Es ist schwer Süßigkeiten abzuweisen. Besonders wenn es viele Versuchungen gibt: Eis, Schokolade, Kuchen und viele andere Desserts. Wie man die Figur behält, ohne sich diese Vergnügen zu verweigern?
Die Wahrheit über süße
Es ist erstaunlich, aber Experimente zeigen, dass viele Liebste viel langsamer erholen als andere. Oft behalten sie ein normales Gewicht bei. Darüber hinaus sind Naschkatzen weniger anfällig für Bluthochdruck. Um jedoch das normale Körpergewicht nicht zu überschreiten, sollten mindestens 15% der Kalorien mit sogenannten langsamen Kohlenhydraten, d.h. Kohlenhydrate mit langer Assimilationszeit.
Der Hauptgrund für die Gewichtszunahme beim Verzehr von Süßigkeiten ist, dass sie eine bedeutende Menge an schnellen Kohlenhydraten enthalten, deren Spaltung und Umwandlung in Glukose schneller ist, als der Körper aufnehmen kann. Diese Menge an Glucose, die zum Verbrauch von schnellen Kohlenhydraten führt, ist der Körper nicht erforderlich, und es macht seine Reserven in Form von Fett. Darüber hinaus enthalten viele Süßigkeiten eine große Menge an Fett.
Wie isst man Süßigkeiten?
Wenn Sie die folgenden Regeln beachten, können Sie sich regelmäßig süße Desserts zubereiten lassen, ohne Ihre Figur zu schädigen. Denken Sie nur daran, dass alle diese Regeln mit einem wichtigen Vorbehalt arbeiten: der Konsum von Süßigkeiten sollte nicht übertrieben sein! Wenn Sie sogar die meisten diätetischen und kalorienarmen Süßigkeiten und Kekse mit Kilogramm essen, ist das Auftreten von überschüssigen Fettablagerungen unvermeidlich.
- Essen vor dem Mittag oder von 16 bis 18 Stunden von Süßigkeiten wird nur profitieren, weil es während dieser Stunden ist, dass die Menge des Zuckers im Blut fällt, und für das normale Leben es notwendig ist.
- Süßer Konsum in der Nacht wird den Schlaf stören und zur Bildung von überschüssigem Kilogramm führen.
- An Wochentagen verbringt eine Person eine Menge Kalorien, was bedeutet, dass das Risiko, sich von den süßen heutzutage zu erholen, geringer ist. Bei Desserts ist es besser, kalorienarm und zuckerarm zu wählen.
- Der Ausschluss von der Speisekarte kohlensäurehaltiger Getränke wird den Konsum von Zucker reduzieren.
- Kontrollieren Sie die Süße im Menü: Wenn Sie auf das Gewicht achten, ist es besser, sich nicht zu mitreißen.
- Versuchen Sie, Süßigkeiten nur dann zu konsumieren, wenn sie wirklich vom Körper benötigt werden, und vermeiden Sie die Verwendung von Süßigkeiten in eine schädliche Gewohnheit.
Vorteile durch die süßen
Systematische körperliche Übungen helfen, mögliche Schäden durch Süßes zu neutralisieren: Nach einer halben Stunde Training benötigt der Körper Kohlenhydrate, da der Anteil an Glukose im Blut abnimmt. Daher, nachdem Sie eine moderate Menge an Süßigkeiten in dieser Zeit gegessen haben, werden Sie nicht nur nicht zusätzliche Pfunde gewinnen, sondern auch eine gute Form behalten.
Süßigkeiten, die die Figur nicht beeinflussen
Honig
Dieses Produkt ersetzt erfolgreich Zucker. Es ist Tee, Müsli, Müsli hinzugefügt. Die Verwendung von Honig führt nicht zum Auftreten von Cellulite und Übergewicht. Ein Löffel natürlichen Honigs unterdrückt das Verlangen, süß zu essen. Aber die Verwendung von Honig ohne Einschränkungen ist auch irrational: Sie können sich verletzen.
Schwarze Schokolade
Bittere Schokolade kann gegessen werden, ohne die Form zu beeinträchtigen. Versuchen Sie, solche Schokolade zu kaufen, die Menge an Kakao, in der mindestens 70%.Es reduziert das Risiko der Bildung von gefährlichen Tumoren, ist in der Lage, als vorbeugendes Mittel gegen Gefäß- und Herzerkrankungen zu wirken.
Marmelade
Obwohl Jujube und bezieht sich auf kalorienreiche Lebensmittel, aber für den Körper ist es harmlos. Marmelade hilft Giftstoffe und Giftstoffe aus dem menschlichen Körper zu entfernen, reduziert den Anteil von Cholesterin im Blut. Schädliche Fette in Marmelade sind nicht enthalten.
Zephyr
Proteine, so notwendig für den Körper, sind die Grundlage dieses Produktes. Der Marshmallow, der keine Zusatzstoffe( z. B. Schokolade) enthält, bezieht sich auf kalorienarme Produkte.
Östliche Süßigkeiten
Grundsätzlich bestehen sie aus Honig, Nüssen und getrockneten Früchten, die den Hunger schnell stillen und ein Sättigungsgefühl bewahren können.
Eiscreme
Es ist besser, Sorten mit Magermilch zu bevorzugen. Eiscreme mit Schokolade oder Marmelade versuchen nicht zu kaufen. Harmlos in Bezug auf den Kaloriengehalt gilt Fruchteis, und wenn dieses Dessert aus natürlichen Säften gemacht wird, ist es sogar nützlich.
Gelee und Pudding
Diese Desserts enthalten Substanzen, die sich positiv auf die Verdauung, Stoffwechselvorgänge und den Cholesterinspiegel auswirken. Gelee und Pudding gehören nicht zu kalorienreichen Lebensmitteln. Es sollte daran erinnert werden, dass je mehr in der Zusammensetzung von Desserts von natürlichen Komponenten, desto weniger ihre schädliche Wirkung auf den Körper.