um Beschwerden im Darm zu vermeiden, versuchen Sie, die oben genannten Produkte im Abstand von anderthalb bis zwei Stunden zu verwenden.
Vergasungsprodukte
Neben ungünstigen Kombinationen können auch einzelne Produkte genannt werden, die die Gaserzeugung verbessern.
- Produkte aus Milch. Ursache der Gasbildung ist ein geringer Gehalt an Laktoseenzym, der für die Spaltung des Produktes im Verdauungstrakt verantwortlich ist, was zu Durchfall und übermäßiger Gasentwicklung führt.
- Brot und Mehlprodukte. Das Brot enthält komplexe Kohlenhydrate, die sehr langsam gespalten und verdaut werden und zu einem Nährboden für Blähungen werden können. Bohnen, Bohnen, Erbsen. In den aufgeführten Produkten, wie im Brot, sind komplexe Kohlenhydrate vorhanden.
- Das Auftreten von Gasen kann folgende Arten von Gemüse provozieren: Spargel, Kohl, Mais, Kartoffeln, Zwiebeln, Artischocken.
- Früchte. Ein hoher Gehalt an natürlichen Zuckern verursacht eine Gasbildung.Äpfel, Trauben, Pfirsiche, Kirschen, Feigen, Birnen, Pflaumen sind die gefährlichsten in Bezug auf die Ansammlung von Gasen im Darm. Karamell und Kaugummi kauen.
- Kohlensäurehaltige Getränke. Ein Name des Getränkes sagt bereits, dass es ein Auslöser für einen Überfluss an Gasen im Darm sein wird.
Basierend auf der obigen Liste von Produkten, können Sie eine tägliche Diät kompetent komponieren, um eine Situation zu vermeiden, in der Blähungen Ihnen Unbehagen bereiten. Wenn er Sie schon überrascht hat, können Sie ihn mit traditionellen Methoden beruhigen.
Rezepte zur Reduzierung der Gasbildung
- In der Apotheke können Sie Dillwasser kaufen oder es selbst herstellen, indem Sie Dillkörner brauen. Die gleiche Methode zur Bekämpfung der Gasbildung wird zur Behandlung von Säuglingskolik eingesetzt.
- Minzbrühe. Stark kochendes Wasser sollte 1ch. L oder eine Packung Pfefferminztee gebraut werden.
- Rusty Ulme, in Form von Granulat oder Pulver, wird mit Wasser oder einem Glas Tee heruntergespült.
Folk Heiler wird empfohlen, eine Abkochung von Ulmenrinde zu verwenden: ein halber Teelöffel des fertigen Pulvers sollte mit heißem Wasser gefüllt werden, zum Kochen bringen, abkühlen und reinigen Sie die Brühe von den Fremdpartikeln. Während des Tages 2-3 Tassen Brühe trinken.