Kremldiät - Rezepte für jeden Tag mit einem Foto, einer Tabelle von Punkten von Produkten und von Tellern

Artikel Karotte

	Punkte	Produkt	Punkte
Vogel,
Kalbfleisch Fleisch Beefsteak	0		0
Schwein, Lamm	0	Eier( in jeglicher Form)	0,5
Kaninchen Hühnerleber	0		1,5
Ente	0	Rinderleber	0
Rinderzunge, Schweine	0	Salo	0
Feet Schweinelende	0		0
Würsteln Milch	1,5	Wiener Rinder	1,5
Wiener Schweinswürste	2		0
Herz	0	Milch Würsteln Huhn	1,5
	0
Meeresfrüchte, Fisch
Kaviar	0	Kaviar schwarz	0
Muscheln	5	Shrimp	0
Fisch in Tomaten	6	Laminaria	1
geräuchertem Fisch	0	panierte Fisch	12
Gekochter Fisch	0	Frischer Fisch	0
Lobsters	1	Austern	7
Krabben	2	Squid	4
Dairy Milk
	4,7	pasteurisierte Milch	geschmolzen 47
	3	Sauerrahm Curd	4
( süß)	15	fettarmen Quark Quark	1,8
Nahrungsfett Quark	1		2,8
Butter	1,3	Margarine	1
Curd verglast	32	Joghurt Zucker	3,5
Tabelle Majonäse	2,6	süßen Joghurt	8,5
Pflanzenöl	0	verschiedenen Käsesorten	0,5-2
Kefir, Joghurt	3,2
Getreide
Millet	66	Abb	71
Barley Pea	66	Hercules	50
	50	geschälten Gerste Brei	66
Buchweizen	62	MaEinzel	67
Haferflocken	49	Bohnen	46
Gemüse
Watermelon	9	Bohnen	8
Aubergine	5	swede	7
	12	Melone grüne Erbsen	9
Zwiebel	9	Leek	6,5
Sellerie Kohl Kohlrabi	8	( grün)	2
Kohl Kohl	5		5
grüne Zwiebeln	35	Kohl	5
	7	Kürbis	4
Rettich	6,5	Sellerie Spargel	3
( root)	6	Rettich	4
Salat Rübe Blatt	2		5
Bohnen	3	Beet	9
frisch	3	Tomaten und Gurken-Squash	4
	4	Daikon	1
Paprika Paprika rot	5	grün	5
Cheremsha	6	KnoblauchKren	5
	7,5	Kartoffeln	16
Spinat	2	Sauerampfer	3
Fruits Ananas	11,5	Äpfel	9,5
	3	Kiwi Lemon orange	10
	8	Kirsche Banana	21
	10	Peach	9,5

Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, nicht indem Sie Kalorien zählen, sondern die Kremldiät ausprobieren, dann werden Rezepte mit Fertiggerichten mit Punkten Ihnen helfen, denn eine gut durchdachte Diät für eine Woche ist eine Garantie, dass zusätzliche Pfunde Ihren Körper schnell verlassen. Erfahren Sie mehr über das Ernährungssystem, lesen Sie und vergessen Sie nicht, sich die beliebtesten und leicht zuzubereitenden Rezepte zu ersparen.

Was ist die Kreml-Diät

Die Kreml-Diät ist ein wirksames Nahrungsmittelsystem, in dem eine Person jede Menge Nahrung pro Tag essen darf, aber unter einer Bedingung - dass die Nahrung ein Minimum an Kohlenhydraten enthält. Rezepte der Kremldiät umfassen viele verschiedene Teller: Fisch, Salate, Suppen, Fleisch und einige Tage zu der Hauptnahrung können Sie sogar Ketschup oder Mayonnaise hinzufügen.

Die Hauptprinzipien der Kreml-Diät

Der Verlust von Übergewicht beim Abnehmen auf der Kreml-Diät ist auf die Wiederherstellung des Stoffwechsels zurückzuführen. Daher folgt das Grundprinzip des Energiesystems:

1. Verbrauch einer Mindestmenge an Kohlenhydraten. Je mehr Sie ihre Menge begrenzen, desto mehr Energie wird im Körper in Form von Fettdepots verbraucht. In den Rezepten der Kreml-Diät müssen Sie nicht die Anzahl der verzehrten Nahrungsmittel zählen, sondern die Kohlenhydrate, die in den Gerichten enthalten sind.
2. Jedes Nahrungsmittelprodukt der Kremldiät wird in konventionellen Einheiten( cu) oder Punkten gemessen. Zählen Sie sie besser, wenn Sie ein Menü für den Tag erstellen.1 cuist gleich 1 Gramm Kohlenhydrate. Die Menge an Kohlenhydraten sollte 40 Punkte / Tag für diejenigen nicht überschreiten, die abnehmen wollen.

Tabelle der Produkte der Kreml Diät

Für sichtbare Gewichtsverlust in den ersten beiden Phasen der Kreml-Diät, ist es wünschenswert, eine Diät für Wochen zu bauen und sofort durch die Rezepte der Gerichte unter Berücksichtigung Produkte, die ein Minimum an Kohlenhydraten haben. Sie können Fleisch in jeder Menge essen und oft ist es jedoch wünschenswert, die Größe der Portion zu kontrollieren - ungefähr sollte es die Größe Ihrer Handfläche sein. Also, in der ersten und zweiten Stufe der Diät können Rezepte enthalten:

Die Tabelle enthält die häufigsten Lebensmittel auf der Kreml-Diät. Was das Brot betrifft, so ist es besser, es für die letzte Stufe zu belassen, denn hinsichtlich der Punktezahl gibt es nur Süßigkeiten. Zum Beispiel hat gewöhnliches Weizenbrot 50 Punkte. Tee oder Kaffee kann unter Beachtung der Kreml-Diät getrunken werden, da ein Getränk ohne Zucker keine Kohlenhydrate enthält.

Rezepte von

Alle Diäten basieren auf der Verwendung von kalorienarmen Gerichten, die Kreml-Diät ist keine Ausnahme. Speziell entwickelte Rezepte für die Kremldiät mit Punkten sind einfach und kochen mit ihnen schnell und einfach. Die meisten Fleisch- oder Fischgerichte, die die Kreml-Diät begründen, werden auf 0-5 Punkte geschätzt, so dass Sie sie essen können, bis Sie satt sind. Fügen Sie Ihren Rezepten ein paar weitere Optionen hinzu.

Salat mit Rindfleisch

• Kochzeit: 45 Minuten.
• Portionen: 5 Personen.
• Brennwert der Schale: 123 kcal / 4,6 cu
• Zweck: für Snacks.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeitsgrad Kochen: einfach.

Dieses Gericht hat nicht nur einen originellen Geschmack, es ist auch attraktiv und ungewöhnlich, so dass es auch für die Tischdekoration geeignet ist."Chinese Multicolored" ist sehr vielseitig, weil es als kaltes Gericht und heiß gegessen werden kann. Im zweiten Fall ist es besser, einen Snack unmittelbar nach dem Kochen zu servieren, falls gewünscht, nachdem die Zutaten mit Mayonnaise vermischt wurden.

Zutaten:

• Kartoffeln - 200 g;
• frische Gurken - 200 g;
• Rindfleisch - 0,5 kg;Pflanzenöl
• - zum Löschen;
• süßer bulgarischer Pfeffer - 2 Stück;
• Sojasauce - nach Geschmack;
• Gewürze - nach Geschmack;
• Mayonnaise - 100 ml.

Vorbereitung:

1. Rindfleischstreifen, Paprika, Kartoffeln, Gurken in Streifen schneiden.
2. Der Kessel Öl erhitzen, das Fleisch, Pökelfleisch, Pfeffer, ein paar Esslöffel Sojasauce hinzufügen.
3. 5 Minuten bevor das Fleisch bereit ist, Kartoffeln hineinzuwerfen, den Prozess fortsetzen, nicht zu vergessen, Lebensmittel öfter zu mischen. Es wird ideal sein, wenn die Kartoffeln ein wenig unterkocht bleiben - das ist der Höhepunkt des Gerichts.
4. Gurken zum Auflauf geben und weitere 2 Minuten kochen lassen.
5. Von der Hitze des Kessels nehmen, Pfeffer zum Salat geben, mit Mayonnaise bedecken, mischen und sofort servieren.

Käsesuppe

• Zubereitungszeit: 40 Minuten.
• Portionen: 6 Personen.
• Kalorienwert des Gerichts: 69 kcal / 0,34 USD.
• Zweck: zum Mittagessen.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeitsgrad Kochen: einfach.

Wenn Gewicht zu verlieren, ist Ihre Wahl auf dieses Stromversorgungssystem gefallen ist, haben Sie Glück, weil der Kreml-Diät - Rezepte eine Vielzahl umfassen. Ein anschauliches Beispiel dafür ist das Rezept für Käsesuppe mit Champignons, deren "Kosten" nur 0,85 USD beträgt.bei 250 Gramm. Rezept anstatt daß Pilze nehmen Pilze, aber dann das Essen wird die Anzahl der Punkte ändern, für 100 Gramm Pilze 0,1 von Kohlenhydraten, während ihre weißen 1 Gramm enthält.

Zutaten:

• frische Champignons - 200 g;
• Wasser 1,030 ml;
• Hühnerei - 1 Stück;
• Russischer Käse - 200 g;
• Greens - nach Geschmack;
• Gewürze - nach Geschmack;
• Pflanzenöl - zum Braten;
• Zwiebeln - 20 g

Zubereitung:

1. Produkte vorbereiten: geschnittene Zwiebel in Würfel schneiden, hacken Sie die Pilze Platten, rohes Ei Peitsche, Rost Käse in Späne.
2. Zwiebelwürfel braten bis zu einem schönen goldenen Farbton.
3. Füllen Sie die Pfanne mit Wasser, bringen Sie sie zum Kochen, bedecken Sie die Pilze, kochen Sie sie 10 Minuten lang.
4. Füllen Sie die vorbereiteten Zwiebeln in einen Topf, wo es Suppe geben wird.
5. Langsam die Käsespäne in die kochende Pilzbrühe geben und den Inhalt der Pfanne ständig umrühren.
6. Rühre das geschlagene Eiweiß vorsichtig mit Eigelb um, ohne die Suppe zu stören.
7. Bevor Sie abdrehen, gießen Sie in die Pfannengrüns, Gewürze. Warte noch eine Minute und du kannst heiße Suppe servieren.

Hähnchenschnitzel mit Gemüse

• Zubereitungszeit: 40 Minuten.
• Portionen: 10 Personen.
• Kaloriengehalt der Schale: 61,6 kcal / 4,0 cu
• Zweck: zum Mittag- / Abendessen.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeitsgrad Kochen: einfach. Unter Berücksichtigung

Rezepte und Gerichte für die Ernährung Partituren Kreml, die Aufmerksamkeit auf die süßen Zahn Backwaren, pritrushennuyu Puderzucker zahlen und Fleischesser stoppen für Burger, als ein Stück 141 Gramm Gewicht ist 5,57 USD, die in jeder Phase der Diät zulässig ist. Für Hackfleischschnitzel ist es besser, es selbst aus dem fettarmen Teil des Huhns zu machen. Das Rezept für die Kremldiät kann geändert werden, wenn man Fischöl anstelle des Huhns hinzufügt.

Zutaten:

• Zwiebel - 1 Stück;
• Salz - nach Geschmack;
• Ei - 1 Stück;
• Karotten - 3 Stück;
• Zucchini - 0,5 kg;
• Hühnerfleisch - 0,5 kg;
• Gewürze - nach Geschmack.

Zubereitung:

1. Squash zum Waschen, Schälen, Entfernen des Fleisches von den Samen. Das Gemüse in Scheiben schneiden, mit einem Mixer zermahlen und die Masse auspressen. Karotten mit gehackten Zwiebeln.
2. Das Gemüse zum Hähnchenhackfleisch geben, die Masse würzen, kleine Schnitzel formen.
3. das fertige Produkt in einem Doppel-Kessel oder in einer Pfanne, jedes Schnitzel Pre-Roll-in Paniermehl oder Mehl.
4. Hähnchenschnitzel mit einer Garnitur, die in der Kremldiät erlaubt ist, oder separat, als eigenständiges Gericht servieren.

Salat mit Garnelen und Käse

• Kochzeit: 40 Minuten.
• Portionen: 4 Personen.
• Brennwert der Schale: 222,4 kcal / 0,5 cu
• Zweck: für Snacks.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeitsgrad Kochen: einfach.

Rezept für diese Vorspeise wird von jedem Fischliebhaber geschätzt. Bereiten Sie schnell und einfach einen Salat mit Garnelen und Käse zu, die Hauptsache hier - kochen Sie Eier und tauen Sie die Garnelen auf. Käsegerichte für eine bessere Nutzung fester( Russisch), und Mayonnaise mit einem Rezept Olive zu sein - dann ist der Ausgangsabschnitt von 246 Gramm enthält nur 1,35 USDKohlenhydrate. Seien Sie sicher, sich mit solch einem Salat während der Kremldiät zu verwöhnen.

Zutaten:

• Eier - 6 Stück;
• Olivenmayonnaise - 100 g;
• Hartkäse - 200 g;
• shrimp - 400 g

Zubereitung:

1. Stück Käse geschnitten auf einem groben Reibe.
2. Eier kochen, fein hacken.
3. Große Garnelen entfrosten.
4. Alle vorbereiteten Produkte in die Schüssel geben, mischen und mit Mayonnaise würzen. Wenn Sie möchten, können Sie einen Salat mit einer kleinen Menge geriebener Zitronenschale bestreuen.

Affe Fisch

• Zubereitungszeit: 50 Minuten.
• Portionen: 6 Personen.
• Kalorienwert der Schale: 199,5 kcal / 1,18 cu
• Zweck: für Snacks.
• Küche: Russisch.
• Kochkurs: einfach.

Der Vorteil der Kreml-Diät ist eine große Auswahl an Rezepten für kohlenhydratarme Gerichte. Wenn Sie in einem beeindruckenden Ergebnis nicht glauben „der Kreml“ System können Sie ihre übliche Ernährung ändern mindestens eine Woche für. Die Kreml-Diät - Rezepte enthält viele: Es gibt auch warme Snacks. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, einen gebackenen Fisch im Klosterstil nach diesem Rezept zu kochen.

Zutaten:

• Zwiebel - 1 Stück;Pilze in Dosen -
• - 1 Dose;
• Hartkäse - 200 g;
• Creme - 100 ml;
• Eier( gekocht) - 4 Stück;
• Öl, Gemüse, Salz - nach Geschmack;
• Barschfilet - 1 kg;
• Mayonnaise - 200 g

Zubereitung:

1. Zutaten vorzubereiten: Pilze in Platten geschnitten, Zwiebel - Ringe, Eier, geschnitten in Längsrichtung, Käse wurde zu Chips, den Fisch in Stücke schneiden.
2. Öl in eine tiefe Pfanne gießen, eine Schicht Fisch auf den Boden legen, salzen.
3. Legen Sie die Produkte auf den Fisch: Zwiebeln, Eier, Pilze, die ganze Saison.
4. Mischen Sie ein Glas Sahne mit Mayonnaise, gießen Sie die Mischung auf das Werkstück. Mit einer dünnen Schicht Käse bestreichen.
5. Schicke das nächste Leckerli für eine halbe Stunde in den Ofen.
6. Das fertige Gericht mit gehackten Kräutern vorbereiten, servieren.

Blumenkohl Eintopf

• Zubereitungszeit: 40 Minuten.
• Portionen: 4 Personen.
• Brennwert der Schale: 83,3 kcal / 4,9 cu
• Zweck: zum Mittagessen.
• Küche: Russisch.
• Schwierigkeitsgrad Kochen: einfach.

kohlenhydratarme Mahlzeit in Form von Kohl Liebhaber von Gemüse, vor allem, weil es bei der Hand mit dem Rezept zu kochen war nicht schwer. Inflorescence wie Blumenkohl können in einer Pfanne in Butter braten und backen auf ein Backblech in den Ofen - wie Sie wollen. Achten Sie darauf, den Bestand Ihres Rezeptbuchs aufzufüllen, denn Kohl ist ein zugelassenes Produkt mit der Kremldiät.

Zutaten:

• Sonnenblumenöl - zum Braten;
• Kohlfarbe - 1 Kopf;
• Karotten - 1 Stück;
• grüne Zwiebeln - 1 Bund.

Vorbereitung:

1. Kopf Blumenkohl auf den Blütenstand, legen Sie sie in eine Pfanne, wo das Öl bereits aufgewärmt ist.
2. Wischen Sie die Karotten ab und gießen Sie sie nach dem Kohl aus. Saison die Zutaten nach Geschmack.
3. Den Kohl min.15-20, dann servieren, mit gehackten Zwiebeln bestreut.

Video: Das Menü der Kremldiät