Bei der Ernährung von Menschen nehmen Früchte einen besonderen, ehrenvollen Platz ein. Sie sind eine wertvolle Quelle für Vitamine, Mikroelemente und andere Vitalstoffe. Es ist nicht umsonst, dass die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, jeden Tag mindestens drei Früchte zu essen. Die Früchte sollten jedoch gegessen werden, damit Sie nicht nur Ihren Lieblingsgeschmack genießen, sondern auch den maximalen Nutzen für den Körper.
Früchte sind reich an Kohlenhydraten: Saccharose, Glukose und vor allem Fruktose. Außerdem enthalten Früchte viel Ballaststoffe, die die Verdaulichkeit von Zucker im Körper reduzieren. Die aus dem Verzehr von Früchten gewonnene Energie wird praktisch nicht zu Fett, weil sie sehr schnell von Muskeln genutzt wird.
Wenn die Früchte jedoch falsch eingenommen werden, können sie den Verdauungstrakt stören.
nicht essen Obst nach einer Mahlzeit Obst
zu essen, wenn gleichzeitig mit Eiweiß und fetthaltige Lebensmittel, wie Käse und Fleisch, oder unmittelbar nach ihnen, Obst, einmal im Magen, statt schnell verdaut, in die Falle. Immerhin bleibt das Fleisch viel länger im Magen, wo es langsam genug verdaut wird. Infolgedessen bleibt die Frucht im Magen hängen, als wäre sie von Fleisch blockiert.
Unter dem Einfluss von Feuchtigkeit, Hitze und Magensaft beginnen in ihnen Fermentationsprozesse, wodurch sogar Alkohol freigesetzt werden kann. Verdauung wird Vitamine in der Frucht richtig zerstört, der Stoffwechsel gestört ist, führen die Prozesse der Fäulnis Produkte zu Blähungen.
Deshalb wird Obst zwischen den Mahlzeiten empfohlen. Diese Regel sollte von Kindheit an gelehrt werden, und dann haben die Menschen Probleme mit dem Magen weniger. Natürlich in einem jungen Alter, der Körper ist leicht genug, um mit diesem Problem auf Kosten der eigenen Mittel zu bewältigen, aber mehr Erwachsene und vor allem älteren Menschen Obst, auf einem vollen Magen gegessen, mehr Schaden als gut tun.
Wann ist es besser Obst zu essen? Es ist sehr nützlich, eine Frucht auf nüchternen Magen zu essen, am Morgen, zwanzig Minuten vor dem Essen. Am Nachmittag und am Abend sollte die Frucht nur zwei oder drei Stunden nach den Mahlzeiten gegessen werden.
Ein paar Tipps
- Wenn Sie schlafen nur mit Mühe, dann tut die Nacht Orangen nicht trinken, da Vitamin C der Lage ist, Mut zu geben.
- Dank seines geringen Zuckergehalts in Zitrone kann der Saft als Salat- oder Fischdressing verwendet werden. Vor dem Mittagessen
- unerwünschtes Essen Melone, ist es in der Lage, eine kleine Menge an Insulin zu verteilen, die Fette Hauptgericht blockieren würde.
- Wenn möglich, ist es besser, die Früchte nicht zu säubern, sondern mit der Haut zu essen. Schließlich enthält die Schale Ballaststoffe, die sich positiv auf die Verdauung auswirken. Auch in der Schale eine Menge Vitamine, in der Regel mehr als in der Pulpa.
- Die nützlichsten Früchte sind auf der Natur gewachsen. Gewächshaus, und besonders auf künstlichem Boden wachsend, enthalten viel weniger wertvolle Substanzen.
Wenn Sie diese einfachen Regeln beachten, können Sie loszuwerden, die zusätzlichen Kilos bekommen, oder haben sie einfach nicht geben, genug, um Ihren Körper mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen, den maximalen Nutzen für die Gesundheit zu erhalten. Iss Früchte und bleib gesund!