Features und beste Optionen für den Protein-Tag der Freisetzung

Protein-Protein-Tage Fasten Tag ist eine der nahrhaften und Mono-Diät zugleich maximiert ihre Figur in perfekter Leistung sicher bringen. Darüber hinaus spielt das Protein selbst, wie wir wissen, die Rolle des Hauptentwicklers von Zellen und Geweben, was bedeutet, dass solche Produkte unserem Körper bedeutende Vorteile bringen können.

Protein Fasten Tag - dies ist ein einfacher Weg, um effektiv sein Gewicht zu Gesundheit

ohne Schaden einstellen Benefits

Warum genau Protein Tage Fasten zur Gewichtsreduktion empfohlen wird? Was ist das Hauptgeheimnis dieser Mono-Diät? Tatsächlich gibt es mehrere.

• Zuallererst ist die große Popularität darauf zurückzuführen, dass es während des Fastentages kein Hungergefühl gibt. Dies liegt daran, dass unser Körper nicht nur viel Energie für die Assimilation von Protein-Lebensmitteln aufwendet, sondern auch viel Zeit.
• Das zweite Merkmal ist die Verfügbarkeit von Produkten, die in dem Menü vorhanden sein können, und ihre breiteste Auswahl. Dies ermöglicht es Ihnen, die Ernährung eines Fastentages abwechslungsreich, ausgewogen und schmackhaft zu gestalten.
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• Im Eiweiß braucht unser Körper jeden Tag. Es ist nicht nur das grundlegende Baumaterial für Zellen, sondern auch eine spezielle Komponente, die dem Körper hilft, sich zu erholen und zu erneuern.
• Protein ist ein Kraftlieferant, aufgrund dessen die Gehirnarbeit verbessert und die Arbeitsfähigkeit verbessert wird. Die gleiche Substanz trägt zur Reinigung von Geweben bei, verbessert den Stoffwechsel, zerstört Giftstoffe und entfernt Giftstoffe.

Hinweis! Ernährungswissenschaftler darauf bestehen, dass proteinreiche Lebensmittel in der Ernährung vorhanden sein müssen, notwendig - diese Produkte schnell den Körper sättigen, ermöglichen einige den Kaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren und dadurch auf den richtigen Gewichtsverlust beitragen!

Proteinreiche Lebensmittel sind Quellen für Stärke, Gesundheit und gute Laune

Ein proteinfreier Tag kann einmal wöchentlich arrangiert werden. Es wird dringend empfohlen, es nicht öfter zu üben, sonst kann es zu einem Zusammenbruch kommen. Diese eintägige Diät zu einer Zeit, können Sie loswerden von etwa 500 bis 700 Gramm Übergewicht bekommen, und ihr Verlust ist nicht wegen des überschüssigen Flüssigkeit Ausgang( wie in vielen anderen Mono-Diät), aber aufgrund der Verbrennung von Fett.

Wichtig! Bevor Sie einen freien Tag verbringen, ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, vor allem wenn es chronische Krankheiten gibt! Bei Diabetes, während der Schwangerschaft und Stillzeit, sowie nach einer kürzlichen Erkrankung, sind solche Entlassungen grundsätzlich kontraindiziert!

Optionen für Proteintage

Es gibt viele Produkte, die Protein enthalten, so dass Sie den Tag der Entlassung basierend auf Ihren eigenen Vorlieben planen können. Es ist sehr nützlich, Lebensmittel pflanzlichen und tierischen Ursprungs zu kombinieren.

in Protein Handhabung des Tages Menüs vorhanden sein:

• Fleisch - gekocht, gedünstet oder gebacken;erlaubt Huhn, Pute, Rind und Kalbfleisch;
• Fisch - es ist wünschenswert, dass es Kabeljau, Barsch, Seelachs, Seehecht, Kapelan, Karauschen oder Brassen ist;
• Sauermilchprodukte;
• Bohnen;
• Spargel;
• Brokkoli;
• Nüsse;
• Eier;
• Pilze.

Diese Produkte sind genug, um Ihren Tag anders und nicht hungrig zu machen.

Im Extremfall, wenn die Menü Grenzen scheinen zu streng zu sein, erlaubt frisches Gemüse und Greens auf

Hühnerei

Eine solche Entlastung Tag hinzufügen können beide nur ein Huhn basieren auf, und seine Kombination mit bestimmten diätetischen Produkten. Aber auf jeden Fall wird Fleisch die Hauptrolle spielen. Diese eintägige Mono-Diät setzt voraus:

• vollständige Abstoßung von Zucker und tierischen Fetten;
• vorzugsweise ohne Salz;
• ist ein paar Teelöffel Pflanzenöl erlaubt;
• ein reichhaltiges Getränk ist notwendig.

Tipp! Um den Körper für die Entladung vorzubereiten, ist es am Vorabend wünschenswert, die Anzahl der Kalorien pro Tag zu reduzieren!

Für einen solchen Entladungstag benötigen Sie ein halbes Kilo frische Hühnerbrust. Fleisch sollte gründlich gespült und von Fett gereinigt werden. Im Kochtopf das Wasser zum Kochen bringen und das Hähnchen hineingeben. Wenn nötig, Salz, aber nur sehr wenig. Wir bringen das Fleisch fertig und teilen es in 4 oder 5 gleiche Portionen. Wir benutzen tagsüber alle 2 bis 2,5 Stunden. Zwischen den Mahlzeiten, Wasser trinken, Kräutertee oder frisch gepressten Grapefruitsaft, mit etwas Wasser verdünnt. Beim Mittagessen können Sie es sich leisten, ein paar Scheiben derselben Frucht zu essen.

Hühnerfleisch ist eine Quelle nicht nur Eiweiß, sondern kann auch von Aminosäuren

Protein Fasten Tag auch auf dem Huhn und Joghurt gebaut werden. Für diese Ausführungsform müssen Sie 3 Portionen von gegartem Fleisch( 80 g pro Stück) und 600-700 ml Joghurt - 1% Fett oder fettfrei. Lebensmittel sollten eins nach dem anderen, beispielsweise ein Teil des Huhns, ein paar Stunden, eine Tasse Joghurt genommen werden, auch nach zwei Stunden - ein Teil Huhn etc.

Hinweis. .!Manche Leute bevorzugen Tomatensaft statt Kefir!

auf Eier

Diese Entladung Tag, ist es wünschenswert, auf gekochte Eier durchzuführen, obwohl sie auch gebacken werden können und sogar Braten, falls gewünscht. Aber in jedem Fall ist das Hauptprodukt empfohlen so vorzubereiten, dass der resultierende Feststoff nicht nur Protein war, sondern auch das Eigelb. Die Sache ist die, dass, wenn das Eigelb flüssig ist, dann wird es sehr schnell erfasst werden, die auf die baldige Rückkehr des Hungers führen kann. Und für die Verarbeitung eines festen Dotters wird unser Körper ca. 3 Stunden und dementsprechend mehr Energie verbrauchen.

Also, wie kann es einen proteinfreien Tag auf Eiern geben?

1. In der ersten Variante haben wir drei Mahlzeiten, letztere als Mittagessen. Das erste Frühstück ist zwei Eier, ein Glas ungesüßten Tee und eine Frucht Ihrer Wahl: Apfel, Grapefruit oder Orange. Für das zweite Frühstück essen wir zwei weitere Eier und ein Glas Tee ohne Zucker. Mittags essen wir Gemüsesalat aus gekochten Rüben, Karotten, Kartoffeln und frischer Gurke. Den Rest der Zeit, bis du schläfst, kannst du nur trinken.
2. In der zweiten Variante haben wir auch drei Mahlzeiten, aber nur das ist ein komplettes Frühstück, Mittag-und Abendessen. Und das Menü für alle gleich: hart gekochtes Ei, eine Tasse ungesüßten Tee und ein Apfel oder eine Orange. In den Pausen trinken wir viel Wasser.
3. Die dritte Option ist auch für drei Mahlzeiten ausgelegt. Zum Frühstück kochen wir zwei Eier und danach können wir eine Orange oder Grapefruit essen. Das Abendessen besteht ausschließlich aus einer Portion Pflaumen - nicht mehr als 10 getrocknete Früchte. Wir essen zu Abend mit einem gekochten Ei und einer der Früchte zur Auswahl: Orange oder Grapefruit. Vergiss das Trinkregime nicht.

Eier geben einen umfassenden Satz von Vitaminen und Mikro- und Makro

Protein Gemüse Entladen

Für die oben genannten Optionen scheinen zu „frisch“ kann eine weitere Option angeboten werden - ein Protein und Gemüse Fastentag. Sein ganzer Charme ist, dass Sie die Hauptzutat selbst wählen können. Es kann Huhn, Fisch oder Eier sein.

Für einen Tag benötigen Sie:

• Fleisch oder Fisch zu 250 Gramm, wenn Sie die Eier gewählt haben, müssen sie 2-3 Stück sein;
• Gemüse ohne Stärkegehalt und frisches Gemüse - nicht mehr als 500 g;
• reines Wasser, Kräutertees, frischer Fruchtsaft, mit Wasser verdünnt, - etwa 2 Liter.

Alle Produkte müssen in mehrere gleiche Teile aufgeteilt und im Laufe des Tages fraktioniert konsumiert werden. Gleichzeitig sollten proteinhaltige Nahrungsmittel von Gemüse und Grünzeug getrennt werden.

der Produkte Satz einen Salat machen, sein bescheidenes Teil des Pflanzenöls oder Zitronensaft stopfte( vorzugsweise nicht gesalzen)

Wie Sie sehen können, das Protein Fasten Tag kann sehr interessant und recht herzhaft sein. Plus, es ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren mit Nutzen für den Körper. Kombinieren Sie die oben genannten Optionen, essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, lecker, während Sie den Körper reinigen und überschüssige Kilogramm loswerden.