Ei-Diät wird erfolgreich von vielen Menschen verwendet, die sich mit zusätzlichen Pfunden trennen möchten. Und das ist nicht verwunderlich, denn das Produkt, auf das es basiert, ein wirklich einzigartig ist, obwohl es die gewöhnlichste ist, alle bekannt aus der Kindheit Eiern.
Eggs - ein sehr nützliches Produkt, sie enthalten, Phosphor, Eisen, Kalium, Calcium, Mangan, Zink und andere notwendige Spurenelemente, Vitamine, Vitamin A, E, D, K, d.h. fast alle Substanzen, die für das Wachstum und die Entwicklung des Organismus. Das Ei wird zu 98% verdaut und hinterlässt keine Schlacke. Eier sind perfekt gesättigt und das Sättigungsgefühl hält länger als bei vielen anderen Nahrungsmitteln. Gleichzeitig ist der Kaloriengehalt der Eier niedrig.
Es war einmal so, dass viele Eier nicht gegessen werden können, weil sie viel Cholesterin enthalten. Allerdings haben neuere Studien gezeigt, dass die „Ei“ Cholesterin kaum an den Wänden unserer Blutgefäße abgelagert und verursacht die Bildung von atherosklerotischen Plaques.
Allgemeine Empfehlungen für die Verwendung von Ei Diäten
wichtigsten ist vielleicht, der Mangel an Eiern - ihre hohe Allergenität und damit das Ei Ernährung in allen Fällen absolut bei allergischen Menschen kontra, auch diejenigen, die eine Allergie gegen Eier haben, ist bisher nicht bemerkt. Der Rest ist durchaus möglich, einige der Variationen dieser Diät zu versuchen, nachdem sie mit Ihrem Arzt, besonders wenn man von einigen chronischen Krankheiten leiden, vor allem die Nieren, Herz und Blutgefäße.
Und vor einer detaillierten Beschreibung der Eies Diät fortfahren, ein paar mehr Tipps für die Nutzung ihrer langfristigen( 2 und 4 Wochen) Optionen.
- Trinken Sie so viel Flüssigkeit wie Sie möchten. Es wird empfohlen, mindestens 1,5-2 Liter pro Tag zu trinken, aber die Kraft über ein Getränk zu drücken, ist natürlich nicht notwendig. Besser trinken reines Wasser oder grünen Tee, aber nicht in kleinen Mengen und schwarzen Tee, Kaffee ohne Milch und Zucker verboten.
- Wenn die Eier sehr müde sind, können Sie sie gelegentlich durch fettfreien Hüttenkäse ersetzen.
- Gemüse kann frisch gegessen werden oder gekocht, kann sie in kleinen Mengen zugesetzt wird, Gewürze, Kräuter, Zwiebeln, Knoblauch, ein wenig etwas Salz hinzufügen( sofern nicht ausdrücklich in der Beschreibung der Diät von einem bestimmten Tag angegeben).
- Versuchen Sie nicht über die Einschränkungen der Ernährung zu gehen, macht die größten abwechslungsreiche Ernährung in erster Linie es aufgrund der Früchte möglich ist, nur nicht vergessen, dass während der Diät nicht Trauben essen, Mangos, Feigen, Bananen, Feigen.
Nun, jetzt eine detaillierte Beschreibung der verschiedenen Möglichkeiten für die Ei-Diät. Die dreitägige Diät Ei
tägliche Ernährung:
- Eier gekocht( ohne Salz) - 3 Stück;.
- Grapefruit - 1 Stück;
- Wasser und ungesüßter grüner Tee.
Sie können auf diesem Menü für 2-3 Tage sitzen, jeden Tag wird von einem Pfund auf ein Kilogramm fallen gelassen.
Ei Diät für 7 Tage
Eine Woche mit dieser Option Ei Ernährung kann zwischen 3 und 7 kg Übergewicht verlieren.
Erster Tag.
Zum Frühstück: Grapefruit( 1 Stk.), Gekochten Eier( 2 Stück), eine Tasse grünen Tees( 1 PC).
Mittagessen: Orange( 1 Stk.), Gekochtes Ei( 1 Stk.), Gekochtes Huhn, kann ein Salz( 150 g) sein.
Abendessen: gekochtes Huhn ohne Haut mit Salz( 200 g), Joghurt( 1 Tasse).
Der zweite Tag.
Zum Frühstück: gekochtes Ei( 2 Stück), Zitrusfruchtsaft( 1 Glas).
Mittagessen: Orange( 2 Stk.), Gekocht oder gedünstet Huhn mit salzfreier Haut( 150 g), reines Wasser( 1 Tasse).
Abendessen: gekochte Eier( 2 Stk.), Grapefruit( 1 Stck.), Milch( 1 Tasse).
Der dritte Tag.
Zum Frühstück: ein Glas sauberen Wassers mit einem Teelöffel Saft aus frischer Zitrone gepresst, gekochtes Ei( 1 Stück).
Zum Mittagessen: gekochtes Fleisch( 200 g), Grapefruit( 1 Stück).
Zum Abendessen: gekochtes Ei( 2 Stk.), Mineralwasser( 1 Glas).
Vierter Tag.
Zum Frühstück: ein Omelett( 3 Eier) mit Salz und Kräutern.
Zum Mittagessen: Salat, gekochte oder geschmorte Hähnchenschenkel ohne Leder, mit Salz( 2 Stück).
Abendessen: Grapefruit( 2 Stk.), Gekochtes Ei( 1 Stck.), Reines Wasser( 1 Tasse).Der fünfte Tag. Zum Frühstück
Salat( . Gekochte Karotten( 1 PC), gekochtes Ei( 2x), fettarmen Sauerrahm( 1 Esslöffel) und Kräuter. ..).
Zum Mittagessen: frische Karotten( 2 Stück), Orangensaft( 1 Glas).
Abendessen: Meeresfische gekocht oder gedünstet, mit einem Teelöffel Zitronensaft Gekochtes Ei, reines Wasser( 1 Tasse)( 1 Stck.).
Zum Frühstück: Quark( 150 g), Zitronensaft( 1 Glas).
Zum Mittagessen: Grapefruit( 2 Stück), gekochtes Ei( 2 Stück).Zum Abendessen: Mineralwasser.
Der siebte Tag.
Zum Frühstück: Grapefruit( 1/2 Stk.), Gekochtes Ei( 2 Stk.).
Zum Mittagessen: gekochtes Fleisch( 200 g), Orange( 1 Stück).
Zum Abendessen: Mineralwasser.
Zweiwöchige Ei-Diät
In dieser Version der Diät müssen Sie sich strikt an die vorgeschlagene Diät halten und die Produkte nicht an andere ändern. Davon hängt die Wirksamkeit der Diät ab. Die Diät bietet 3 Mahlzeiten pro Tag: erstes Frühstück, Mittag- und Mittagessen, das nicht später als 18.00 sein sollte. Und keine Snacks.
Das erste Frühstück ist immer das gleiche: Grapefruit, 2 Eier, schwarzer Kaffee.
Diät anderer Mahlzeiten:
1. Tag.
Zweites Frühstück: 2 Eier, Tomaten, Kräutertee.
Mittagessen: 2 Eier, Vinaigrette ohne Öl, Grapefruit, Kräutertee.
Tag 2.
Zweites Frühstück: Grapefruit, 2 Eier.
Mittagessen: ein Gericht aus magerem Fleisch, Tomaten, Salat, Gurken, Sellerie.
Tag 3.
Zweites Frühstück: 2 Eier, Spinat, Tee.
Mittagessen: 2 Eier, Hüttenkäse, Kohl, Rüben, Kräutertee.
4. Tag.
Zweites Frühstück: 2 Eier, Spinat, Kaffee.
Mittagessen: Fisch, Vinaigrette, Kaffee.
5. Tag.
Zweites Frühstück: 2 Eier, Spinat, Kaffee. Abendessen: Fisch, Vinaigrette, Kohl, Kaffee.
Tag 6.
Zweites Frühstück: Fruchtsalat.
Mittagessen: Steak, Sellerie, Salat, Tomate, Gurke, Kaffee.
Tag 7.
Zweites Frühstück: Grapefruit, kaltes Hühnchen, Tomate.
Mittagessen: Hühnchen, Tomaten, Karotten, Kohl, Kaffee.
In der zweiten Woche ist die Diät des ersten genau gleich.
Ei-Diät für 4 Wochen
Auch erfordert strenge Einhaltung der vorgeschriebenen Diät.
Erste Woche von
Frühstück die ganze Woche ist das gleiche: 1/2 Orangen oder Grapefruit und 1-2 gekochte Eier.
Andere Mahlzeiten:
Montag.
Mittagessen: jede Art von Obst und in jeder Menge( Orangen, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen, etc.).
Abendessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch( Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), ausgenommen Lammfleisch.
Dienstag.
Mittagessen: gekochtes oder gebratenes Huhn ohne Haut.
Abendessen: 2 gekochte Eier, Salat( es kann Gurken, Salat, Tomaten, Paprika, Karotten schneiden), 1 Toast oder 1/4 Kuchen, 1 Orange oder Grapefruit.
Mittwoch.
Mittagessen: beliebiger Käse( fettfrei) in beliebiger Menge, 1 Toast, Tomaten.
Abendessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch( Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), ausgenommen Lammfleisch.
Donnerstag.
Mittagessen: jede Art von Obst und in jeder Menge( Orangen, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen, etc.).
Abendessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch( Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), außer Lamm, Salat.
Freitag.
Mittagessen: 2 gekochte Eier, gekochtes Gemüse( Zucchini oder Bohnen oder Karotten oder grüne Erbsen).Abendessen: Fisch gekocht oder gebraten, Salat, 1 Orange oder Grapefruit.
Samstag.
Mittagessen: jede Art von Obst und in jeder Menge( Orangen, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Melonen, Wassermelonen, etc.).
Abendessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch( Scheiben oder Hackfleisch ohne Fett), außer Lamm, Salat.
Sonntag
Mittagessen: gekochtes oder gebratenes Huhn ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit.
Abendessen: gekochtes Gemüse.
Zweite Woche von
Tägliches Frühstück: 1/2 Orangen oder Grapefruit und 1-2 gekochte Eier.
Montag.
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch, Salat.
Abendessen: 2 gekochte Eier, Salat, 1 Orange oder Grapefruit.
Dienstag.
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch, Salat.
Abendessen: 2 gekochte Eier, 1 Orange oder Grapefruit.
Mittwoch.
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch, Gurken.
Abendessen: 2 gekochte Eier, 1 Orange oder Grapefruit.
Donnerstag.
Mittagessen: 2 gekochte Eier, jeder weiße Käse( Magermilch) in beliebiger Menge, gekochtes Gemüse.
Abendessen: 2 gekochte Eier.
Freitag. Abendessen: Fisch gekocht oder gebraten.
Abendessen: 2 Eier.
Samstag.
Mittagessen: gebratenes oder gekochtes Fleisch, Tomaten, 1 Orange oder Grapefruit.
Abendessen: Eine Mischung aus frischen Früchten( Orange, Mandarine, Melone, Pfirsich, Apfel).
Sonntag.
Mittagessen: gekochtes oder gebratenes Huhn ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit.
Abendessen: gekochtes oder gebratenes Huhn ohne Haut, Tomaten, gekochtes Gemüse, 1 Orange oder Grapefruit.
Dritte Woche
Montag.
Im Laufe des Tages, jede Frucht in jeder Menge, zu jeder Zeit, in Kombination mit anderen Früchten außer: Trauben, Mangos, Datteln, Bananen, Feigen.
Dienstag.
Den ganzen Tag über gekochtes Gemüse und Salate, außer in Kombination mit Kartoffeln und Trockengetreide.
Mittwoch.
Im Laufe des Tages, alle oben aufgeführten Früchte, gekochtes Gemüse, Salate in beliebiger Menge, jederzeit.
Donnerstag.
Fisch in beliebiger Menge gekocht oder gebraten, Salat( nur Kohl oder Salat) in beliebiger Menge, gekochtes Gemüse.
Freitag.
Fleisch, gekocht oder geröstet, mager, ausgenommen Lammfleisch oder Hühnchen, gekochtes Gemüse.
Samstag und Sonntag.
Im Laufe des Tages eine Fruchtart in jeder Menge, zu jeder Zeit( nur Äpfel oder nur Birnen oder nur Pfirsiche oder nur Aprikosen).
VIERTE WOCHE
Erwähnte Produkte werden für einen ganzen Tag ohne eine bestimmte Zeit, jedoch ohne Zusätze verteilt.
Montag.
4 Scheiben gebratenes oder gekochtes Fleisch oder 1/4 gekochtes Huhn.
3 Tomaten, 4 Gurken.
1 Dose Thunfisch ohne Öl( oder mit Wasser gewaschen).
1 Toast.1 Orange oder Grapefruit.
Dienstag.
2 Scheiben gebratenes oder gekochtes Fleisch( maximal 200 Gramm).
3 Tomaten, 4 Gurken.
1 Toast.
Apfel oder Birne oder 1 Scheibe Melone oder Orange oder Grapefruit.
Mittwoch.
1 Löffel Hüttenkäse oder irgendein weißer Käse( fettarm).
Ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse.
2 Tomaten, 2 Gurken.
1 Toast. Orange oder Grapefruit.
Donnerstag.
1/2 von gekochtem oder gebratenem Huhn.
3 Tomaten, Gurken.
1 Toast. Orange oder Grapefruit.
Eine Art von aufgelisteten Früchten.
Freitag.
2 gekochte Eier.
1 Salat, 3 Tomaten. Orange oder Grapefruit.
Samstag.
2 brustgekochtes Huhn.
125 Gramm Hüttenkäse oder Brynza.
1 Toast.
2 Tomaten, 2 Gurken, Joghurt. Orange oder Grapefruit.
Sonntag.
1 Esslöffel Hüttenkäse. Thunfischglas ohne Öl.
Kleiner Teller mit gekochtem Gemüse.
2 Tomaten, 2 Gurken.
1 Toast. Orange oder Grapefruit.