Detox-Reinigungsprogramm zu Hause: Vorteile, Rezepte. Menü detox Diät für 3, 7, 10, 21 Tage und für einen Monat

Artikel - über die Funktionen von Detox-Diäten, seine Regeln und Tipps für Menüs und Rezepte zu erarbeiten.

Inhalt

Vorteile der Detox-Diäten und
Regeln Was das Menü auf einer Detox-Diät sein sollte?
Detox Menü für 3 Tage
Detox Menü für 7 Tage
Detox Menü für 10 Tage
Detox Menü für 21 Tage. Detox-Menü Monat
VIDEO: Auf den wichtigsten: Detox Diät
Rezepte für Detox-Diät, Shakes, Smoothies, Säfte, Tee, Suppe detox Nahrung
Detox Diät: Bewertungen
VIDEO: Detox Diät

Immer mehr Menschen heute neigen dazu, die richtigen zu haltenLebensstil, gesunde Lebensmittel essen und Bewegung
sie verstehen auch, dass die natürliche Funktion der Selbstreinigung des Körpers nicht gegen kontaminierter Umgebung funktioniert, und sich von Giftstoffen zu reinigen, ist es notwendig, besondere Maßnahmen
Wort „entgiften“ jeder auf der nächsten zu nehmenxy. Sie lud im Detail zu prüfen, wie es durch die Ernährung

Vorteile einer Detox-Diät zu implementieren und Regeln

Detox-Diät bedeutet, solche Lebensmittel zu essen, die nicht nur Gewicht verlieren helfen, sondern vor allem, um den Körper von darin gesammelten Giftstoffen und Stoffwechselprodukten zu reinigen, das sindverschiedene Gründe wurden nicht von ihm zurückgezogen und blieben in Form von Fettablagerungen oder Einsparungen an den Wänden des Darms und so weiter.

Detox-Diät helfen:

reinigen den Körper
Stoffwechsel
Exkretionssystem

WICHTIG verbessern verbessern: möglich durch Entgiftung von Allergien loszuwerden, wie es bekannt ist, oft die Ursache für Allergien ist eine Verschlackung des Körpers und Störungen des Darms. Als eine Diät

Entgiftung Ergebnis kann die Arbeit des gesamten Organismus und seine Systeme, die Verbesserung der inneren Organe und das Aussehen, wie die Haut, Haare und Nägel verbessern erwarten.

Eine wichtig und ist ein positives Ergebnis in Bezug auf Gewichtsverlust: 7 - 7 kg - 10 Tage Detox-Diät kann von 5 loszuwerden.

Alle positiven Ergebnisse einer Detox-Diät kann nur in Übereinstimmung mit all seinen Regeln zu erwarten. Andernfalls kann der Körper unerwartet aufgrund von Einschränkungen arbeiten, die Diät verordnet.

Zusammen mit Toxinen, können wir verlieren und der Körper braucht essentielle Baustoffe, seine Arbeit zu verletzen. Wie die Alten sagten, die Hauptsache in den Experimenten auf den Körper - nicht schaden.

die Grundregeln der Detox-Diäten sind also wie folgt:

Zu dieser Diät sollte nicht greifen oft mit Bezug auf sie zweimal im Jahr, nicht mehr
Diät besteht aus mehreren Perioden: Vorbereitung, richtige Ernährung und Ausgangszeit davon. Alle drei Phasen kann nicht ignoriert werden, ist es wichtig, die Regeln im Laufe jeder von ihnen zu folgen. Man kann nicht nicht an sich selbst Nahrung Leiden zu begrenzen beginnen, um den Körper für sie vorge einzustellen. Auch nach der Diät nicht sofort zurückkehren normale Ernährung während aller Diät Perioden
wird sich in eine aktive körperliche Aktivität zu begrenzen, aber die ruhige Spaziergänge an der frischen Luft zu empfehlen unbedingt
Neben der Reinigung des Inneren des Körpers( Verdauungs-, Ausscheidungsorgane System), zwingend nötig, den Körper von außen reinigen. Zeige Badewanne, Dusche, Spa-Behandlungen, weil unsere Haut hat auch eine Ausscheidungs
Funktion für eine solche Diät besser geeignet ruhige Zeit, wie zum Beispiel, wenn Sie im Urlaub sind und Sie können sich Zeit widmen, nicht überall keine Eile und kein Stress und nervöse
brauchen vieltrinken - Wasser, frische Säfte, Kräutertees und Aufgüsse

sollte Was das Menü auf einer Detox-Diät sein?

Menü auf einer Detox-Diät soll hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln, Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen besteht. Proteine und Fette sind nicht vollständig aus dem Menü ausgeschlossen, aber begrenzt.
Während der Vorbereitungszeit, die Zeit der meisten Diäten und Verlassen der Macht besteht aus:

Wasser und Getränke aus Obst und Gemüse
eigenes Gemüse und Obst
Getreide
Milchprodukte
Gemüsesuppen und Püree
Nüsse und Greens
mageres Geflügel undFisch
Leguminosen
Honig und Extrakte von Heilkräutern

ausgeschlossen:

alle gebraten, fettig, geräuchert und würziges
Gebäck und Süßwaren
Alkohol und Zigaretten
Verzehr von Lebensmitteln vor dem Zubettgehen

Begrenzung, vor allem während der Vorbereitungszeit:

Fleisches und andere tierische Proteine.(Während dieser Zeit ist es besser, pflanzliche Lebensmittel zu essen, roh, gekocht oder gebacken Form, ungesüßte Tees oder Frechet)
Milchprodukte mit einem hohen Anteil an Fett

WICHTIG: Obwohl die Detox-Diät hauptsächlich besteht, brauchen mehr vertraut und erhältliche Produkte, Produkte,dass jedes Mal, wenn wir Nahrung, wie Ingwer essen, Sprossen, gekeimt Weizen oder Topinambur

Menü detox für 3 Tage

classic für eine Detox-Diät ist der Zeitraum von 4 Wochen, von denen die Vorbereitungszeit 14 Tage dauert, währendBeste Diät - 7 Tage, und die Ausgabeperiode davon - weitere 7 Tage
jedoch möglich, die so genannte Express-Begriff, wenn die Zeit der meisten Diäten werden nur 3 Tage, aber die Vorbereitung und die Art und Weise aus der es dauern wird am 6. sein - 7 Tage
WährendVorbereitungszeit ist notwendig, auf nüchternen Magen zu trinken sogenannten Detox Cocktail. Detox Cocktail brauchen Sie morgens die Macht und in den Folgeperioden Diät zu beginnen. Es ist nützlich, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, reinigen und Darm

REZEPT: Detox Cocktail Zubereitung:

0, 5 Zitrone in ein Glas warmes Wasser
drückte nastruzhit ein kleines Stück Ingwer auf den gleichen
rühren und trinken kleine Schlucke

Sie können dann zum Frühstück bewegen.
zum Frühstück wird in der Vorbereitungszeit zu empfehlen ist etwa das Menü:

Haferflocken ohne Öl und Salz
frischer Säfte oder Smoothies
gekochter Rüben mit Pflaumen und Nüssen
Gemüsesaft
Kräutertee

Mittagessen:

Suppe auf dem Wasser auf der Basis von Bohnen oder Linsen und Gemüse
kleineine Scheibe Brot Getreide
Krautsalat und Brokkoli, gewürzt mit Zitronensaft
Kräutertee aus Echinacea, Minze, Oregano und anderem

Snack:

ungesüßtes Frucht

Abendessen:

Buchweizenbrei ohne Salz und Öl
jeder Gemüsesalat

die Nacht( für 2 Stunden vor dem Zubettgehen):

fettarmer Joghurt 150g

Die Abstellungszeit der Diät - die gleichen Gerichte, aber mit einer allmählichen Zunahme Mahlzeiten Kalorien.

Menü Detox 7 Tage

WICHTIG: An einem Tag der Siebenten-Tags-Detox-Diät( Frühstück, Mittagessen, Abendessen) soll eine halbes Kilogramm grüner Äpfel zugeordnet werden, gebacken mit Honig, Zimt und Zitrone

Probe Frühstück für 7 Tage:

Haferflocken und Smoothies aus dem Apfel, Rüben und Karotten, Zitrone Tee
gekochter Reis ohne Salz und Öl, der Saft von Sellerie und Gurke, Kräutertee
Bohnen gekocht oder püriert Linsen, eine Scheibe Roggenbrot, Saft, Sellerie
fettarmen Quark, SalatÄpfel und Orangen, ein paar Nüsse und Tee mit Zitrone
Salat aus gekochten Rüben mit Pflaumen und gekeimten Sprossen, Scheibe Brot, Gemüse-Frucht-Mix, ohne Butter und Salz, Salat Blumenkohl, Ingwer Karotte und Apfel
Buchweizenbrei hinzufügenTee

Ungefähre Abendessen:

grüne Suppe, ein Stück Roggenbrot, Obst frisch
Scheibe gebacken oder gekocht Fisch, Salat Brokkoli, Fruchtsaft
Saft von Grapefruit, Zitrone und Orange
100 g gekochten Hühnerfleisch( Brust), gekochte Rüben mitZitronensaft
Suppe mit Bohnen und ein Stück Brot aus Weizenmehl, Sauerkraut, gewürzt mit Olivenöl, Fruchtsaft
Suppe von Linsen, Gurkensalat, Kohl, Karotten, Kräutertee
Teil von eineinhalb Kilogramm Bratäpfeln( siehe. Siebenten-Tags-Frühstück)

Probe Abendessen:

Quark oder Joghurt fettarmen, Kräutertee
gekochte Bohnen, Brokkoli und Spinat, Apfel
Stück gekochten Fisch, Smoothies, Sellerie, Spinat und Saft aus zubochka Knoblauch
gekochten Reis, Tomatensalat mit Gemüse, mit dem Saft von Knoblauch beträufelt, Kräutertee
fettarmen Quark oder Joghurt, Apfel oder Orange
gekochter Fisch, Sauerkraut mit Preiselbeeren und Zitronensaft, Kräutertee
Teil der täglichen Portionen von Bratäpfeln

Menü detox für 10 Tage

Toxins im Laufe der Jahre im Körper ansammeln, ist die Leber nicht immer in der Lage, mit ihnen fertig zu werden. Und es ist kaum genug, um eine Woche oder 10 Tage, um die Entgiftung durchzuführen. Aber dieses Mal ist genug, um die Funktion des Körpers zu verbessern und loszuwerden 2-3 zusätzliche Kilo.

Wenn eine Entscheidung, die Detox-Diät zu verlängern bis zu 10 Tage nach dem 7-Tage-Programm wird empfohlen, alle zwei Tage aus ihn heraus zu wiederholen, und dem dritten und letzten Tag trinkt zu machen - nur essen, Säfte und Mineralwasser.

Detox-Menü für 21 Tage. Detox-Menü Monat

drei oder vier Wochen - ist die beste Zeit für die Entgiftung. In diesen Tagen können Sie ein Menü aller zugelassenen Produkte zusammenstellen, so dass die Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen war.

VIDEO: Auf den wichtigsten: Detox Diät

Rezepte für Detox-Diät, Shakes, Smoothies, Säfte, Tee, Suppe detox Nahrung

Wie Sie sehen können, ist eine Detox-Diät basiert vor allem auf der Verwendung von frischem Obst und Gemüse und anderen kalorienarmen Lebensmittel, Beschleunigung des Stoffwechsels und Förderung der Körperreinigung. Essen
( Cocktails, frische Säfte, Mischungen, Smoothies) unmittelbar vor Gebrauch herzustellen, wenn sie die größte Anzahl von Nährstoffen zu halten.

REZEPT: nützlich, Gemüse Cocktail Saft

Karotten und Rüben-Saft( 2: 1-Verhältnis), fügen Sie ihm ein wenig püriert Blumenkohl, Brokkoli und 2 zubochkov Knoblauch, ein wenig( 1/4 Teelöffel Olivenöl).Mische alles.

REZEPT: Frische Äpfel und Karotten

in einem Entsafter vorbereitet. Das Verhältnis der Produkte ist beliebig. In frischen hinzufügen?ein Teelöffel Olivenöl.

REZEPT: Fruit Mix
wird die gleiche Menge an Orangensaft, Grapefruit und Zitrone nehmen. Sie können etwas Honig hinzufügen.

REZEPT:

ist eine dicke Saft aus Früchten, Beeren und andere in einem Mixer oder Mischer gemischten Bestandteilen, Beibehaltung alle Vitamine und Nahrungsfasern von Früchten und Beeren, die Komponenten
Smoothies gemacht werden können, zum Beispiel, Heidelbeere oder Erdbeere oder Himbeere, zusätzlich zuein wenig Milch, Nüsse und Honig Nüsse

REZEPT: Säfte für Detox-Diät

Für eine solche Diät braucht nur natürliche Säfte ohne Zusatz von Zucker oder gekocht unmittelbar vor der Anwendung( Orange, Zitrone, Grapefruit), oder solche, die Sie im Sommer oder Herbst selbst geschlossen. Um den sauren Saft zu süßen, nehmen Sie Honig.

REZEPT: Tee
Kräuter können in der Apotheke gekauft werden, und Sie können sie selbst und den Tee aus den Blättern von Johannisbeeren, Kirschen, Minze, Lakritz etc.
Required Tee mit Ingwer und Zitrone machen( siehe Herstellung oben). ..

REZEPT: Suppendiät zur Entgiftung

nehmen:
Sellerie, Zwiebeln, Karotten, Spinat, Paprika, Olivenöl, Knoblauch( Tomatenmark, Salz, Pfeffer - nach Geschmack).

in Scheiben geschnittenen Zwiebeln, Karotten, Sellerie fein gehackten Knoblauch, bis gekochte Linsen in Olivenöl
Spur agierten und fügen Flüssigkeit kochend
Nach etwa einer Stunde, wenn gekochte Linsen, gehackte rote Paprika, und für 10 bis 15 Minuten vor Ende der Garzeit Zusatzin Brühe Spinat und gebratenes Gemüse und Gewürzen

Detox Diät zu schmecken: Bewertungen jede Diät

bekommen, sollten Sie noch einen Arzt aufsuchen. Selbst mit all den Vorteilen der populären Diäten in ihnen kann durchaus erhebliche Nachteile sein - eine negative Wirkung auf die Organe des Verdauungssystems und vieles mehr.

Im Prozess um den Körper während einer Detox-Diät der Reinigung kann mit der Reinigung des Körpers verbundene Symptome manifestieren - ein Ausschlag auf
Haut nicht zu sorgen und nicht über die möglichen Manifestationen wieder Sorgen zu machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, und vergessen Sie nicht über die Regeln
Diät Im Allgemeinentune in, um ein positives Ergebnis und es wird geschehen, weil die Reaktionen derer, die diese Diät verwendet haben nicht nur bewiesen wird um Gewicht zu verlieren, Leichtigkeit, wohl~~POS=TRUNC, sondern auch die Stärkung der Gesundheit und Immunität in Abwesenheit von initnyh Gegenanzeigen.