Die Diät ist fünf Esslöffel. Regeln und Diät-Zeit

WICHTIG: „Fünf Esslöffel“ ist nicht nur eine Diät, es ist das ganze Energiesystem ist. Damit können Sie das Körpergewicht reduzieren und das Magenvolumen reduzieren.

lernen, wie man es tun, und dass keine Ergebnisse mit Diät „fünf Esslöffel“ erreicht werden können, werden Sie in diesem Artikel erfahren.

Eigenschaften Diät 5 Esslöffel

WICHTIG: Das Stromversorgungssystem, das in diesem Artikel beschrieben wird, wurde von der Europäischen Dietetic Association entwickelt. Nach Einschätzung von Experten der Organisation - 5 Esslöffel dafür ist die Menge der Nahrung, als wodurch der Verbrauch, Körpergewicht nicht nur einen Anruf, aber auf der anderen Seite, ist im Schwinden begriffen.

Hauptmerkmal der Diät „Fünf Esslöffel“ ist kein Verbot bestimmter Lebensmittel, und eine Grenze für die Menge an aufgenommener Nahrung zu einer Zeit. Tatsache ist, dass Menschen mit Übergewicht in der Regel einen vergrößerten Magen haben. Je größer das Volumen des Körpers, desto mehr müssen Sie Lebensmittel Ihren Hunger zu stillen.

wie Bodybuilder, schüttelt seine Muskeln, Bäuche „Pumpe“ Ihr Magen. Und, um es viel einfacher zu machen, als zu zwingen, den Bizeps zu wachsen. Die Hauptfaktoren für das Magenwachstum sind nicht-systemische Ernährung und regelmäßige Überernährung. gestreckt Magen «erfordert“ mehr Nahrung. Das Sättigungsgefühl kommt, nachdem der Körper die notwendige Dosis Nahrung erhalten hat.

ERINNERUNG: Was passiert mit "extra" Essen? Gut, es wird fett.

Diet Regel 5 Esslöffel

«Fünf Esslöffel“ - das ist, wie viel der Körper Nahrung braucht Ihren Hunger zu stillen und sie mit nützlichen Substanzen zu füllen.

WICHTIG: Mit dieser Menge an Nahrung wird der Magen nicht nur gedehnt werden, sondern im Gegenteil, in der gleichen Art und Weise in der Größe abnehmen, wie die Kleidung „hinsetzen“ nach dem Waschen.

Es gibt nur zwei Regeln Stromversorgungssystem beschrieben:
• Die Menge der Nahrung auf einmal gegessen sollte fünf Esslöffel nicht überschreiten;
• Sie müssen alle drei Stunden essen.

WICHTIG: Die wichtigsten Vorteile einer Diät „fünf Esslöffel“ ist seine Einfachheit und das Fehlen von starken Einschränkungen. Das erlaubt, diese Diät sicher für die Gesundheit zu betrachten. Dieses Versorgungssystem kann nicht nur das Gewicht reduzieren, aber die Funktion des Magen-Darm-Trakt zu verbessern.

Wie lange dauert es, eine Diät 5 Esslöffel zu essen?

Da Diät „Fünf Esslöffel“ nicht sehr streng, dabei bleiben eine sehr lange Zeit sein kann.
Natürlich, bevor Sie es verwenden, vergessen Sie nicht, einen Ernährungsberater konsultieren. Aber glaubte

, dass die kleinste Periode einer solchen Diät eine Woche ist. Und der Zeitraum, in dem Sie ein gutes Ergebnis erzielen können, ist ein Monat.

ist kein Zufall, dass diese Diät genannt wird - Stromanlage. Viele, die anfangen, zu den „Fünf Löffel“ zu halten, dann, um es vollständig übertragen.

Diet 5 Löffel: Was kann und was nicht? Wenn

beschrieben Ernährung ist wichtig, um Ihre Ernährung richtig zu machen. Wählen Sie die maximale Menge an gesundem Essen. Ja,

ERINNERUNG: gebraten und fetthaltige Lebensmittel zu den „fünf Löffel“ nicht verboten ist. Aber, benutze dieses Essen nicht oft. Es ist schädlich und muss verstanden werden.

Wenn die „fünf Esslöffel“ in seinem Macht-System verwendet werden kann:
• süß - nicht mehr als 1-2 Portionen pro Woche;
• Alkohol - nicht mehr als 1 Portion pro Woche;
• fetthaltige Lebensmittel - 3-4 pro Woche.

WICHTIG: Diese „verboten“ in anderen Diät-Produkte sollten nicht verwendet werden, wenn mit den „fünf Löffel“ in diesem Fall, wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen so schnell wie möglich.

Wie Ernährung in 5 Esslöffel einer gesunden Lebensweise übersetzen?

Übersetzen Sie diese Diät in Ihr Ernährungssystem für einen gesunden Lebensstil ist einfach genug. Fang an zu zählen, wie viel Essen du gleichzeitig isst. Am schwierigsten sind die ersten 3-4 Tage. Dann wird der Körper "beteiligt" und es wird einfacher für Sie, diese Diät zu verwenden.

WICHTIG: Fünf Esslöffel Essen sind ungefähr gleich 150 Gramm. Wenn Sie einen ganzen Apfel oder eine andere Frucht essen möchten, wiegen Sie sie und verwenden Sie nur das erlaubte Volumen dieses Produkts.

Nachdem Sie angefangen haben, die richtige Menge an Nahrung zu verwenden, müssen Sie zu seiner Qualität gehen.

Dies ist schwieriger. Die Ernährung sollte vielfältig sein und aus der notwendigen Menge an Nährstoffen bestehen, Minerale und Vitamine .Verwenden Sie in Lebensmitteln mehr Protein Lebensmittel, Obst und Gemüse. Kohlenhydrate sollten nützlich sein. Verwerfen Sie süßes Gebäck, Süßigkeiten, Milchschokolade und andere Lebensmittel, die reich an schädlichen Kohlenhydraten sind. Als nützliche Kohlenhydrate sind sie enthalten in:
• frischem Gemüse;
• Frisches Obst;
• Nüsse;
• Bohnen;
• Brot mit Kleie;
• brauner Reis.

Basierend auf diesem Menü mit der Diät "Fünf Löffel" kann wie folgt sein:
• Erstes Frühstück: fünf Esslöffel Reisbrei mit Butter, eine Tasse natürlichen Kaffee;
• Zweites Frühstück: fünf Esslöffel Obstsalat aus Apfel, Banane und Orange;
• Mittagessen: fünf Esslöffel Buchweizenbrei mit Fleisch;
• Snack: fünf Esslöffel Gemüsesalat;
• Abendessen: fünf Esslöffel fettarmer Joghurt.

WICHTIG: Diversifizieren Sie Ihr Menü.Achten Sie auf solche Produkte, die vorher nicht aufgepasst haben. Aufgrund einer Verringerung der Nahrungsmenge werden auch die Kosten für eine Diät mit dieser Diät verringert. Daher können Sie auf exotische Früchte und Meeresfrüchte achten.

Welche Ergebnisse erwarten Sie von einer Diät mit fünf Esslöffeln?

Die Ergebnisse dieser Diät hängen nur von Ihnen ab. Ich schrieb bereits auf den Seiten dieser Seite, dass

ERINNERN: keine Diät kann nicht helfen, wenn Sie Ihren Körper nicht belasten.

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Bewertungen von denen, die Gewicht von der Diät abnehmen fünf Esslöffel

Bewertungen von denen, die Gewicht über die Diät verlieren "Fünf Esslöffel" sind ziemlich widersprüchlich. Bevor Sie sich auf diese Diät setzen, bestimmen Sie selbst, was Sie vorhaben. Wenn Sie zur Fülle neigen, können Sie überflüssige Kilogramm wegwerfen, wenn Sie die Menge der Nahrung begrenzen, indem Sie die Arten der Nahrung begrenzen, die für solch eine Diät verwendet wird. Wenn Sie frittierte und fetthaltige Nahrungsmittel sowie Nahrungsmittel mit schädlichen Kohlenhydraten essen, können Sie kaum ein Kilogramm abwerfen.

WICHTIG: Die Diät, die in diesem Artikel beschrieben wird, ist eine Gelegenheit zu lernen, wie man richtig isst.

Wenn Sie ein radikales Ergebnis benötigen, ist es besser, eine restriktivere Diät mit Hilfe eines Ernährungsberaters zu wählen.

Video. Diät 5 Esslöffel