Aber dann, wenn du das leckere Essen in dir siehst, scheint es, als ob sich etwas verändert hat. Die Gehirne werden getrübt und du fängst an, alles zu essen, bis du es erreichst. Du hast klein angefangen und dann hast du es nicht ausgehalten und gegessen. Und der Verstand nagt an dem Gedanken: "Aber warum ist das passiert?"Was sind die Ursachen für Überernährung? »
Oft essen wir zu viel und nicht zu einer Panne während einer Diät, sondern im alltäglichen Alltag. Tatsächlich gibt es viele Gründe zu viel zu essen, aber es gibt grundlegende Gründe. Es gibt sieben von ihnen.
- Stress. In unserem Leben passieren viele Probleme und Schwierigkeiten, und jeder Mensch hat seine eigenen Probleme, die ihn daran hindern, normal zu leben. Ständige Unzufriedenheit mit dem Leben führt zu Stress. Und wie handeln viele Mädchen in solchen Fällen? Das stimmt - sie machen es kaputt! Aber das ist schlecht. Es ist schwierig, auf diese Weise Kalorien loszuwerden. Nun, was ist mit der Diät? Mit Stress wirst du nicht lange durchhalten.
- Der Mangel an Liebe. Leider eine sehr häufige Ursache. Wie sie sagen, suchen einzelne Menschen Trost im Essen. Und das ist eine Tatsache. Besonders akut steigt dieser "Mangel an Wärme" am Abend, und dies ist die Zeit, in der am häufigsten brechen, und daher zu viel essen.
- Zu strenge Diät. Wenn du dich in den Rahmen ziehst, bringst du deinen Körper in eine schwierige Situation. Auf der einen Seite hilft Ihnen eine solche Diät, das gewünschte Ergebnis um ein Vielfaches schneller zu erreichen. Auf der anderen Seite gibt es einen starken Wunsch zu brechen. Der Körper fängt an, seine "Habseligkeiten" sozusagen zu verteidigen und muss daher alle "7 Kreise der Hölle" durchlaufen, aber den unerträglichen Wunsch zu brechen und das verschlimmerte ständige Hungergefühl überwinden.
- Die Gewohnheit zu essen. Eine der schlechten Angewohnheiten. Denken Sie daran: Bedauern Sie nicht das Essen, bereuen Sie Ihre Figur! Und Ausreden im Stil von "es wird sich verschlechtern", "Baby hat nicht gegessen, verschwinden Sie nicht dasselbe gut?", Etc. Sind nicht signifikant und werden Ihr Gewissen nicht beruhigen, falls Sie versagen.
- Geschwindigkeit der Nahrungsaufnahme. Jeder weiß, dass wir in einem rasenden urbanen Rhythmus leben. Und der Wert der Zeit ist großartig für uns. So etwas wie eine Mahlzeit braucht etwas Zeit. Aber vergebens. Wissenschaftler sagen, dass wenn Menschen langsam und ruhig essen und gründlich kauen, sie viel weniger essen. Das Hungergefühl verschwindet schneller. Es ist auch besser, nicht zu essen, wenn Sie fernsehen oder ein Buch lesen. Dies liegt daran, dass unsere Aufmerksamkeit nicht auf Nahrung konzentriert ist, sondern darauf, dass sie uns davon ablenkt.
- Abhängigkeit von Süßem. Sie haben Glück, wenn Sie nicht auf die Süße angewiesen sind. Nun, wenn das so ist, dann müssen Sie sich noch damit abfinden, dass die Süße von der Diät ausgeschlossen werden muss. Nicht viele Leute wissen, es erhöht den Appetit auf süße Speisen. Aber das ist verständlich. In unseren Körper eintretend, stimuliert Schokolade die Freisetzung von Serotonin ins Blut, es ist auch ein Hormon der Freude. Und nachdem er sich verbrannt und gespalten hat, entsteht ein Gefühl von Müdigkeit und Hunger. Na, wie nach so wieder nicht zu brechen? Es ist ein Teufelskreis!
- Durst. Wissenschaftler sagen, dass das Hungergefühl sehr ähnlich dem Durst ist. Und nur wenige können sie unterscheiden. Und das ist mit Überernährung und rekrutierten Kalorien belastet. Um zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden, müssen Sie nur ein Glas Wasser trinken. Wenn Sie mit Wasser zufrieden sind, dann ist das ein Durst, und wenn nach 10-15 Minuten das Gefühl des Hungers bleibt, dann müssen Sie über einen kleinen Snack nachdenken.
Wenn Sie immer noch brechen, ist dies eine Ausrede zu denken: "Haben Sie sich für eine geeignete Diät entschieden?".Nach einer Panne und Überernährung entstehen sehr oft aufgrund einer falsch gewählten Ernährung zu strenge Einschränkungen in der Ernährung. In diesem Fall müssen Sie die Motivation aufladen und neu beginnen. Und dann wirst du Erfolg haben!