Was müssen Sie über einen Melktag auf Milch wissen?

schwer zu finden ein anderes so ausgeglichen Produkt wie Milch. Nachkommen von Natur aus, die für sie Fütterung kombinieren ein zugänglichen Körperproteine, Milchfett, Vitamine A, D, E, K, B, mehr als 50 Makro- und Mikroelemente. Entladen Tag in Milch ist eine effektive Möglichkeit, Gewicht zu korrigieren, reinigen den Darm, normalisieren die Verdauung. Darüber hinaus ist es eine Art Vitamin-Mineral-Dope, verbessert die allgemeine Gesundheit und Aussehen.

Milch - eine einzigartige Komposition Produkt, ein kostbares Geschenk der Natur

Nutzen und Vorteile von Egal auf

Milch Entladen, wie viel Streit über die Vorteile von Milch und Milchprodukten, aber die Tatsache, dass die Menschheit täglich trinken etwa 800 Millionen Tassen dieser Heil trinken, spricht für sich. Nach Wert für den menschlichen Körper sind Milchprodukte nicht schlechter als Fleisch und Fisch. Durch Zusammensetzung - eine ausgewogene Quelle von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten. Sprechen wir über die Vorteile des Entladens mit diesem Produkt.

• 100 g Milch sind 3,5 g Protein. Trinken Sie 1,5-2 Liter Getränk während des Molkereitages, Sie erfüllen den minimalen Tagesbedarf für diese wichtige Komponente. Außerdem enthält das Milchprotein 20 Aminosäuren, und seine wichtigste Eigenschaft ist eine leicht zugängliche Form.
• Mineralkomplex aus Kalzium + Phosphor + Magnesium ist genau das, was unser Körper braucht, vollständig und leicht absorbiert.
  
  
  
• ganze Gruppe von Substanzen( Vitamin V₂, Methionin) aktivieren den Stoffwechsel, die Leberfunktion verbessern, beschleunigen die Verbrennung von Fett, und diese - die wichtigste Voraussetzung für die Normalisierung des Gewichts.
• fettarme Milchprodukte( 3,5%) haben eine niedrige Kalorie - 36-56 Kalorien pro 100 Gramm, aber völlig sättigen schnell abgeschnitten Hunger.
• Entladen Tag auf Vollmilch ist angezeigt für Menschen, die abnehmen wollen, aber Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Das Produkt wirkt sich sanft auf die Magenschleimhaut, Darm, irritiert nicht ulceröse Formationen, Erosion, beseitigt Sodbrennen.

Bitte beachten Sie! Milch hilft gegen Erkältungen, Virusinfektionen. Das darin enthaltene Protein ist besser als jedes andere, fördert die Bildung von Antikörpern( Immunglobulin), die die von Viren freigesetzten Toxine neutralisieren.

nicht weniger nützlich, natürliche Milchprodukte, bereit, ohne Konservierungsstoffe und „Ersatz“ Butterfett

Zu einer solchen Diät wird nicht funktionieren?

Trotz des offensichtlichen Vorteils eines natürlichen Getränks gibt es Kontraindikationen für einen Milchentladungstag.

1. Laktoseintoleranz. Dieser "Defekt" im Erwachsenenalter wird bei fast 50% der Menschen beobachtet. Im Laufe der Zeit produziert der Körper kein Enzym mehr, das für die Spaltung der Milch im Magen notwendig ist. Bei Laktasemangel ist es besser, auf Quark oder Kefir zu entladen.
2. Allergie gegen Milchprodukte. Die häufigste Allergie gegen Casein ist eines der Milchproteine, Laktose ist Milchzucker. In diesem Fall ist es besser, ab dem Tag des Melkens überhaupt abzulehnen.
3. Hoher Cholesterinspiegel. Leider ist Übergewicht oft von dem oben genannten Problem begleitet. Bei Herz-, Gefäßerkrankungen, Atherosklerose ist es wünschenswert, die Milchration zu begrenzen, da sie eine Quelle für zusätzliches Cholesterin ist.

Auch wenn Sie die beschriebenen Probleme nicht haben, aber Sie mögen keine Milch und trinken sie nicht, nehmen Sie es nicht als Grundlage für einen Entladetag.

Allgemeine Empfehlungen

Unabhängig davon, welchen Tag Sie bei Milch oder anderen Produkten wählen, beachten Sie die allgemeinen Empfehlungen.

• Nicht verhungern. Du musst den Körper reinigen und heilen und ihn nicht mit Hunger quälen.
• Übertreibe es nicht. Um eine leichte Diät zu empfehlen empfehlen wir nicht mehr als 1 Mal pro Woche.
• Missbrauch nicht das gleiche Produkt, Protein-Diät mit Kohlenhydraten, Fleisch wechseln - mit Getreide, Obst.
• Kombinieren Sie keinen freien Tag mit erhöhter geistiger oder körperlicher Anstrengung.
• Nicht unmittelbar vor dem Entladen und unmittelbar danach zu viel essen. Ein leichtes Abendessen am Vorabend und das gleiche Frühstück am nächsten Morgen ist genau richtig.

Optionen für die Milchration

Wir bieten verschiedene Optionen für die Freisetzung von Milch an. Sie können sich an eine solche Diät halten oder sich analog Ihr eigenes Menü zusammenstellen. Die allgemeine Herangehensweise ist die gleiche Milchbasis, bei der Kombination der Erzeugnisse soll der Indikator der täglichen Energie 900 Kalorien nicht überschreiten.

Auf reiner Milch

Während des Tages sollten Sie nur Milch trinken, sogar Tee oder Wasser zu beseitigen. Das volle Volumen des Getränks( 1,5-2 Liter) wird empfohlen, in 5-6 Aufnahmen aufgeteilt zu werden. Um es zu entladen war es am nützlichsten, Sie müssen es warm oder bei Raumtemperatur trinken, aber nicht aus dem Kühlschrank. Fett nach eigenem Ermessen wählen - das fettfreie Getränk enthält nur 36 kcal / 100 g, Milch 3,2% - 56 kcal / 100 g.

Hinweis! In der letzten Portion Milch( vor dem Zubettgehen) einen Teelöffel natürlichen Honig hinzufügen. Süßes warmes Getränk wird gut den Hunger stillen, beruhigen und einen gesunden Schlaf gewährleisten.

Milk Mud Hat sich selbst einen Fastentag auf grünem Tee mit Milch empfohlen. Um nicht vom Basisprodukt abzuweichen, wird Tee am besten direkt auf Milch zubereitet. Nimm es, du brauchst 2 Liter, erhitze auf 80-85 Grad, brauen 2-3 st. Löffel grüner Tee. Fertig molokochay gießen in eine Thermosflasche, trinken für 5-6 Empfänge. Selbst bei einem fettarmen Produkt erhalten Sie mindestens 700 Kalorien, wodurch Sie sich nicht hungrig fühlen.

Molokochay verbrennt überschüssiges Fett, reinigt den Körper von Giftstoffen, dämpft den Appetit

Mix mit Milchprodukten guten schlank( nicht weniger als 1 kg pro Tag)

gibt eine Kombination aus Milch mit Quark. Das erste und zweite Produkt sollte für 500 Gramm eingenommen werden, aufgeteilt in 4-5 Portionen, es gibt abwechselnd, zum Mittagessen, können Sie kombinieren. Diese Option beinhaltet den Konsum zusätzlicher Flüssigkeit - grüner oder Kräutertee, eine Tafel Mineralwasser.

Mit Früchten

Obst ist eine Ergänzung zu dieser Variante eines Molkereitages des Entladens. Wir bieten zwei Rezepte an.

1. Eine eintägige Diät besteht aus 1 Liter Milch und 3 Bananen. Verteilen Sie sie so, dass das Getränk zur Hauptrezeption und die Frucht zum Snack geht. Die Ausnahme ist das Mittagessen, wo beide Produkte kombiniert werden können. Der durchschnittliche Kalorienwert von 1 Banane beträgt 120 kcal, dh ein Tag mit ausreichend Milch ist 900-920 kcal.
2. Bei gleicher Milchnorm kann eine Banane durch Äpfel ersetzt werden - 500-700 g. Sie müssen abwechselnd essen.

nahrhaft, schmackhaft, gesund Reinigung des Körpers mit Milch und Früchten mit Getreide

Fasten Tag mit Milch plant, kann es mit Reis oder Buchweizen ergänzt werden.

1. Kochen Sie 1 Tasse frischen Reis auf Wasser. Reisbrei in 5-6 Portionen aufgeteilt, vor dem Verzehr 200 g warme Milch gießen. Während des Entladens viel Tee ohne Zucker oder reines Wasser.
2. Buchweizen muss gekocht werden. Um dies abends zu tun, füllen Sie ein Glas Getreide mit kochendem Wasser( 1: 2), lassen Sie es verdunsten. Bis zum Morgen werden Sie bröckeligen Brei bekommen, der gegessen wird, indem man ein Glas Milch gießt. Das Gesamtvolumen des Getränks beträgt 1 Liter.

Als Getreidekomponente können Sie Roggen, Vollkorn, mit Kleie( 100-150 g) nehmen.

Wenn Sie eine Milchabgabemöglichkeit gewählt haben, können Sie bis zu 1,5 kg Gewicht zurücksetzen. Dies ist möglicherweise nicht so effektiv wie auf Gurken oder Äpfel, aber es ist lecker, nützlich und einfach.

Video über die Milchdiät: