Beispielmenü und die Liste der Produkte auf einer 1200 Kalorien-Diät.
Inhalt
- -Plan fraktionierte Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung zu 1200 Kalorien pro Tag
- Reihe von kalorienarmen Lebensmittel für eine Diät 1200 Kalorien pro Tag: Liste
- Richtige Ernährung und eine grobe Menü für die Woche und auf: Liste
- Welche Lebensmittel kann nicht auf einer Diät von 1200 Kalorien pro Tag gegessen werdentäglich von Kalorienzählen Gewicht auf eine Diät von 1200 Kalorien pro Tag
- zu verlieren Was Sie 1200 Kalorien pro Tag essen: eine Liste der Gerichte
- Einfache Rezepte für 1200-Kalorien-Diät
- Cheesecakes
- Diät Gemüsesuppe
- OvWie viel kann ich weniger als 1200 kcal pro Tag essen?
- auf, wie viel Sie Gewicht im letzten Monat auf einer Diät von 1200 Kalorien pro Tag verlieren?
- Diät 1200 Kalorien pro Tag: Bewertungen und Ergebnisse an Gewicht verloren
- VIDEO: Diät 1200 Kalorien pro Tag Diät
1200 Kalorien als einer der sichersten und ausgewogen. Es ist ziemlich einfach zu folgen, ist es ein ständiges Gefühl von Hunger und Gewichtsverlust Prozess, ohne die Auswirkungen des Plateaus und stoppt stabil ist.
-Plan fraktionierte Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung zu 1200 Kalorien pro Tag
Etwa einen Tag sollen Sie nicht mehr als 1200 Kalorien gewinnen. Zur gleichen Zeit sind körperliche Aktivitäten willkommen. Auf einer Diät ist nicht ein ständiges Gefühl von Hunger als ein ausgewogenes Menü.
Ernährungsplan:
- Insgesamt in Ihrem Tag 5 Mahlzeiten sein. Von diesen drei Haupt- und zwei zusätzliche
- Grundtechniken für 300 Kalorien und zwei Snacks von 150
- Kalorien trinken mehr als 2 Liter Wasser, beseitigen zuckerhaltig und kohlensäurehaltige Getränke
- Verwenden Sie viel Obst und frisches Gemüse
-Plan fraktionierte Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung zu 1200 Kalorienein Tag kalorienarme Lebensmittel für eine Diät 1200 Kalorien pro Tag festgelegt:
Liste auf die Portionen waren groß und nicht hungrig fühlte, essen kalorienarme Lebensmittel.
Liste für Diät-Produkte:
- magere Fleisch
- Milchprodukte mit einem Fettgehalt von bis zu 1%
- Komplexe Kohlenhydrate
- Grobes Getreide
- Frische Früchte
- Eier
- Pflanzliche Öle
Satz von kalorienarmen Lebensmittel für eine Diät 1200 Kalorien pro Tag: Liste , welche Lebensmittel auf werden nicht gegessenDiät von 1200 Kalorien pro Tag: Liste
Diese Technik wird als eine einfache und ausgewogene Versorgung, so können Sie essen, ohne Gefühl hungrig. Aber es gibt Produkte, die von der Diät ausgeschlossen werden sollten.
Lebensmittel verboten:
- Confectionery
- Neutral Zucker
- Wurst
- fettes Fleisch und Fett
- Fast Food
- Semis
- Chips und Cracker
Welche Nahrungsmittel können nicht auf eine Diät von 1200 Kalorien pro Tag gegessen werden: Die richtige Liste Ernährung und eine grobe Menü für die Woche und für jedeTag mit Kalorienzählen Gewicht auf einer Diät von 1200 Kalorien pro Tag zu verlieren
Sie recht vielfältig essen und ohne Hunger. Mit Produkten können Sie dies zu jeder Zeit des Jahres tun. Ungefähre Ration:
- Frühstück. Haferflocken mit Milch und Obst
- Snack.1 Banane und 1 Apfel
- Mittagessen. Gemüsesuppe und Kohl mit Hähnchenbrust
- Snack. Ein Glas Kefir oder Joghurt
- Abendessen. Gekochter Fisch mit Salat
Richtige Ernährung und eine groben Menü für die Woche und für jeden Tag mit Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren auf einer Diät von 1200 Kalorien pro Tag Was Sie 1200 Kalorien pro Tag essen: Eine Liste der Gerichte
Lebensmittel Liste ist sehr vielfältig für diese Methode des Gewichtsverlustes.
Nicht erschöpfende Liste von Produkten auf 100 Kalorien:
- Eiercreme mit Löffel
- 1 Kartoffeln gekocht oder in der Schale
- Portion Kopfsalat und Karotten gebacken. Betanken Essig und Öltröpfchen
- 150 ml Hühner magere Brühe und 1 Ei
- kleine Banane
- Glas Trauben
- 2 Äpfel
- Fettarm Käsekuchen gebacken ohne
- Zucker kleinen Ofen Flussfisch
- 150 g Hühnerbrust
Dementsprechend an einem Abschnitt, das heißt eineMahlzeit von 300 Kalorien, können Sie diese Lebensmittel essen:
- Kartoffeln mit gebackenem Fisch und Kohlsalat mit Trauben
- cheesecakes und Hühnerbrühe mit Ei
- 3 Bratapfel mit fettarmem Quark
- gedünstetes Kraut mit Rauchoh Brust
Was können Sie 1.200 Kalorien pro Tag essen: eine Liste der Gerichte Einfache Rezepte für 1200-Kalorien-Diät
Natürlich ist der Hauptnachteil dieser Diät ist, dass alles, was Sie zum Kochen brauchen. Das heißt, Sie können in Restaurants nicht essen, und Fast-Food ist verboten.
Cheesecakes Nahrungs
Einfaches Rezept für den Nachtisch.
Zutaten:
- mahlen Quark in blendnere und den Zucker oder Ersatz
- Beat im Ei geben und streuen in
- Kleie Reconnect Mixer
- Von:
- 150 g fettarmer Hüttenkäse
- Die Hälfte der rohe Eier
- Teelöffel Zucker, können Sie
- Ersatz Esslöffel Haferkleie
Rezept verwendenMasse sformuyte cheesecakes vorbereitet und auf einem Sieb Dampfer
Einfache Rezepte für 1200-Kalorien-Diät Gemüsesuppe Köstliche Suppe und Ernährung von Gemüse.
Zutaten:
- 1 Kartoffel 1 Karotte 1 Zwiebel
- Handvoll Pilze Handful
- Blumenkohl
- Salz Gewürze
- 10 g Butter
Rezept:
- das Gemüse vorbereiten und sie in kleine Scheiben schneiden
- Legen Sie den Topf alle Gemüse und gießen 1,5 LiterSchalten Wasser
- auf die Hitze und kochen, bis sie weich Gemüse
- Verwendung Salz und Gewürze. Gießen Öl
- Vor dem Servieren können Sie ein Teelöffel saure Sahne
Einfacher Rezepte geben Sie für 1200-Kalorien-Diät pistou
ist es am besten, das Gericht in multivarka zu kochen, da in diesem Fall eine sehr kleine Strömung von Öl und Fetten.
Zutaten:
- 2 Karotten
- 2 Auberginen
- 2 Paprika
- 1 Kartoffeln
- 2 Zwiebeln
- Gewürze, Salz
- 1 Teelöffel Öl
Rezept:
- Peel Gemüse und spülen Sie sie unter einem Wasserstrahl
- alle Würfel schneiden und vsypte die Schüssel Multivarki
- GießenWasser zum 3 cm nicht das Gemüse deckt
- Salz, Öl, Gewürze auf der Maschine in der „Abschreckung“ für 45 Minuten
Einfache Rezepte für 1200-Kalorien-Diät Warum isst nicht weniger drehen als 1200 Kalorien pro Tag?
Ernährungswissenschaftler nicht zu starre kohlenhydratarme Diäten zu halten empfehlen. Es ist voller Konsequenzen. Diese Rate 1200 Kalorien nicht den Körper in einen stressigen Zustand eintreten.
Nachteile einer kalorienreduzierten Diät:
- Wirkung Plateaus. Nach einiger Zeit verlangsamt, Stoffwechsel, und die Person Gewicht verliert sehr langsam.
- Körper fehlt die Nährstoffe ein gesundheitliches Problem kann beginnen.
- verlorenes Gewicht kann den Austausch von Substanzen verlangsamen und Fettleibigkeit.
Warum kann ich nicht weniger als 1200 kcal pro Tag essen? Wie viel können Sie einen Monat mit 1200 Kalorien pro Tag verlieren?
Gewicht auf einer solchen Diät geht langsam. Aber es ist überhaupt nicht schlecht. Gleichzeitig werden keine Dehnungsstreifen gebildet, die Haut bleibt nicht hängen und wirkt elastisch. Der durchschnittliche Gewichtsverlust pro Monat beträgt 2-3 kg. Es ist sicherlich nicht viel, aber es ist sicher.
Wie viel kann ich 1200 Kalorien pro Tag für einen Monat verlieren? Diät 1200 Kalorien pro Tag: Bewertungen und Ergebnisse für Gewichtsverlust
Bewertungen über diese Technik, Gewichtsverlust ist positiv. Fast alle, die Gewicht verloren haben, sind sehr glücklich, da es kein Hungergefühl gibt und man gleichzeitig Sport treiben kann, gewöhnliche Taten.
Bewertungen von denen, die Gewicht verlieren:
- Alina, Stavropol .Ich kann nicht sagen, was ich von den Puffs halte, aber nach dem Winter gab es ein paar Pfunde mehr. Gewogen 68 kg. Mein Freund empfahl diese Technik, die ich sehr mochte. Am wichtigsten ist, dass Sie nicht essen wollen. Seit 3 Monaten habe ich 7 kg abgenommen und jetzt wiege ich 61 kg. Ich habe vor der Schwangerschaft so viel gewogen. Der Gesundheitszustand ist gut, ich bin sehr zufrieden.
- Svetlana, Moskau. Jetzt ist es sehr in Mode, vegan zu sein und alle Arten von Diäten. Nach dem Jobwechsel begann ich mich schnell zu erholen. Schließlich ist die Arbeit im Büro nicht mit körperlicher Belastung verbunden. Dementsprechend hat mein Gewicht zugenommen. Ich habe mich auf diese Diät gesetzt und ab 75 kg habe ich in 2 Monaten auf 70 abgenommen. Jetzt mache ich weiter Diät. Ich kümmere mich schon um neue Dinge.
- Elena, Ufa. Ich sitze ständig auf allen Arten von Diäten, da es notwendig ist, in Form zu sein. Ich habe vor kurzem eine Diät von 1200 Kalorien probiert. Das Ergebnis hat mich beeindruckt. Für 4 Monate minus 12 kg. Zur gleichen Zeit gibt es keinen Hunger, Wohlbefinden ist ausgezeichnet. Jetzt wähle ich nur diese Methode der Gewichtsabnahme.
Diät 1200 Kalorien pro Tag: Bewertungen und Ergebnisse für diejenigen, die Gewicht verlieren Eine Diät von 1200 Kalorien ist gut verträglich und ermöglicht es Ihnen, eine lange Zeit zu halten, um Gewicht zu verlieren.