Wenn Sie es leid sind, klein zu sein und sich nicht einmal von dem Sprichwort überzeugen lassen, dass selbst eine kleine Spule teuer ist, hilft die richtige Ernährung, Ihr Problem zu lösen. Eine Reihe von Produkten enthalten wachstumsfördernde Substanzen. Also, was gibt es zu essen um zu wachsen?
Zuallererst benötigt ein wachsender Körper Proteine, insbesondere tierischen Ursprungs. Es erfordert auch Aminosäuren, Kalzium, Kalium, verschiedene andere Vitamine. Ein Gast Walnüsse hemmt signifikant den Abbau von Kohlenhydraten und versorgt den Körper mit Stärke. Nüsse können zu Salaten und Cerealien hinzugefügt werden, und für die Nacht wird es gut sein, ein Glas Milch mit gehackten Nüssen zu trinken.
Essen Sie Hühnereier - es ist Protein in seiner reinen Form - sie werden dazu beitragen, das Niveau der Energie in Ihrem Körper für den ganzen Tag zu halten. Eier enthalten eine große Menge an Vitaminen, die für den Körper notwendig sind. Gekochte Eier werden ohne Rückstände vom Körper aufgenommen. Wir empfehlen 2 Eier am Morgen und 2 Eier am Abend zu essen.
Ihre Ernährung sollte Fleisch enthalten. Das Fleisch von Rindfleisch enthält Zink und Eisen, die das Wachstum fördern. Die notwendige Menge an Ballaststoffen und Kohlenhydraten findet man in Haferflocken. Haferbrei trägt zur Entwicklung von Knochen und zur Bildung von Muskelgewebe bei. Wenn Sie wachsen wollen, können Sie keinen besseren Helfer als Haferbrei finden. Es ist reich an solchen nützlichen Elementen wie Chrom, Eisen, Mangan, Jod, Zink, Kalium, Vitamine der Gruppe "A", "E", "K" und "B".In der Messe können Sie einen Apfel, eine Banane, getrocknete Früchte, Nüsse oder Honig hinzufügen.
Vergiss Milch nicht, sie reichert den Körper mit Kalzium an. Das nützlichste ist die Milch des Esels, es hat ein einzigartiges Minus - es ist sehr teuer, und sogar zu verrückten Preisen ist es sehr schwierig, es in der mittleren Zone Russlands zu finden. Aber Eselmilch kann durch Ziege ersetzt werden. Auf dem dritten Platz unter den nützlichen Milchprodukten ist Milchkuh.
Essen Sie Fisch, es enthält Phosphor, stimuliert das Gehirn und fördert das Wachstum des Körpers.
Um einen besseren Stoffwechsel pro Tag zu erreichen, sollten Sie 2,5 Liter Flüssigkeit trinken, es sei denn, es ist Ihnen aufgrund von Krankheiten kontraindiziert. Anstelle von gewöhnlichem Wasser können Sie Säfte trinken, Zitrussäfte bevorzugen, sowie Karotten und Tomaten. Versuchen Sie, sich bei der Verwendung von starkem Kaffee, Energy-Drinks, Schwarztee zu beschränken.
Eine große Aufnahme von Salz wird das Kalzium aus dem Körper ausscheiden und das Knochengewebe schwächen. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten regelmäßig zu machen, Portionen sollten klein sein, sollten aber nützliche Vitamine und Elemente enthalten. Helfen Sie Ihrem Körper, in der Nachsaison, komplexe Vitamine zu nehmen.
Natürlich sind alle diese Empfehlungen nur in den "Jahren des Wachstums" wirksam. Wenn Sie bereits weit über 20 sind, wachsen Sie auf, ach, wird nicht funktionieren, da es fressen kann. .. Aber in der Kindheit und Jugend, ist eine gute Ernährung durchaus erlauben, schneller zu wachsen, höher und stärker:) .