Hühnernährung. Menü für 5 Tage, für jeden Tag. Videos und Rezensionen

Features

Huhn Diät, ihre Vor- und Nachteile. Menü 3, 5, 7 und 9 Tage für die schnelle Freisetzung von Übergewicht.

schnellste und zuverlässigste Weg, um Gewicht zu verlieren, in nur wenigen Tagen - auf einer Hühner Diät zu setzen. Es ist einfach, leicht und vor allem - lecker und gesund. Bei der Verwendung der Ernährung von Hühnerfleisch in einem bestimmten Muster, können Sie bis zu 3-7 kg verlieren, ohne viel Aufwand auszuüben.
Hauptbestandteil ist ganz einfach, so dass jeder in der Lage ist, ihre eigenen daraus eine Vielzahl von Gerichten herzustellen, das nicht nur in der Figur angezeigt werden, sondern auch helfen, überschüssiger Zentimeter an der Taille und Hüften loszuwerden. Das gewünschte Ergebnis ist nicht lange zu warten, und nur angenehm überrascht sein!

Eigenschaften von Hühnerfleisch für Huhn Diäten

Wie jedes anderen Hauptprodukt von verschiedenen Diäten, Huhn seine eigenen einzigartigen Eigenschaften hat, weil von denen es von Ernährungswissenschaftlern begehrt. Unter ihnen sind:

• kalorienarm;
• hohen Proteingehalt( sehr wichtig für die Muskeln) und Kollagen;
• Gegenwart von Mineral Vitaminen, Mikro- und Makroelementen( Kalium, Phosphor, Eisen, Zink).

Vor- und Nachteile von Huhn Diät

Bevor Sie eine Diät zu beginnen, müssen Sie alle ihre Vor- und Nachteile erkunden. Es sollte nicht negativ auf die menschliche Gesundheit beeinträchtigen, sondern nur um ein paar Extra-Kilos loszuwerden.

Vorteile Huhn Diäten:

• es Sie verlieren bis zu 7 kg Gewicht helfen kann;
• hat keine strenge Natur( die einzige Einschränkung - die Einhaltung der verbrauchten Kalorien Mahlzeiten);
• Ernährung kann mit körperlicher Aktivität kombiniert werden;
• das Huhn ist einfach herzustellen, erschwinglich.

Nachteile:

• Huhn enthält eine unzureichende Menge an Fett, die so wichtig für die Lebensdauer des gesamten Organismus ist;
• Ernährung kann nur eine bestimmte Zeit( 3, 5, 7 oder 9 Tage) beobachten;
• Verwendung von Nahrungs Fleisch ohne Zusatz von Salz.

diätetischen Anforderungen mit Huhn Diät

von Anforderungen müssen verantwortungsvoll und ernst genommen werden, die aufgrund ihrer Umsetzung wird auf die Wirksamkeit der Ernährung abhängen, sowie die Anzahl der verlorenen Kilo.

Unter ihnen sind:

1. Kalorien tägliche Ernährung nicht 1200 kcal nicht überschreiten sollte.
2. notwendig, um Fleisch besetzen die Hälfte der täglichen Ernährung, während der restliche Teil davon - Obst, Gemüse, Kräuter( außer Kartoffeln, Trauben und Bananen).
3. Tabu auf Zucker und Salz.
4. Fleisch sollte in Wasser nur gedünstet oder gekocht werden.
5. Anzahl der Mahlzeiten sollten mindestens 6-mal pro Tag.
6. täglicher Gebrauch von Wasser - mindestens zwei Liter.

Arten Huhn Diäten: Eine detaillierte Beschreibung der Rationen Versorgung

Zu den wichtigsten Arten von Huhn Diäten identifiziert werden:

• auf Hühnerbrust;
• zu Hühnereiern;
• Huhn in-Gemüse-Diät;
• Hühnerbrühe.

Diät Hühnerbrust 7 Tage

Dies ist eine ziemlich einfache Art von Hühnernahrung, mit deren Hilfe Sie bis zu 5 kg verlieren können. Während der Veranstaltung dürfen verschiedene Früchte( außer Bananen), Gemüse( außer Kartoffeln) und Breie verwendet werden. In der täglichen Ernährung sollte vorhanden Hähnchenbrustfleisch in Höhe von 500-600 g

täglicher Ernährung:

• Frühstück - einen leichten Salat mit frischen Gurken, 200 g gekochtes Filet;
• zweites Frühstück - Apfel;
• Mittagessen - Buchweizen, 200 g Hühnerfilet;
• Snack - leichter Gemüsesalat;
• Abendessen - gebackenes Gemüse, 200 g Brust;
• 2. Abendessen - grüner oder schwarzer Tee( ohne Zusatz von Zucker oder Honig).

Diät Hühnerbrust für 9 Tage

Während der Einhaltung der 9-Tage-Diät, Sie essen sollen Brust, Apfel und Ananas gekocht. Mit ihrer Hilfe können Sie bis zu 5-7 kg Übergewicht verlieren.

Leistung:

• am ersten, zweiten und dritten Tag müssen Sie 1,5 kg Äpfel essen;
• der vierte, fünfte und sechste - 1 kg gekochtes Hähnchenfilet;
• die siebte, achte und neunte - 500 g Ananaspulpe und 500 g Filets.

5-Tage-Hähnchen-Diät auf Eiern

Diese Diät ermöglicht es Ihnen, 3-5 kg ​​schnell zu verlieren. Aufgrund der ausgewogenen Ernährung, die der Methode zugrunde liegt, können Sie nicht nur abnehmen, sondern sich auch satt und wachsam fühlen.

Die Ernährung ist notwendig, schließt ein: Gemüsesalat, fettarme Arten von Fischen, Nahrung Fleisch, Obst, Kräutertees ohne Zucker, Säfte, fettarmer Joghurt und Hüttenkäse.

Sie können nicht essen und trinken: Süßigkeiten, Mehlprodukte, Schwarzbrot, Kaffee und schwarzer Tee.

tägliche Ernährung( 5-7 Tage) soll folgende beinhalten:

• Frühstück: 2 gekochte( hart gekochte) Hühnerei( Rührei oder Milchfreies Licht mit dem Zusatz von gehackten Kräutern), Grapefruit oder eine Orange( kann durch frische ersetzt werden), eine Tasse grünen Tees;
• Mittagessen: 1 Ei( in steil), 150 g gekochtem Huhn, Grapefruit, gereinigtes natürlichen Glas Wasser( Fleisch kann vom Quark oder Fisch ersetzt werden);
• Abendessen: 2 gekochte Eier, leichter Gemüsesalat, Orange oder Saft daraus.

Huhn und Gemüse Diät

Diese Methode ermöglicht es Ihnen, bis zu 5 kg Übergewicht in 9 Tagen zu verlieren. In seiner Ernährung gibt es sowohl Gemüse als auch diätetisches Fleisch. Während dieser Diät können Sie essen: Reis, gekochtes Hähnchenfilet und eine Vielzahl von Gemüse.

Ungefähre Diät für 9 Tage Diät:

1. 1-3 Tage: gekochter Reis( verschiedene Grade) in 2/3 Tasse auf einmal. Während dieser Zeit müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken( Wasser, Kräuter- oder Grüntee).
2. 4-6. Tag: gekochte oder gebackene Hühnerbrust für 100-150 Gramm auf einmal. Bevor Sie zu Bett gehen, müssen Sie fettarmen Kefir trinken.
3. 7-9-ten Tag: roh, gekocht oder gekochtes Gemüse( sie können auch im Ofen gebacken werden, auf dem Grill, tut eine Vielzahl von Kartoffelpüree oder Salat).Wasser oder grüner Tee ist aus der Flüssigkeit erlaubt.

Diät auf Hühnerbrühe

Es basiert auf der Verwendung einer reichen Brühe aus Huhn. Für eine Woche kann eine solche Diät bis zu 9 kg verlieren. Die einzige Voraussetzung - Sie können keine alkoholischen Getränke und gewöhnliches Essen trinken.

Um die Brühe vorzubereiten, müssen Sie einen Bestand an Haushühnern kaufen, da normale Broiler-Läden für diese Zwecke nicht geeignet sind.

Methode der Zubereitung von Brühe:

• Huhn unter fließendem Wasser gewaschen;
• in eine Pfanne geben, kaltes Wasser( 2 Liter) gießen und auf einen Teller legen;
• Wenn der Inhalt der Pfanne zu kochen beginnt, entfernen Sie den geformten Schaum und reduzieren Sie den Brand;
• knetet das Hühnchen 2-2,5 Stunden bei schwacher Hitze, dann nimmt man es heraus, lässt die Flüssigkeit abtropfen und verwendet es für eine Diät.

Die tägliche Ernährung( unter der Woche) sollte aus 1,5 Liter Brühe bestehen. Es sollte in gleiche Teile aufgeteilt werden, um ein Glas 5-7 mal am Tag zu trinken.

Da diese Diät nur aus der Verwendung von Flüssigkeit besteht, ist es notwendig, sie kompetent zu verlassen, um den Körper nicht zu schädigen.

Ungefähres Futter für 7 Tage, um die Bouillondiät zu beenden:

• Tag 1 - in der Diät müssen Sie Protein von einem gekochten Hühnerei und von 200 g gedünstetem Kohl hinzufügen;
• Tag 2 - 50 Gramm Reis oder Buchweizenbrei ohne Öl und Salz;
• Tag 3 - fügen Sie der Diät Orange, Grapefruit oder Apfel hinzu;
• Tag 4 - die Brühe sollte nur zu Mittag gegessen werden, zusätzlich können Sie weitere 50 Gramm Reis oder Buchweizenbrei, sowie 100-120 g gedünstetes Gemüse essen;
• Tag 5 - 200 ml fettarmer Joghurt oder Kefir können der Diät hinzugefügt werden, gedünstetes Gemüse wird durch frisches ersetzt;
• 6. Tag - die gekochte Hähnchenbrust( 150-200 g) hinzufügen;
• 7. Tag - eine Handvoll Nüsse und 100-150 g getrocknete Früchte.

Übung: Übungen

Übungen und ein aktiver Lebensstil können Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren. In der Zeit der Einhaltung der Hühnernahrung, ist es notwendig, mehr an der frischen Luft zu gehen, morgendliche Übungen, Übung, springen, laufen, springen, im Allgemeinen - nicht still sitzen. Diät und Bewegung werden den Prozess des Verlustes von verhassten Kilogramm sowie unnötige Zentimeter an Taille und Hüfte beschleunigen.

Huhn Diät: Feedback von

Um den gewünschten Nutzen aus der Hühnernahrung zu bekommen, müssen Sie alle Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern befolgen und sich an ein einfaches Menü halten. Natürlich wird es schwierig sein, auf Salz, Zucker, Lieblingskaffee oder Süßigkeiten zu verzichten, aber Sie müssen nur an Ihr Ziel denken, und alle Gedanken an die Versuchung treten sofort in den Hintergrund. Eine Woche ist nicht so viel, aber eine echte Belohnung für solche Arbeit ist der Pfeil der Gewichte auf die gewünschte Figur.

Video: Enten-Diät. Gebackene Hähnchenbrust mit Gemüse

Hähnchen Diät ist auch für die anspruchsvollste Person geeignet. Aufgrund seiner Einfachheit und Zugänglichkeit wird es zu einem echten "Stab-Rettungs-Stick", wenn Sie vor einem wichtigen Ereignis dringend Pfunde verlieren müssen. Versuchen Sie eine der vorgeschlagenen Optionen, und Sie werden es nie bereuen!