Erhöhte Stressresistenz: Wege und Übungen. Entstehung und Entwicklung von hoher Stressresistenz

Was ist Stressresistenz? Wie und warum sollte es in Lebenssituationen verwendet werden?

Trends intensive und hektischen Lebensstandards in der modernen Bedingungen, die Person in negativen Emotionen führt zu einem Anstieg.
Das akkumulieren, bilden eine ausgeprägte und langfristige Stressbedingungen.

Jeder hat unterschiedliche Ansichten zu dem auftretenden Problem. Abhängig von dieser Beziehung wird ein Konzept wie Stressresistenz gebildet.

Funktionen und Mechanismen von Stress

Beanspruchbarkeit machen es möglich, Stress zu vermeiden, indem sie mit der Situation zu überprüfen. Sollte ich rennen und nervös werden, wenn ich sowieso schon zu spät bin?

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Jede Person, unabhängig von Status und Rang, erlebt negative Emotionen, nur in den Größen und Ursachen ihrer Ursachen. Leider loswerden Wut, Groll, Groll, Enttäuschung, Stresssituationen zu vermeiden ist nicht in unserer Macht.

Aber es ist möglich, die Einstellung zu den auftretenden negativen Reaktionen zu ändern, das heißt Stressresistenz.

Die erste positive Funktion der Stressresistenz besteht darin, den Körper vor negativen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit zu schützen.

• Viele kennen den Zustand, wenn nach sogar eine kleine Reizüberflutung auftritt: Kopfschmerzen, Unwohlsein, Lethargie, Müdigkeit, Blutdruck steigt, beschleunigt den Herzschlag und andere zu einer Verschlechterung der Gesundheit
• Aus medizinischer Sicht im Zusammenhang Beschwerden, in Zeiten von Stress erhöht drastisch das Niveau von Cortisol. Es ist wegen der Zunahme dieses Hormons, dass es Veränderungen im Staat eines Menschen gibt, weit von den besten. Mit weitreichenden Folgen von

Eine Person mit hoher Stressresistenz hat eine starke Gesundheit und ist am wenigsten von Viruserkrankungen betroffen.

Die zweite Funktion kann man nennen - eine einfache und unabhängige Existenz in allen Lebensbereichen.

• Eine stressresistente Person kann die Aufgabe unter allen Bedingungen erfüllen. Es ist nicht störende Lärm, Fremdstoffe, die ewige Unzufriedenheit mit unvernünftig Chefs, Kollegen Neid, familiäre Probleme
• dieser Person immer hebt sich von den Massen - eine ruhige, selbstbewusste, autarke. Dieser Mann -
• Führer in jeder, auch die extremsten Situationen( Feuer, Hochwasser, Hochwasser, etc.), findet er einen Weg
• Unhöflichkeit, Aggression, Spott, Klatsch, Intrigen er an ihm vorbei springt, nur nicht

Video zu bemerken: Wie Stressdeine Gesundheit beeinflussen?

Typ Stress Ohne Stress Kopf

reduziert ihre Leistung nicht nur, sondern auch das gesamte Team

Wissenschaftliche Theorien über die Transformation der menschlichen Intelligenz Informationen erhalten, im Fall von Stress sind die Menschen in vier Gruppen eingeteilt:

1. Stressresistent. "Hard-Core" Menschen, völlig unfähig, sich an äußere Bedingungen anzupassen. Nicht in der Lage, ihre Grundsätze und Leitlinien zu ändern, keine negativen Veränderungen, sowohl in der persönlichen und in der äußeren Umgebung, für spielen sich
   Stress Wenn ein Notfall auftritt, nicht ihre Emotionen kontrollieren, viel bewegt, aggressiv. Nehmen Sie schnelle und klare Entscheidung aus der Krise zu beenden ist nicht in der Lage
2. Stressotreniruemye. Menschen reagieren gelassen auf allmähliche Veränderungen. Wenn Sie plötzlich auftreten, sind die globalen Veränderungen depressiv, anfällig für negative Emotionen
   Mit Erfahrung abrupte Veränderungen der äußeren Umstände, sind entspannter auf Stress. In diesem Fall kann bereits eine schnelle und angemessene Entscheidungen
3. Stressotormoznye machen. Unweigerlich prinzipien Menschen in ihrem Leben Position und ruhig auf externe Veränderungen reagieren. Bereit für einen scharfen Wechsel, um sich auf Stress zu beziehen.
   Wenn schnelle Änderung der Situation bereit ist, ein Führer zu werden Probleme bei der Lösung. In langsamen, geringer Intensität Stress, Depression sinken in
4. Beanspruchbarkeit. Menschen reagieren gelassen auf äußere Veränderungen. Psychologisch sind sie keiner Zerstörung unterworfen.gelten Ironischer für alle vorgeplanten und stabil, die Relativität aller Lebensprozesse zu verstehen. Die Organisatoren der neuen Reformen, während im Falle der Bedrohung ihrer persönlichen Raum geht zur Seite. Ausgezeichnete Arbeit in jeder höheren Gewalt. In Gebieten mit etablierten Traditionen ein wenig huzhe. Stressom fühlen für sie nur die unüberwindbar sind Widrigkeiten sein persönliches Leben und Familie

Beanspruchbarkeit Widerstands berufliche Tätigkeit

Druck wird nicht die Möglichkeit geben, bis zu unkontrollierten Zustand

• Emotionen zu bringen Jeder kompetente Führer interessiert in Gegenwart von strapazierfähigen sich unterzuordnen
• stressoustojchivyj nicht den Chef, mit dem gleichen Team von Untergebenen, die immer bereit sind zu einer Flut von seinem Schweigen zu hören unvernünftig beschuldigenNeny, nach einem persönlicher, kaum regelmäßiger Stress dobetsya gute Ergebnisse der Unternehmen
• Tatsache hören und schweigt, nicht strapazierfähiges Individuum zu sein.
• Wie wir oben diskutiert, ist es wichtig, wie
• Will auf einem solchen Team zu behandeln produktiv zu arbeiten? Oder nach einer Schelte, und sogar plus Familienprobleme und sogar jemand verschüttete eine Tasse Kaffee auf dem Tisch und trat auf den Fuß auf dem Bus. Was wird mit diesem Team passieren? Nichts Gutes
• Tag findet in den Erfahrungen, Diskussionen - etwas Schinken Kopf
• Was wird der starke Mann? Als ob nichts passiert wäre. Dann wird er alles vergessen. Setzen Sie sich und arbeiten

daher wichtig:

• nicht nur bei der Bewerbung um einen Job, überprüfen Sie die Kandidaten für die Einhaltung. Und nicht wegen der Tatsache, dass er schweigend der Hitze der Leidenschaft lauschen würde. Eine kompetent und gezielt einen echten Widerstand setzen auch künftig
• Spezialisten zu betonen, müssen die Qualität der Mitarbeiter zu verbessern ist. Um dies zu tun, ist es vor allem notwendig, eine umfassende Analyse des psychologischen Konzepts der „Stresstoleranz“ zu führen, qualifizierte Spezialisten auf diesem Gebiet
• anziehenden Dadurch wird die Belastung Spannung im Team entfernen, die deutlich die Qualität und die Produktivität erhöhen würden, Umsatz

reduzieren Wie Stress testen?

prüft für die Resistenz gegen Stress im Interview ist am besten zu einem kompetenten Psychologen

• getan Jeder psycho-emotionaler Zustand einer Person korrekt nur einen professionellen
• durchgeführt identifiziert Alle Interviews den Stress, ohne kompetenten Ansatz bestimmen enttäuschen können und die Arbeitgeber und
• Kandidaten stressig Interviews neumodischen, führen am häufigsten zudieses Ergebnis. Strung Wettbewerber, will nicht arbeiten, der Arbeitgeber des Brutto
• Und der Arbeitgeber, der den Kandidaten zu einem stressigen Zustand gebracht hat und kann sie ihn nicht identifizieren geeignet oder nicht
• warum nicht besser experimentieren. Oder weigern, ein solches Verfahren oder einen Fachmann um Hilfe

Und für den persönlichen Gebrauch zu sehen, können Sie den Test bestehen.

Test zur Bestimmung der Spannungsfestigkeit

Fassen Sie die erhaltenen Kugeln zusammen.

bestimmt in Abhängigkeit von den erzielten Ergebnissen auf einer Skala von Stress:

1. Weniger 150 - groß.Ideale Stressresistenz für die Arbeit von einem Manager jeder Ebene. Besonders unter den Bedingungen der ständigen Stresssituationen. Die Stressbelastung des Körpers ist gering, so dass in Krisensituationen effektiv gearbeitet werden kann. Schadet der Gesundheit der
2. nicht von 150 bis 199 - hoch. Mit einem hohen Maß an Stress ist keine unnötige Verschwendung von Energie auf die Ausrichtung psychischen Zustand während Stress. Die Effizienz steigt, mit dem Ziel der schnellen Lösung des Problems. Wir empfehlen Management-Arbeit, mit der Möglichkeit von Stresssituationen
3. von 200 bis 299 - Schwelle. Die durchschnittliche Stressresistenz besagt, dass der Großteil der Energie im Falle von Stress zur Stabilisierung des psychischen Zustandes dient. Je größer das Problem ist, desto weniger Energie bleibt übrig, um das Problem zu lösen. Sie können als Manager arbeiten, mit einer kleinen Anzahl von Stresssituationen
4. ab 300 und höher - niedrig. Absolut geringe Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Einfache VerwundbarkeitFast die gesamte Energie des Körpers wird für den Ausgleich des psychischen Zustands aufgewendet. Sollte seine Einstellung zum Leben
5. denkt Wenn zu viele Punkte brauchen wir dringend Maßnahmen zu ergreifen, um Stress abzubauen. Dies bedroht bereits die nervöse Erschöpfung von

.

Beanspruchbarkeit hilft, schnell und effektiv Probleme zu lösen

Stressresistenz erhöhen, können Sie verschiedene Methoden verwenden:

Auswertung

• auftreten Um dies zu tun, ein paar Fragen stellen: „Es ist so wichtig für mich“, „Wie das ist mein Leben zu ändern?“, „Ich kannIch habe etwas zu ändern? "

In einer Situation, in der der Flug verspätet war, kann man nichts ändern. Lohnt es sich deswegen nervös zu sein? Destroying ihre Nervenzellen

• Und wenn Sie den Dienst im Laden nicht gefällt, die Qualität der Waren. Sie sind deswegen immer nervös. Wirklich loszuwerden, das Problem des Ladens auf einen geeigneteren

So bei der Analyse von Situationen zu ändern, wie es scheint, dass sie in zwei Typen unterteilt werden können:

1. die
2. nicht geändert werden kann

Änderung sein, um Stress zu beseitigen:

• Im ersten Fall, wir verstehen und
• Situation in den zweiten akzeptieren

freien Lauf lassen Emotionen wirken und die Situation verändern

alle negativen Emotionen einen Weg brauchen.

• ist seit langem bekannt und geliebt von der japanischen Methode: boksirovanie Birne
• Sie in den Park gehen, den Platz menschenleer zu finden und nur laut schreien, alles, was angesammelt hat. Bis vor nicht emotionalen Stress
• nachlassen möglich, ein Notebook zu erhalten und schreiben alles, was ich den Täter
• sagen wollten Sie ein erfrischendes Bad im Pool oder
• joggen gibt viele Möglichkeiten, ist es für jeden Einzelnen. Sie müssen sich in mich graben und finden, was Sie am besten paßt die Übungen
• guten Weg zu tun Stress-Spiel „Gehirn-Ring“, „Was zu entlasten? Wo? Wann? ".Welche eine Nicht-Standard-Situation zu schaffen, das schnell und genau die richtige Entscheidung
• Spiele des Kontrolleure, Schach, Fußball, Tennis, Fußball, Hockey
• , dass alle mit der Annahme einer korrekten und sofortiger Lösungen für Nicht-Standard für den Alltag Umgebung verbunden ist, nehmen musst, fördert seine Entfernung
• nervöse Spannung zu haltenGesundheit

ungesunde Menschen besonders anfällig für Reizbarkeit
gesund, umgekehrt, sind weniger anfällig für Stress-Situationen. Daher

:

• zur Hand sollte immer Medikamente Kopfschmerzen zu lindern werden gespeichert, Zahnschmerzen und andere plötzlich auftretende Schmerzen
• Essen sein müssen vollständig und richtig
• jede körperliche Übung zu tun( Gehen, Laufen, Yoga)

Psychologische Übungen für die Entwicklung von Stress

Psychologische Übungen zur Entwicklung von Stressresistenz

Es ist sehr wichtig, Angriffe von Aggressionen richtig zu bekämpfen.

Dazu wir einige psychologische Tricks:

Zu der Zeit, als die wütende Person an euch alle ihre Negativität wirft, ist es schwierig, zurück zu halten.

• Deshalb lassen wir unseren Aggressor allein im Büro und gehen unter jedem höflichen Vorwand aus. Diese Frist ermöglicht es Ihnen, allein Sie und Ihre Angreifer
• Links, um sich auszuruhen und zu entspannen versucht der Negativität loswerden
• Machen Sie einen glatten Atem durch die Nase und Ausatmen durch die scharfe rot. Povtoryaem mindestens dreimal

etwas zu beruhigen:

• sich zu amüsieren Versuch. Die Einführung Täter Helden lustiger Witze, sitzt auf einem Topf Kinder in einer idiotischen Kleidung nicht die Größe. Alles, was Aggressionen in Gelächter verwandeln würde.
• Wir benutzen die Methode der Meditation. Wir schalten alle unnötigen Gedanken aus. Wir vertreten diese Person zu einem kleinen, nutzlosen Fehler. Was du jederzeit blasen kannst und es wird verschwinden. Wir machen es mental. Und wir glauben, wie es Übung leicht
• beste mentale wird Widerstand gegen Stress zu verbessern, kann durch den Besuch Yoga
• Sie auf die vollständige Harmonisierung des gesamten emotionalen Zustandes beitragen verwendet werden. Gefüllt mit Energie und Kraft
• Mann, der in Harmonie und Frieden, nicht zu Manifestationen von irgendwelchen Nebenwirkungen Übungen
• Grundes Atmung und Meditation reagieren können im Internet gefunden werden. Aber es ist nicht notwendig, unabhängig komplexes

Video durchführt: Die wichtigste Grundlage des Geheimnisses des Stresses von Alexander Petrishcheva